【3月19日(火)】HSP(繊細さん)のための山登り@高尾山【登山装備不要・スニーカーでOK】

予備日：3月26日（火）

昨年、雨で参加できなかった方が多かったため、今年より春～秋開催分に関して、予備日を設定いたします。本開催日の天気予報が確実に雨で、予備日が晴れる可能性が高い場合に、予備日に振替開催をいたします。

また、本開催日しか参加できない方がいる場合や、予備日も雨の可能性が高い場合、下記注意事項に記載してある「ケーブルカーで登る高尾山」を本開催日に開催いたします。

振替開催（あるいは雨天での開催）の決定および、予備日に参加できるかの確認は、本開催日の前々日（土曜開催の場合は木曜、火曜開催の場合は日曜）のご連絡メールにておこないます。

ご応募に際しては、本開催日のみ参加希望（予備日は不参加）はOKですが、予備日のみ参加希望（本開催日は不参加）はNGです。

また、一週間後の天気予報は変わる可能性が高いため、振替開催においても予期せず天候不順の中での開催となる場合がございますことをご理解ください。

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 申込期限　3月16日（土）23:59まで

参加費：1500円　→　1000円（山頂での温かいお飲み物付き）

※当面の間、参加料を値下げさせていただきます。

※参加費のお支払いは当日集合時に現金にてお願いいたします。

※領収証の発行はしておりません。ご了承ください。

※リピート参加者用のプログラムも始めました→コチラ

今後の予定：毎月1回開催予定。募集を開始したらX（旧Twitter）でポストします。（＠hsptozan）

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※レビューにて参加者のお声を頂いておりますのでご参加へのご参考にどうぞ！

【更新】：2/3：ブログにてイベントの流れやコース概要を記載しました→コチラ

　　　　　春～秋開催分より予備日を設定いたします。

　　　　　blog始めました→コチラ

　　　　　

キャンセル待ち機能を使用しております。キャンセルが発生した場合、キャンセル待ちの方にメールが届き参加者になります。事前準備の関係で、直前の繰り上げは対応ができないため、こくちーずでのキャンセルは申込期限までとなります。（申込期限以降に参加繰り上げはありません。）申込期限以降の参加キャンセルはお手数ですがメールにて主催者までお願いいたします。（メールアドレスはページ最下部）

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HSP気質の方(繊細さん)、山、行きませんか？

はじめまして。

私自身もHSP気質を持ち、HSP交流会にも参加してきた中で思ったこと。

それが「HSPの方には山登りが合っているのでは？」です。

 

HSP気質の特徴としていろいろありますが…

①人混みが苦手　→　山は人よりも自然が多い、一人の時間がとりやすい

②音やにおいに敏感　→　山の音やにおいは心地いい

③いろいろ考えてしまう　→　登山は結構な運動なので無心になりやすい…など

  

 こんな方におススメ！

・山に興味あるけど、はじめ方がわからない

・自然が好き、散歩や運動が好き、都会の喧騒から離れたい

・もんもん、うつうつしており、すっきり気分転換したい、癒されたい

・同じHSP気質の人とのイベントは安心する

 

そんな方に、まずは初めの一歩、高尾山に行ってみよう!! 

 

山登りは、

①心地よい自然の中で運動できる（運動不足も解消）

②山頂に行って降りてくるという目的がはっきりしてる（OO山に登ったという達成感が得られる）

③無心になりやすいので、瞑想（マインドフルネス）的な意味合いもある

 のではないかと考えております。

 

Q.でも登山って装備とか必要なんじゃ…

A.今回予定している高尾山のコースは、舗装されている道と、斜面の少なめな山道なのでスニーカーでもOK！特に専用の装備は必要ありません！（詳しくは後述の服装・持ち物を確認ください）

 

Q.遭難とか、滑落とか危ないんじゃ…

A.何度かスニーカーの方をご案内してますが、一般的な体力の方なら特に大きな問題はありません。また、登山者ではない普通の観光客も多く登っている山なので登山特有の危険は少ないと思います。（普通の運動程度のケガなどの危険はあります。後述の注意事項をご確認ください。）

 

Q.運動苦手なんだけど…

A.今回のルートは前半は舗装された道で、一般の観光客の方も多いルートです。前半は急な坂道を登りますので、皆さん息が切れ、結構大変だと思いますが、今までの参加者は全員登頂できております。イベントの初めに登り方やゆっくり歩くコツ、呼吸の仕方などをご案内し、休憩しつつゆっくりしたペースで歩きますので、頑張って登りましょう！（注意事項の体力の項目もご確認ください。）

 

Q.トイレって…

A.たくさんあります。しかも、結構キレイ！具体的には、電車の駅の構内、駅の外、登山口のケーブルカーの駅、山腹のケーブルカーの終点の駅、頂上、その他。便器の個数も割とあるので、（最混雑時期以外は）あまり並びません！

 

Q.…注意事項多くない？

A.ねっ、多いですよね、本ッ当にすみません。ただ、屋外での行動を伴うイベントのため、参加者の方に安全に安心してご参加いただくためのどうしても必要な事項ですので、読むのが大変かと思いますが、必ずご一読いただき内容をご理解いただいたうえでご参加をお願いいたします。

 

私自身、年30～40回ほど山に行っており、イベントではレビュー以外にも多くの方にうれしいご感想をいただけております。

というわけで、初心者歓迎！HSPの方向け山歩き＠高尾山を開催です！

以下、開催詳細です。

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※注意事項

・参加登録の際のメールアドレスは間違えないようにお願いいたします。（半角・全角・記号間違いなど）ご応募が完了いたしますとまず応募受付（キャンセル待ち受付）メールが、参加者にはイベント前々日にご連絡メールが届きます。届かない場合はメールアドレスに入力ミスがありますので、メールにてご連絡ください。（連絡先はページ最下部）

・本イベントはHSP（Highly Sencetive Person）気質をお持ちの方対象のイベントです。HSPか判断できないが、HSP気質が割と当てはまるという方は参加OKです。（ご自身がHSP気質をお持ちかどうかは様々なサイトで確認できますのでご利用ください。）

・こちらのイベントは基本的には山に登ったことがない方、登山装備をお持ちでない方を対象に考えて企画しております。登山経験者の方の参加も歓迎しておりますが、しっかりとした登山という感じではないことをご承知おきください。詳しくは下部の行動スケジュールの登るルートなどでご確認ください。

・登山特有の危険は少ないですが、予期せぬ事故、あるいは、運動イベントですので転倒やケガなどの通常のリスクを伴います。主催者側で十分注意をし、応急処置などの準備を整えて開催いたしますが、ケガや体調不良などはあくまで自己管理・自己責任でお願いいたします。

・体力に関して：皆さん一番心配されることですが、非常に説明しづらいことを先にご了承ください。基本的には普段運動をしない方でも山頂まで歩いて登れますが、普段運動をする方でも疲れると思います。特に前半が急こう配のため、例えるなら、階段を登っていくような感じで脚に疲労がくるのと、ジョギングのように息がきれやすいです。イベントの最初にゆっくり歩くコツと、息を整える呼吸法をご案内し、ゆっくりのペースで小休止を細かく挟んでイベントを進行していきます。

・高尾山は一般的な体力がある方ならば十分登れますが、極度に体力のない方（街中をほんの少し歩くだけで息が切れたり立ち止まる、駅などの階段を止まらず登り切れないなど）、日常生活に支障をきたす程度の虚弱な方（病中・病後の方、ケガをしている方など）、体に不自由な個所のある方や特別な配慮の必要な方、その他主催者が山頂まで登ることが難しいと判断した方などは、主催者側での安全確保が難しいため、イベント前やイベント中に参加をお断りする場合がございます。

・基本的には参加者の中で一番体力のない方に合わせてコース設定やペース配分を行います。ご協力をお願いいたします。

・日程によっては他の観光客等で混みあう場合がございます。

・しっかりとした運動なのと、普段使わない筋肉を使いますので、イベント後、疲労や筋肉痛が残る場合がございます。あらかじめご了承ください。

・山登りがメインですので、コミュニケーションはとれますが、一般的な交流会ほど交流（HSPあるあるや、悩み相談など）はできない場合もございます。また、周りには一般の観光客もおりますので、プライベートな内容に踏み込んだ質問などは、状況に合わせて話し相手に確認しながら質問をするなどのご配慮をお願いいたします。

・勧誘・ナンパ行為は一切禁止です。

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 【連絡先の交換について】：

基本的には構いませんが、過度に仲間づくり・友達づくりにこだわりすぎると、本人も相手の方も、せっかくの山登りが十分に楽しめなくなるということがあります。

まずは山登りを楽しんでいただき、その中で仲良くなったら連絡先を交換するくらいの気持ちの余裕を持っていただければと願います。

また、当イベントではリピート参加イベントも開催しており、月一で集まれる場は用意しておりますのでご利用ください。そのうえで何度か一緒に登ってみて気が合う方とは、連絡先交換したり下山後にコーヒーしたりするくらいでもいいのではと考えております。

※交換の際は、相手が断りやすいようにご配慮をお願いいたします。特に何人かまとまって交換しようとすると、個別には断りにくくなるなど、思いもよらないところで相手に負担をかける場合がございます。十分ご配慮ください。

※連絡先の交換やその後のトラブルに関しては主催者は一切関知いたしませんので、ご自身の判断でご自身の責任でお願いいたします。また、主催者を介しての個人情報の開示や連絡先のやり取りは一切をお断りいたします。

※もし参加者同士でのトラブルがあった場合は、事後で構いませんので主催者までご連絡ください。主催者がNGと判断した場合は出禁等の対処をとります。

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 ・主催者の指示に従えない場合（危険な行動や立ち入り禁止の場所に立ち入るなど）その他安全が確保できないと判断した場合は、参加をお断りすることやイベントを中止することがございます。あらかじめご了承ください。

・マスク着用に関して：イベント時の状況により変更しますが、基本的には屋外のイベントであり、そこまで密集することもないので個人の判断でお願いします。また、前半の登りでは息がきれますので、呼吸がしやすいようご対応ください。

感染症などが不安な方は、ほかの参加者と距離をとれるようにできる限り対応しますので集合時にご相談ください。

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 ・【雨天の場合】：雨天で開催する場合は【ケーブルカーで登る高尾山】に内容を変更し開催いたします。（前日までの雨量や風の強さも含めて登れると判断した場合のみです）

雨天開催の場合は参加費無料となります。（事前の連絡メールで雨天開催のアナウンスをした場合です。）

ケーブルカーで中腹まで行き、薬王院（お寺）の境内を抜けて頂上まで30分ほど舗装路や木道を登ります。頂上では屋根のあるベンチで食事休憩し、同じ道とケーブルカーで下山します。雨具は傘で大丈夫です。集合時間は変わりませんが、ケーブルカーを利用するので全体的に40分程度、時間が短縮になります。

前々日の段階で判断しご連絡メールをいたします。その際に改めて出欠を確認させていただきます。（直前、当日の集合時間に間に合えばその時間まで変更もOKですが必ずご連絡ください）また、”晴れの場合のみ参加したい方”も普通にご応募いただいて大丈夫です。（前々日の20時までに当日の気温予想や注意事項などと併せて、イベント前のご案内情報をginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jpよりメールでご連絡いたします。）

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◎服装

とにかくまずは高尾山に行ってみよう！と考えているので、普段着でも動きやすく、脱ぎ着しやすい、汚れてもいい服装なら大丈夫です。

【春の服装】気温15℃～20℃くらい

登ってる最中は暑くなると思います。最高気温が20℃位だと半袖でもいいくらい。

ただし、休憩時など動かなくなると急に寒くなりますので、上着も必要です。細かく温度調整ができるように、厚手のもの一枚というよりは、薄手の物2～3枚の方がいいと思います。

また行動中は上着は持ち運ぶ可能性がありますので、なるべく軽くコンパクトになるものがいいです。

防寒着はコンパクトで軽いものがあれば念のため持ってきてもいいかもしれません。

着替える施設は特にないので、どうしても着替えたい場合は、トイレなどで他の方の迷惑にならないようお願いします。（一応、空いていそうなトイレはご案内できます。）

また、駅のそばに入浴施設がありますので、ご利用は各個人でお願いします。

・行動着：Tシャツ、薄手のシャツ、薄手のパーカーなど（行動中はけっこう暑くなります）

・羽織り：シャツ、パーカー、ニット、ウインドブレーカーなど（行動着だけでは寒い場合に羽織ります）（持ち運ぶので軽くてコンパクトなものがいいです。）

・防寒着：ダウンやフリースなど（持ち運びやすい、なるべくコンパクトで軽いものがいいです。）

・その他：手袋、帽子、サングラス、ネックウォーマー、アームカバーなど

・ズボン：動きやすく汚れてもいいもの（ショートパンツでも構いませんが、虫刺されや草などの擦れなどのリスク回避のため、中にタイツなど履いた方がいいと思います。）

・くつ：履き慣れたスニーカーで汚れてもいいもの（ものすごい厚底とか特殊な靴、サンダルなどはNG）併せて、靴擦れ予防のため靴下を必ず着用してください。

・バック：両手が空くもの（リュックがおすすめ）

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◎持ち物

・昼食　・飲み物　・タオル　・ゴミ袋　・保険証（コピー可、万が一のため）・小さめでもいいので敷物（レジャーシートなど）　・雨具（折り畳み傘※天気が微妙な場合）　・携帯カイロなど保温具（必要な方）

※飲み物は500ml～1000mlは飲むと思います。けっこう重いので、途中に自販機もありますので体力と相談してご利用ください。

※山頂にてお湯を沸かしての暖かいお飲み物（インスタントの味噌汁、コーヒー、お茶など）のサービスがございます。使用する水はこちらで用意する水ですのでご了承ください。

※食べ物はおやつ程度しか途中で買えないので、昼食はご用意ください。

※食べ残しや飲み残し、容器など、ごみはすべて持ち帰りになります。途中で捨てれません。また、容器を洗うこともできません。

※昼食は混雑しにくい場所でとる予定ですが、ベンチが空いていない可能性があるので、敷くものをご準備ください。

 

◎行動スケジュール

11：00　集合　京王線　高尾山口駅（改札出て正面のあたりに、赤いジャケットを着た主催者がいます）

　主催者挨拶、簡単な自己紹介（アウトドアや運動の経験と、HSP交流会へ参加したことあるかをお聞きしてます。）、注意事項の説明、準備運動

11：30ごろ　登山開始

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山頂まで休憩を合わせて2時間30分ほど

※中腹までは舗装された1号路を登りますが、後半は参加者の体力や道の状況等により、自然の多いわりと平坦な山道(3号路）場合と、舗装された1号路で山頂まで登る場合とがございます。

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14：00ごろ　山頂着　昼食（山頂付近、少し奥に入ったもみじ台、少し下ったところの広場などで空いてる場所でとる予定です）

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14：45ごろ　下山開始

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下山は1時間30くらい（ケーブルカーやリフトで降りるか、舗装路を歩いて降りるかはご希望を聞きます。）

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16：30ごろ　高尾山口駅着　解散

※イベントの特性上、スケジュールの時間が前後する場合がございます。ご了承ください。

※コースやイベントの流れの概要をブログにしました→コチラ

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【イベントの一日を快適にするコツ】

・朝ごはんはちゃんと食べましょう。また、高尾山口駅までの移動も結構時間がかかると思いますので、朝ごはんから時間が空いてしまう方は、軽く食べられるもの（おにぎり、ゼリー飲料、カロリーメイトっぽいものなど）を集合前に食べてもいいかもしれません。

・一日山登りをすると、帰るころにはクタクタになってると思います。なので帰ってからやることは、できるだけ少ないほうがいいです。例えば、帰ってから晩御飯考えて、買い物して、料理しては大変なので、事前に買い物や献立決定、下準備などは済ませておくといいかと思います。

・夜ごはんはできるだけ美味しい物で、栄養あるものを食べると体が喜びます。疲れた体が栄養を欲していますので。（エナジードリンクとか栄養ドリンクって意味ではありません。新鮮な野菜やお肉、あるいはスパイスやフルーツなど）

・冬場は体が冷えることが考えられます。帰宅後お風呂に入るなど十分体を温めてあげてください。また、冬場でも結構水分が失われますので、適度に水分の補給もした方がいいです。

・アミノ酸（アミノバイタルの粉やゼリーなど）を行動中、行動後にとると体力の回復の助けになってくれます。

・高尾山口駅のすぐそばに温泉施設（京王高尾山温泉　極楽湯）もあります。疲れや汗を流したい方はご利用ください。（イベントでは利用しないので、ご利用される方は各自で料金などはお調べの上ご利用ください。）

 

↓1号路（舗装された道） 

↓1号路の頑張りどころの急勾配！

 

 

◎申し込みについて

・主催者から連絡のためginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jpからメールを送ることがありますので受信できるように設定をお願いいたします。また、申込者のメールアドレスは正確にご入力ください。（応募受付、キャンセル待ち受付メールが届かない場合は入力にミスがございます。メールにて主催者までご連絡ください）

・主催者の仕事の都合上、電話に出られないタイミングや、当日中にメールをご返信できないことがございます。ご質問等ございましたら気持ち早めのタイミングで、できればメールでお願いいたします。

・参加をキャンセルされる場合は必ず、こくちーずからキャンセルいただくか、主催者までご連絡ください。

・当日、集合が遅れる場合なども必ず先にご連絡ください。システムの都合上、こちらから参加者に連絡が取りづらいことや、場所の移動を伴うタイムスケジュールのため、何卒ご協力お願いいたします。。

・主催者の体調不良等の場合に、イベントが中止になる場合がございます。

グループページにてグループおよびイベントの運営方針を記載しております。→コチラ

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 【主催者紹介】：40代男性　内向型HSP

内向型なので基本的に一人が好きですが、接客業の経験で、人と話したり、こういったイベントも慣れてます。

2023年12月時点でイベント開催は20回くらい、約60人の方のご参加いただきました。

休みの日はだいたい一人で山登ってます。登山は主に高尾山（周辺）、山梨などの低山を週1回程度のペースで登っています。高尾山にはここ2～3年でたぶん100回以上は登っていますので、マイナーなコースから、花の見ごろなどもご案内できます。

時間が合えば他の交流会にも参加していますので、もしかしたら会ったことある方いるかもしれません。

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主催：HSPのための山歩き

代表：中村

mail：ginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jp

 X（旧Twitter）：＠hsptozan

ブログ : HSPのための山登り (hatenablog.jp)