【3月25日(土)】HSP(敏感さん)のための山歩き会@高尾山【登山装備不要・スニーカーでOK】

3/25に開催予定でしたイベントは天候不良のため中止となりました。

参加予定者にはメールにてご連絡しておりますのでご確認お願いいたします。

申込期限　天気予報の関係で募集は終了いたしました。

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※レビューにて参加者のお声を頂いておりますのでご参加へのご参考にどうぞ！

【更新】：2/21：・Q＆Aの運動苦手の部分を再度修正しました。　　　　

　　　　　　　　・注意事項の体力に関してを追加・修正しました。

　　　　　　　　・感染症対策に関して修正しました。

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HSP気質の方(敏感さん)、山、行きませんか？

はじめまして。

私自身もHSP気質を持ち、HSP交流会にも参加してきた中で思ったこと。

それが「HSPの方には山登りが合っているのでは？」です。

 

HSP気質の特徴としていろいろありますが…

①人混みが苦手　→　山は人よりも自然が多い、一人の時間がとりやすい

②音やにおいに敏感　→　山の音やにおいは心地いい

③いろいろ考えてしまう　→　登山は結構な運動なので無心になりやすい…など

  

 こんな方におススメ！

・山に興味あるけど、はじめ方がわからない

・自然が好き、散歩や運動が好き、都会の喧騒から離れたい

・もんもん、うつうつしており、すっきり気分転換したい、癒されたい

・同じHSP気質の人とのイベントは安心する

 

そんな方に、まずは初めの一歩、高尾山に行ってみよう!! 

 

山登りは、

①心地よい自然の中で運動できる（運動不足も解消）

②山頂に行って降りてくるという目的がはっきりしてる（OO山に登ったという達成感が得られる）

③無心になりやすいので、瞑想（マインドフルネス）的な意味合いもある

 のではないかと考えております。

 

Q.でも登山って装備とか必要なんじゃ…

A.今回予定している高尾山のコースは、舗装されている道と、斜面の少なめな山道なのでスニーカーでもOK！特に専用の装備は必要ありません！（詳しくは後述の服装・持ち物を確認ください）

 

Q.遭難とか、滑落とか危ないんじゃ…

A.何度かスニーカーの方をご案内してますが、一般的な体力の方なら特に大きな問題はありません。また、登山者ではない普通の観光客も多く登っている山なので登山特有の危険は少ないと思います。（普通の運動程度のケガなどの危険はあります。後述の注意事項をご確認ください。）

 

Q.運動苦手なんだけど…

A.今回のルートは舗装された道で、一般の観光客の方も多いルートです。前半は急な坂道を登りますので、皆さん息が切れ、結構大変だと思いますが、今までの参加者は全員登頂できております。イベントの初めに登り方やゆっくり歩くコツ、呼吸の仕方などをご案内し、休憩しつつゆっくりしたペースで歩きますので、頑張って登りましょう！（注意事項の体力の項目もご確認ください。）

 

Q.トイレって…

A.たくさんあります。しかも、結構キレイ！具体的には、電車の駅の構内、駅の外、登山口のケーブルカーの駅、山腹のケーブルカーの終点の駅、頂上、その他。便器の個数も割とあるので、（最混雑時期以外は）あまり並びません！

 

私自身、年30～40回ほど山に行っており、また、何組か山の経験のないHSPの方を高尾山登山にご案内しましたが、多くの方に満足いただけたので、イベントとして開催させていただきます！

というわけで、初心者歓迎！HSPのための山歩き＠高尾山を開催です！

以下、開催詳細です。

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※注意事項

・本イベントはHSP（Highly Sencetive Person）気質をお持ちの方対象のイベントです。HSPか判断できないが、HSP気質が割と当てはまるという方は参加OKです。（ご自身がHSP気質をお持ちかどうかは様々なサイトで確認できますのでご利用ください。）

・こちらのイベントは基本的には山に登ったことがない方、登山装備をお持ちでない方を対象に考えて企画しております。登山経験者の方の参加も歓迎いたしますが、しっかりとした登山という感じではないことをご承知おきください。詳しくは下部の行動スケジュールの登るルートなどでご確認ください。

・登山特有の危険は少ないですが、予期せぬ事故、あるいは、運動イベントですので転倒やケガなど通常のリスクを伴います。主催者側で十分注意をし、応急処置などの準備を整えて開催いたしますが、ケガや体調不良などはあくまで自己管理・自己責任でお願いいたします。

・体力に関して：皆さん一番心配されることですが、非常に説明しづらいことを先にご了承ください。基本的には普段運動をされない方でも十分山頂まで登頂できますが、普段運動をされてる方でも疲れると思います。特に前半が急こう配のため、例えるなら、階段を登っていくような感じで脚に疲労がくるのと、ジョギングのように息がきれやすいです。対策として、イベントの最初にゆっくり歩くコツと、息を整える呼吸法をご案内し、ゆっくりのペースで小休止を細かく挟んでイベントを進行していきます。

・高尾山は一般的な体力がある方ならば十分登れますが、極度に体力のない方（街中を少し歩くとすぐ息が切れる、駅などの階段を止まらず登り切れないなど）、日常生活に支障をきたす程度の虚弱な方（病中・病後の方、ケガをしている方など）、体に不自由な個所のある方、その他主催者が山頂まで登ることが難しいと判断した方などは、主催者側での安全確保が難しいため、イベント前やイベント中に参加をお断りする場合がございます。

・基本的には参加者の中で一番体力のない方に合わせてコース設定やペース配分を行います。ご協力をお願いいたします。

・日程によっては他の観光客等で混みあう場合がございます。

・しっかりとした運動なのと、普段使わない筋肉を使いますので、イベント後、疲労や筋肉痛が残る場合がございます。あらかじめご了承ください。

・山登りがメインですので、コミュニケーションはとれますが、交流会のような交流はあまりできないと思います。

・勧誘行為は一切禁止です。連絡先の交換などは自己責任でお願いします。（基本断ってOKです。）

・主催者の指示に従えない場合（危険な行動や立ち入り禁止の場所に立ち入るなど）その他安全が確保できないと判断した場合は、参加をお断りすることやイベントを中止することがございます。あらかじめご了承ください。

・マスク着用に関して：イベント時の状況により変更しますが、基本的には屋外のイベントであり、そこまで密集することもないので個人の判断でお願いします。また、前半の登りでは息がきれますので、呼吸がしやすいようご対応ください。

感染症などが不安な方は、ほかの参加者と距離をとれるようにできる限り対応しますのでご相談ください。

・雨天の場合は中止です。（中止の場合、前々日の20時までにginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jpよりメールでご連絡いたします。）

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◎服装

とにかくまずは高尾山に行ってみよう！と考えているので、普段着でも動きやすく、脱ぎ着しやすい、汚れてもいい服装なら大丈夫です。

ただ、その中でも少し気にしていただきたいのは、汗冷え対策です！

行動中に汗をかくと山頂で一気に冷えます！なので、行動中は暑くなりすぎないよう脱ぎ着で調節、かつ、山頂ではしっかり防寒できるように上着を持っていく、そんな感じです。

※山頂の気温は一般的な天気予報の予想気温より3～5℃ほど低いです。

一例を挙げると

・行動着：Tシャツ、長袖シャツ、トレーナー、パーカーなど（行動中はけっこう暑くなります）

・羽織り：シャツ、パーカー、ウインドブレーカーなど（行動中の体温調整用。行動着の上に羽織れるもの）

・防寒着：山頂は冷える可能性があるので暖かく、かつ、行動中は持ち運ぶので、持ち運びしやすい軽いもの。ダウン、中綿アウター、フリースなど

・その他：手袋、帽子など

・ズボン：動きやすく汚れてもいいもの

・くつ：履き慣れたスニーカーで汚れてもいいもの（ものすごい厚底とか特殊なのはNGで）併せて、靴擦れ予防のため靴下を必ず着用してください。

・バック：両手が空くもの

 

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【主催者が一般的な服で登ってみた感想】

時期：12月下旬　天気：晴れ　気温：予報９℃前後、実測５℃前後　風速：無し～弱

服装：インナー：ヒートテック（普通の）

　　　シャツ：無印良品の両面起毛フランネルシャツ

　　　防寒具：フリースジャケット（ユニクロの普通のタイプ）と念のためユニクロのウルトラライトダウン

　　　アウター：一般的なジャンバー的なもの（ツルっとした裏地、保温性なし）

　　　ズボン：ユニクロのヒートテックウォームイージーパンツ

　　　その他：帽子（普通の）、手袋（ユニクロのライナーファンクショングローブ）

　　　※ユニクロは全て少し前の型なので、現行品の方が性能いいと思います。

⇒都心よりも気温は低め（朝方とか夜中とかくらい）でしたが、登り始めて体が暖まってきたら、ジャンバー＋シャツで山頂まで行けました。背中と脇に少し汗をかいたくらいです。途中、少し暑くなったり寒くなったりしましたが、ジャンバーの前を開けたり閉めたりで調整できました。登り慣れているのと、途中で写真を撮りながらゆっくり登ったので、一般の方はもう少し暑くなるかなと思います（個人差、その時の天候によります）。

ズボンはユニクロの裏地がフリース地になってるいわゆる暖パンを履いていきました。脚は一番動く部位なのでちょっと暑いかなと思ってましたが、脚はあまり汗をかかない部位でもあるので、特に汗で冷えることもなく丁度良かったです。暖かめのズボンやインナータイツなど履いて少し暖かめでもいいかと思います。

少し寒いゾーンに入ると手や鼻などが冷えましたので、手袋は取り出しやすいところにしまって、こまめに着けたり外したりす方がいいと思います。また、空気が冷たいので、息苦しくならない程度に、布やウレタンのマスクやネックウォーマーなどで鼻を覆うのもいいと思います。（自分はガーゼマスクを上げたり下げたりしました。）併せて、帽子や耳当てなどもあっていいかと思います。（あまり暖かいものでなくていいと思います。）

防寒具はフリースと念のためユニクロのウルトラライトダウンを持っていきましたが、高尾山までの移動と山頂～帰りしか着なかったので、ダウンだけでよかったなと思います。軽くてコンパクトなので。

以上、主催者の感想ですが服装選びの参考にどうぞ。

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◎持ち物

・昼食　・飲み物　・タオル　・ゴミ袋　・保険証（コピー可）・小さめでもいいので敷物（レジャーシートなど）　・雨具（折り畳み傘※天気が微妙な場合）　

※飲み物は500mlくらい飲むと思います。途中に自販機もありますので、購入することもできます。

※食べ物はおやつ程度しか途中で買えないので、昼食はご用意ください。

※お持ちでしたら（密閉できて）保温できる水筒やタンブラー、スープジャーを使うと、ある程度温かい状態で持ち運べるので、寒い時期は使ってみてもいいかもしれません。

※昼食時、主催者側で簡単なものですが、お湯を沸かして温かいお飲み物（お茶orコーヒーorインスタント味噌汁）をご用意いたします（秋～春限定）。紙コップでの提供ですので気になる方は容器をご持参ください。

※食べ残しや容器など、ごみはすべて持ち帰りになります。途中で捨てれません。また、容器を洗うこともできません。

※昼食は混雑しにくい場所でとる予定ですが、ベンチが空いていない可能性があるので、敷くものをご準備ください。

 

◎行動スケジュール

11：00　集合　京王線　高尾山口駅（改札出て正面のあたりに、赤いジャケットを着た主催者がいます）

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山頂まで休憩を合わせて2時間30分ほど

中腹までは舗装された1号路、その後、未舗装の2・3号路で山頂までを予定

※参加者の体力や道の状況等により、舗装された1号路で山頂まで登る場合あり

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13：30ごろ　山頂着　昼食（山頂付近か、もしくは、少し奥に入ったもみじ台という場所でとる予定）

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14：30ごろ　下山開始

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下山は1時間30くらい（基本的にはケーブルカーで。ご希望の方は舗装された1号路での下山も可）

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16：00ごろ　高尾山口駅着　解散

※イベントの特性上、スケジュールの時間が前後する場合がございます。ご了承ください。

↓1号路（舗装された道） 

↓1号路の頑張りどころの急勾配！

↓2・3号路（未舗装の山中、体力や山道の状態により行かない場合がございます）

 

 

◎申し込みについて

・主催者から連絡のためginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jpからメールを送ることがありますので受信できるように設定をお願いいたします。また、申込者のメールアドレスは正確にご記入ください。

・主催者の仕事の都合上、電話に出られないタイミングや、当日中にメールをご返信できないことがございます。ご質問等ございましたら気持ち早めのタイミングで、できればメールでお願いいたします。

・参加をキャンセルされる場合は必ず、こくちーずからキャンセルいただくか、主催者までご連絡ください。

・当日、集合が遅れる場合なども必ず先にご連絡ください。システムの都合上、こちらから参加者に連絡が取りづらいことや、場所の移動を伴うタイムスケジュールのため、何卒ご協力お願いいたします。。

・主催者の体調不良等の場合に、イベントが中止になる場合がございます。

 

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主催：HSPのための山歩き

代表：中村

mail：ginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jp