【初心者向け】自分を大切にするマインドフルネス瞑想

【初心者向け】自分を大切にするマインドフルネス瞑想

自分を大切にするマインドフルネス瞑想
ストレス解消や不安の軽減に役立ちます。
心の余裕と落ち着きを感じられます。

マインドフルネス瞑想をすると

疲れた『心と体』を休ませることができます。

毎日やることが多くて休む暇もなく、何かに追われるように忙しく動いている。
１人の時間も作ることが難しい。
取れたとしても、考えることが多くてゆっくりと休んだ気にならない。

ストレスがたまる毎日。
やることが多すぎて、考えることがありすぎて
気づかないうちに『心と体』が疲れてしまっています。

そんな疲れた『心と体』をマインドフルネスで休ませましょう。
スッキリとして、元気を取り戻せます。

初めての方でも安心してください。
丁寧にお教えします。

＜この講座を受講すると＞
忙しい日常から離れゆっくりとした時間を作ることができます。
疲労感が抜けスッキリした気分になれます。
寝つきがよくなります。
イライラした気持ちがなくなり笑顔になれます

＜講座を受けるとこうなれます＞
ストレスが解消します。
１人の時間を見つけられるようになります。
イライラしなくなります。
よく眠れるようになります。
本当にやらなければいけないことが分かります。

＜こんな効果もあります＞
心が軽くなります。
考えすぎることを止められます。
本当の気持ちがわかります。
自分を大切にできます。
『幸せ』を感じて過ごすことができます。

＜講座への想い＞
私はネガティブな思いばかり頭に浮かんでいました。
そのせいかいつも緊張していました。

いつもストレスを感じていて疲れているはずなのに
夜なかなか寝れないことが長い間続いていました。
いつも睡眠不足を感じていました。

ひどい時には翌朝、空が白む時間まで布団の中で寝返りばかり
して過ごしていたこともあります。

そんな中、「瞑想」があっているかもしれないよと教えてくれた
方いました。

初めて瞑想をやった時
１０分も座ってられませんでした。
それでも、頭がスッキリとし体も軽くなりました。
そのまま横になって目を閉じるといつの間にか眠りについていました。

次の日の朝、
目覚まし時計代わりにしていた携帯のアラームが鳴る前に目が覚めました。
その時に電気がつけっぱなしであることに気づきました。

その日の目覚めは今までに一度も味わったことがないくらい爽快なものでした。

マインドフルネスとの出会いです。

マインドフルネスを続けていくことで寝つきがなりました。
ストレスを感じても何とかなると思うことが出来るようになりました。

マインドフルネス瞑想で疲れた『心と体』を休ませましょう。
笑顔の毎日を過ごせるようになれます。

当日の流れとタイムスケジュール
＜所要時間＞
６０分

＜当日の流れ＞
体をほぐすストレッチ
基本的なやり方の説明
座る瞑想
疑問、質問にお答えします

＜こんな方を対象としています＞
毎日何かに追われている気がしている。
やることがいっぱいでゆっくり休めない。
1人の時間を作ることができない。
些細なことですぐにイライラしてしまう。
寝つきが悪くよく眠れない。

＜お客さまの声＞

• 心のザワザワが落ち着いた気がしました。日常に取り入れたいと思います。
• 慌ただしい日々の中、あのような安堵感の時間を皆さんとも共有できて嬉しかったです。
• 瞑想はもちろん、優しく寄り添ってくださるお声で、脳内α波がバシバシでたような気がしています。

＜受講する際は以下をお読み下さい＞
リラックスできる服装。
静かな環境でご参加ください。
座布団に座るなど床に直接触れないなどの対策をお願いします。（イスに座ってもOKです）。
顔出し（カメラON）でご参加ください。