【12月3日(土)】HSP(敏感さん)のための山歩き会@高尾山【登山装備不要・スニーカーでOK】

【更新】11月30日：服装の説明・スケジュールの説明を増やしてみました。

HSP気質の方(敏感さん)、山、行きませんか？

はじめまして。

私自身もHSP気質を持ち、HSP交流会にも参加してきた中で思ったこと。

それが「HSPの方には山登りが合っている」です。

 

HSP気質の特徴としていろいろありますが…

①人混みが苦手　→　山は人よりも自然が多い、一人の時間がとりやすい

②音やにおいに敏感　→　山の音やにおいは心地いい

③いろいろ考えてしまう　→　登山は結構な運動なので無心になりやすい…など

  

 こんな方におススメ！

・山に興味あるけど、はじめ方がわからない

・自然が好き、散歩が好き、都会の喧騒から離れたい

・もんもん、うつうつしており、すっきり気分転換したい、癒されたい

・同じHSP気質の人とのイベントは安心する

 

そんな方に、まずは初めの一歩、高尾山に行ってみよう!! 

 

山登りは、

①心地よい自然の中で運動できる（運動不足も解消）

②山頂に行って降りてくるという目的がはっきりしてる（達成感が得られる）

③無心になりやすいので、瞑想（マインドフルネス）的な意味合いもあると思います。

 

Q.でも登山って装備とか必要なんじゃ…

A.今回予定している高尾山のコースは、山道が舗装されておりスニーカーでOK！特に専用の装備は必要ありません！（詳しくは後述の服装・持ち物を確認ください）

 

Q.遭難とか、滑落とか危ないんじゃ…

A.基本的には舗装路を進むので、登山特有の危険はほとんどないです。（普通の運動程度のケガなどの危険はあります。後述の注意事項もご確認ください。）

 

Q.運動苦手なんだけど…

A.舗装された道で、ゆっくりとしたペース行きますので、日常生活で買い物したり、散歩したりできるようであれば問題ありません。ただし、（登りっぱなしではないですが）2時間近く坂道を上るようなイメージですので、疲れてもいい覚悟はお願いします。

 

Q.トイレって…

A.たくさんあります。しかも、結構キレイ！具体的には、電車の駅の構内、駅の外、登山口のケーブルカーの駅、山腹のケーブルカーの終点の駅、頂上、その他。便器の個数も割とあるので、（最混雑時期以外は）あまり並びません！

 

私自身、年30～40回ほど山に行っており、また、今回に先駆けて何組かHSPの方を高尾山登山にご案内しましたが、皆さん非常に満足度が高かったので、改めて今回イベントを開催させていただきます！

というわけで、初心者歓迎！経験者もOK！HSPの方向け山歩き＠高尾山を開催です！

以下、開催詳細です。

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※注意事項

・今回の日程は高尾山の最繁期のため、非常に混雑する可能性がございます。山に集中できるよう工夫してみますが、人混みが苦手の方は山に集中しきれない部分があるかもしれません。あらかじめご了承の上ご参加ください。

・本イベントはHSP（Highly Sencetive Person）気質をお持ちの方対象のイベントです。HSPか判断できないが、HSP気質が割と当てはまるという方は参加OKです。（ご自身がHSP気質をお持ちかどうかは様々なサイトで確認できますのでご利用ください。）

・登山特有の危険はほとんどないですが、運動イベントですので転倒やケガなど通常の危険は伴います。主催者側で十分注意をし、応急処置などの準備を整えて開催いたしますが、ケガや体調不良などはあくまで自己管理・自己責任でお願いします。

・運動経験が少ない方、普段あまり運動しない方でも十分登れますが、日常生活に支障をきたす程度の虚弱な方（病中・病後の方など）は主催者側での安全確保が難しいため、参加をお断りいたします。一応、体力の目安としては最寄り駅の一駅～二駅先まで歩いても大丈夫な方ならOKです。

・しっかりとした運動なのと、普段使わない筋肉を使いますので、イベント後、疲労や筋肉痛が残る場合がございます。あらかじめご了承ください。

・山登りがメインですので、コミュニケーションはできますが、交流会のような交流はできないと思います。

・勧誘行為は一切禁止です。連絡先の交換などは自己責任でお願いします。（基本断ってOKです。）

・主催者の指示に従えない場合（危険な行動や立ち入り禁止の場所に立ち入るなど）その他安全が確保できないと判断した場合は、参加をお断りすることやイベントを中止することがございます。あらかじめご了承ください。

・感染症対策に関して：感染者数が増えてきておりますが、基本的に屋外でのイベントであり、人との距離を十分とれると考えておりますので、緊急事態宣言や外出自粛要請などがない限り開催する予定です。こちらでもできうる限り対策（距離の確保、適宜マスクの着用指示など）いたしますが、感染症対策は最終的には各自の責任で対策（検温、マスクの着用、手指の消毒、体調管理など）をお願いたします。以上をご了承の上ご参加ください。

・雨天の場合は中止です。（中止の場合、前々日の20時までにginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jpよりメールでご連絡いたします。）

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◎服装

とにかくまずは高尾山に行ってみよう！と考えているので、普段着でも動きやすく、脱ぎ着しやすい、汚れてもいい服装なら大丈夫です。

ただ、その中でも少し気にしていただきたいのは、汗冷え対策です！

行動中に汗をかくと山頂で一気に冷えます！なので、行動中は暑くなりすぎないよう脱ぎ着で調節、かつ、山頂ではしっかり防寒できるように上着を持っていく、そんな感じです。

※山頂の気温は一般的な天気予報の予想気温より3～5℃ほど低いです。

一例を挙げると

・行動着：長袖シャツ、トレーナー、パーカー、ニットなど（行動中はけっこう暑くなります）

・羽織り：長袖シャツ、パーカー、ウインドブレーカーなど（行動中の体温調整用。行動着の上に羽織れるもの）

・防寒着：山頂は寒いので暖かく、かつ、行動中は持ち運ぶので、持ち運びしやすい軽いもの。ダウン、中綿アウター、フリースなど

・ズボン：動きやすく汚れてもいいもの

・くつ：履き慣れたスニーカーで汚れてもいいもの、併せて、靴擦れ予防のため靴下を必ず着用してください。

・バック：両手が空くもの

 

※感染症対策に関して（マスク着用に関して）

基本的にはマスクの着用をお願いいたします。特に集合時、登山口までの移動時、休憩時、昼食後の歓談時、人が多くなる場所などでは着用をお願いします。

ただ、屋外でのイベントなのと、少し息が切れる運動なので、行動中（登山中）は飛沫を飛ばさないことを念頭に、不織布以外のマスク（ガーゼやウレタン素材のものなど）やネックゲイター、手ぬぐいなどで口元を覆う、マスクをずらして鼻だけ出す等でも構いません。

また、行動中は２ｍ以上の距離をとるか、まったく話さない場合はマスクをはずしていただいてもかまいません。（が、あまり距離が空くと安全確認がしづらいので、いつでも着用できるようあごマスクにするなど工夫をお願いします。）

感染症が気になる場合は主催者まで申していただければ、他の参加者と距離をとれるようにするなど配慮いたしますのでご相談ください。

昼食時は距離をとって座れるようにしますが、気になる場合は（目の届く範囲で）個別に昼食をとっていただいても構いません。主催者までお申し出ください。

 

◎持ち物

・昼食　・飲み物　・タオル　・ゴミ袋　・保険証（コピー可）・小さめでもいいので敷物（レジャーシートなど）　・雨具（折り畳み傘※天気が微妙な場合）　・カイロや手袋など保温具（必要あれば）　

※飲み物は500ml～（よく飲む人で）1000mlくらい飲むと思います。途中に自販機もありますので、購入することもできます。

※食べ物はおやつ程度しか途中で買えないので、昼食はご用意ください。

※昼食時、主催者側で簡単なものですが、温かいお飲み物（お茶orコーヒーorインスタント味噌汁）をご用意いたします（冬季限定）。紙コップでの提供ですが気になる方は容器をご持参ください。

※食べ残しや容器など、ごみはすべて持ち帰りになります。途中で捨てれません。また、容器を洗うこともできません。

※昼食は混雑しにくい場所でとる予定ですが、この時期はベンチが使えない可能性が多いので、必ず敷くものをご準備ください。

 ※山頂付近の気温は一般的な天気予報の気温よりも３～4℃低くなります。

 

◎行動スケジュール

11：00　集合　京王線高尾山口駅（改札出て真正面のフェンスのあたりに、赤いジャケットを着た主催者がいます）

　↓　山頂まで休憩合わせて2時間30分くらい（1号路コース予定）

　↓　※参加者の体力等に合わせて、途中少し未舗装のコース(2・3号路）に入る可能性あり（スニーカーでOK）

　↓

13：30ごろ　山頂着　昼食（少し奥に進んだもみじ台でとる予定）

　↓

14：30ごろ　下山開始

　↓

下山は1時間30くらい（時間や体力をみてケーブルカーを使う可能性あり）

　↓

16：00ごろ　高尾山口駅着　解散

※スケジュールの時間が前後する場合がございます。ご了承ください。

 

◎申し込みについて

・主催者から連絡のためginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jpからメールを送ることがありますので受診できるように設定をお願いいたします。また、申込者のメールアドレスは正確にご記入ください。

・参加をキャンセルされる場合は必ず、こくちーずからキャンセルいただくか、主催者までご連絡ください。

・当日、集合が遅れる場合なども必ず先にご連絡ください。

・主催者の体調不良等の場合に、イベントが中止になる場合があります。

↑　注）イメージです。今回はこのルートは通りません。

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主催：HSPのための山歩き

代表：中村

mail：ginkgo_base7-hsptozan@yahoo.co.jp