眠れない理由知っていますか?寝不足の毎日を劇的に変えることができます

眠れない理由知っていますか？
寝不足の毎日を劇的に変えることができます

睡眠の悩みはこのこれで解決！
ぐっすり眠れてさわやかな目覚め！
眠れない人が熟睡できる、快眠のための講座！

疲れているのになかなか寝付けない。
夜、何度も目が覚めてしまう。
いつも睡眠不足を感じている。
朝起きるのが辛い。
休日に寝だめをしているのに効果がない。
熟睡できていないと感じている。
原因不明の不調に悩んでいる。

眠りの仕組みが分かるとすべて解決します。

朝、気持ちのいい目覚めが迎えられます。
昼、元気に動けます。
夜、自然に眠くなります。

生活が整っていき、健康になれます。

ストレスがあっても一晩休めば回復。
ストレスに負けないようになれます。

睡眠は最強の健康法です。
原因不明の体調不良も睡眠を改善すれば解決します。

＜講座を受けるとこうなれます＞
朝の目覚めがさわやかになります。
寝つきが良くなります。
イライラがなくなります。
ストレスが溜まりません。
生活リズムが整い健康になれます。

＜こんな効果もあります＞
人間関係がよくなります。
穏やかになれます。
疲れにくい体になります。
幸せを感じて過ごせます。

＜２３年間薬を手放せなかった私＞

２５歳の時にうつと診断されました。
不眠で悩んでいました。
薬を飲まないと寝付けない、薬をのんでも寝付けない。
そんな生活を２３年間続いていました。

疲れているのに眠ることができない。
布団に入って目を閉じても眠くならない。
明日に影響すると考えて焦る。
布団の中で寝がえりばかり。
薬を飲んでいてもこんな毎日でした。

今では自然に眠気が訪れて眠ることができます。
朝も自然と目が覚め、いきいきとした毎日を送ることができています。

＜眠れなくて辛い日々＞
眠たくないけれども寝ないと明日に影響する。
そう思って布団に入りました。
でも眠気がいっこうに訪れる気がしない。
寝返りばかりうっていました。

時間だけが過ぎていきました。
そのうちに新聞配達のバイクの音が聞こえてきました。
「こんな時間だ。」
辛い、もう嫌だと布団の中で悶々としていました。

そのうちにカーテンの隙間から光が差し込んできました。
夜が明け始めました。

もう朝がきてしまう。また今日も眠れなかった。
そう思っている内に意識がなくなっていきました。

数時間後、目が覚めました。
会社には遅刻をしてしまう時間です。

またやってしまった。
もうどこにも行きたくない。
体調不良で会社を休んでしまおう。

何度も同じことを繰り返していました。

疲れが溜まる一方でした。
睡眠不足が続き、
目の下のクマがひどかった時に会社の人から言われました。

「夜遊びばっかりだからそんなひどい顔をしているんだ」
「いや、そんなことないですよ」
と笑って答えましたが、内心はこう思っていました。
「眠れなくて辛いのにこんなこと言われなきゃいけないのか」

転機が訪れたのは４７歳の時でした。
当時あるカウンセラーのもとに通っていました。
後のカウンセリングの師匠となる方です。

カウンセリングの中で、師匠から一つの提案をもらいました。
その提案とは「瞑想をやってみませんか」というものでした。

それまでもいくつか提案を受けていましたがピンとくるものはありませんでした。
その中で「瞑想」という一言が頭に残りました。
やってみました。

すごいことが起きました。
頭がスッキリとして体もリラックスできました。
そのまま横になっていつの間にか朝を迎えていました。
目覚ましのアラームよりも前に目覚めました。
その時に部屋の電気がつけっぱなしであったことに気づきました。
生まれて初めて味わった清々しい目覚めです。

これがきっかけで、マインドフルネスを始めるようになりました。
リラックスできると寝つきがよくなることを知りました。
リラックスする方法を手に入れました。

眠りについて学び始めてわかりました。
今までの生活の仕方では自分から眠れなくしていたことをです。

夜眠ることができないから、朝起きることができない。
朝ギリギリまで寝ているから時間がなくなる。
時間がないから朝食を抜く。
平日は寝不足だから休日に寝だめをしようと昼まで寝ている。
休日の最終日は夜眠ることができない。
悪循環です。

疲れていても眠れなかったのではなく、
眠ることができなくなる生活をしているから
疲れが溜まる一方だったということをしりました。

眠る仕組みが分かると生活の仕方のどこを見直せばいいのかわかります。
眠ることができれば疲れを翌日に持ち越すことがなくなります。
ストレスがかかることがあっても熟睡できれば気分がリセットできます。

２３年間つづいた不眠が改善しました。
眠ることができると生活のリズムが整います。
生活のリズムが整うと心と体の不調がなくなります。

不調がなくなると、笑顔でいられることが増えます。
笑顔が増えると、人間関係がよくなります。

健康になり、いきいきとした生活を送ることができます。

＜こんな方を対象としています＞

・疲れているのになかなか寝付けない。
・夜、何度も目が覚めてしまう。
・いつも睡眠不足を感じている。
・朝起きるのが辛い。
・休日に寝だめをしているのに効果がない。
・熟睡できていないと感じている。
・原因不明の不調に悩んでいる。

睡眠は最強の健康法です。
原因不明の体調不良も睡眠を改善すれば解決します。

当日の流れとタイムスケジュール
＜所要時間＞
６０分

＜当日の流れ＞
睡眠の仕組み
睡眠の効果
起きてから寝るまでの過ごし方
まとめ～今日からやること
質疑応答

＜こんな方を対象としています＞
・疲れているのになかなか寝付けない。
・夜、何度も目が覚めてしまう。
・いつも睡眠不足を感じている。
・朝起きるのが辛い。
・休日に寝だめをしているのに効果がない。
・熟睡できていないと感じている。
・原因不明の不調に悩んでいる。

＜受講する際は以下をお読み下さい＞
学びに必要なことは楽しむことです。
楽しむ気持ちを持って、画面ONでの参加をお願いします。

※オンライン受講では「zoom」を使用します。