【年末年始ヨガリトリート】2023年越しヨガと2024初日の出・初ヨガを全部体験!

  ◆前泊日　12／30（土）

・お好きな時間に到着
（中村駅に送迎します）

・この日分の食事もついています
食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

◆１日目　12／31（日）リトリート開始　

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

（中村駅に送迎）

朝８時までに、現地集合

 
9:00～9:45
朝の瞑想　45分

朝の瞑想でスタート
心を穏やかにする
気持ちいい瞑想で
始めましょう

10:00～11:30
朝のヨガクラス　90分

山の朝の新鮮な空気と
深呼吸しながら、
ゆっくりとご自分の体と
向き合います 

12:00～ランチつくり
四万十の美味しい野菜を
ふんだんに使った
体にヘルシーなごはんを
一緒につくりましょう 

午後～夕方　フリータイム　もしくは、
【自然体験　川 ★１】（別料金 5000円）
きれいな川で
たっぷり遊びましょう。 

18:00　夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。
 

 22:00　就寝

◆2日目　1／1（月）

6:00　起床
6:30～午前中
初時の出観賞＆ビーチをお散歩

・初日の出を海で拝んでから
　海をお散歩しましょう。

・朝食つくり
　お外でピクニック

・温泉施設もあるので
　入浴も可能です（入湯料 750円）

午後　おやつ休憩

 14:30～15:30
ヨーガのお話【１】座学　60分
ヨガの座学で日常に役にたつ
智慧を学びましょう。

（休憩）

 16:00～17:30
シヴァナンダヨガ　90分
呼吸法、基本ポーズを解説をいれながら、
丁寧におこなっていきます。
シヴァナンダヨガ初めての方でも、
安心して受けていただける内容です。 
ヨガ哲学のお話をします。

（休憩）

18:00～
インドスパイスカレーつくり
 スパイスカレーを
みんなでつくって食べましょう。

 22:00　就寝

◆３日目　1／2（火）

起床

7:00～8:00
朝の瞑想　60分

TEA　TIME

8:30～10:00
朝のヨガクラス　90分

　休憩

10:30～11:30
ヨーガのお話【２】座学　60分

12:00～ランチつくり

午後～夕方　フリータイム　もしくは、
【自然体験　海 ★２】（別料金 5000円）
きれいな海（太平洋）で
たっぷり遊びましょう。 

17:30　夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。

 
20:00～　
サットサンガ　60分
リトリートの最後に
みなさんで意見や感想を
シェアします。

入浴　就寝 

◆４日目　1／3（水）　解散日

解散
お好きな時間に送迎します。

【送迎について】
※12/30（前泊日）は、お好きな到着時間に、中村駅にお迎えに行きます。
12/31は、朝７時に中村駅にお迎えに行きます。

※1/4は、お好きな時間に送迎します。

（それ以外の時間で到着/出発される場合は、予約時にご相談ください。
対応できる場合があります。）

【お車で来られる場合】
※駐車場があります。12/30 お好きな時間に到着できます。12/31の8時までに来てください。帰りは1/4　お好きな時間に出発できます。

【お申込み・お問合せはこちらまで】⇩⇩
NATURAL LIFE YOGA
しまんとヨガリトリートお申込フォーム

 （手づくりのデザート　素材がいいので美味しいよ！）

 （四万十川の沈下橋　とっても解放感あって気持ちいいです）

 （NATURAL LIFE YOGA　古民家のリトリート宿施設）

（室内はほとんどが手作りの空間です）