マインドフルヨーガを体験してみませんか？

マインドフルヨーガはヨガを使ったマインドフルネスです。マインドフルネスとは、「今ここでの経験に、評価や判断を加えることなく能動的な注意を向けること」（Ｋａｂａｔ－Ｚｉｎｎ，Ｊ．１９９４）と定義されています。

人はメンタルダウンが起きたとき、ネガティブな思考がぐるぐる回ってしまったり、嫌なことを避けてしまって自由ではない感覚が出てきたりすることがあります。そんな時、自分の状態に早く気づき対応すればすぐに元の状態に戻ることができます。

そのためには、まず、自分の心と体の変化を敏感に感じ取るセンサー（気づき）が必要です。そのセンサーを鍛えるためのトレーニングが「マインドフルネストレーニング（金森式）」です。時間はかかりますが一度身に着ければ、人生にどんなことがあっても自分の力でリセットできる最高の安心アイテムになります。すでに７０人以上の人がこのトレーニング（８週間）を実践し、人生を自分の力で変えてきました。まずはマインドフルヨーガから始めてみて、そこから自分で継続するかどうするかを選択していくのもいいでしょう。

またマインドフルネスを生活に取り入れた発達障害の方は対人関係や物事の優先順位について気づきが得られたようです。

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【発達障害の方のマインドフルネス体験１年後のインタビュー】

★「マインドフルネストレーニング（8週間）を実施してもう１年も経ちますが、あなたにとってマインドフルネスはどうでしたか？」

→せっかちじゃなくなりました。呼吸を使って落ち着くことができます。相手にどう自分の気持ちを伝えればいいかを考えてから、順序良く伝えることができるようになりました。マインドフルネスの効果をとても感じています。

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 気づきのある人生はいつでもあなたの意志で始められます。まずはセミナーに参加して、どんなマインドフルネスが自分に向いているか実践の中から探してみませんか？あなたに合ったマインドフルネスを見つけるチャンス！です。

日程：

①3/19 第1期（ボディースキャン）３ｈ

②4/2  第2期（マインドフルヨーガ）３ｈ 

③4/16 第3期（静座瞑想）３ｈ

④4/30 第4期（音の瞑想）３ｈ

⑤5/14　クロージング２ｈ（無料）

参加費：今回のみ２０００円/各期（通常４０００円）

参加方法：

①から⑤を順番に参加するのが一番理解しやすく、気づきも多くなると思います。順番に参加できない場合は、どこから参加しても構いませんが、④⑤は①～③の実践を積み上げていないと気づきが少なくなると思われます。

①～④は４月２日以降逐次、録画も配信を予定しています。（編集に１週間ほどいただきます）当日に参加できない方もこのサイトからお申し込みし、録画配信希望と入力ください。（料金は同じ２０００円です）

継続する方は各期の間をCDを使ってのホームワークとなります。（別途アマゾン等で本を購入（３８００円＋税）となります）

参加費の支払い：セミナー受講後、ご入金先をお伝えします。

※３時間のセミナーのためWi-Fiの環境下での受講をお勧めします。

 

マインドフルネスセミナー受講者の声

★より詳しく学びたいと思うような講座でした。実際にヨーガを体験してみて、力を入れたり抜いたり、呼吸を意識することで気分が良くなりました。落ち込んだりネガティブになったりしても、また、元の状態に戻れる心を持つためのトレーニングとしてとても良いと思いました。

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★マインドフルネスのことをとても分かりやすい説明とともに、即実践があって、体験を通して学べました。マインドフルヨーガもとても気持ちが良くて体がほっこりして、いろんな体の声を聞くことができました。とても楽しかったです。

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★心地よい時間を過ごすことができました。ストレスフルな日々を過ごしている自分にとっては、とてもありがたい時間でした。生活の中にマインドフルネス少しでも取り入れて小さな幸せを手に入れたいと思います。まずは自分がマインドフルネストレーニングを実践し、職場に普及することができたらと思います。

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★マインドフルネスヨガはずっとＣＤを聞きながらやっていましたが、実際の先生の声で教示してもらいながらやった方がポイントがわかり良かったです。

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 ★極端な心配性で何か読んだ本で「マインドフルネス」が良いとかいてありましたが「マインド不フルネス」の方法がよくわかりませんでした。レーズンを見ただけで色々連想ゲームのように物事（過去の出来事とか）が思い出されてきて、それは自動思考が入っているのだと気づかされました。すぐに自動思考がなおるとは思いませんが、今日習ったことを少しずつやっていくことで、症状が軽くなるといいなぁと思いました。

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 ★呼吸法でこんなに丁寧に説明していただいたのは初めてで、とても楽しくわかりやすく受講してよかったです。レーズンエクササイズでは日々自動操縦している自分に気付くことができ、一つひとつ何事にも関心を持ち過ごしていきたいと思いました。そうすることにより、少し思考も変化するかも？と思えてきました。今はすっきりした感じです。

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 ★今日はマインドフルネスの講義を、ありがとうございました。思考、感情、身体感覚に、注意を向ければ気づくなんて、日常では気づかないで過ぎていくのに、その気づきを嬉しく思いました。私は今日で3回目でしたが、少しずつ理解が深まるように思います。気づきの大切さや呼吸法や瞑想等、多くのことを教えていただきましたが、一人でできるようになるまでに、時間がかかりそうです。しかし、一歩踏み出すことが大切かと思い、亀の歩みながら進んでいきたいと思います。これからもご指導を、よろしくお願いします。「いま、ここ、人とつながる」「苦悩を遠ざけようとしない。マインドフルネス等の訓練をして身につけることによって、苦悩は自然に遠ざかっていくもの。」了解しました。身につくようにしたいです。それも自然に、執着することなく。

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★貴重なお話ありがとうございました。苦痛を手放すことは難しいと思いますが、今日のお話でネガティブなことだけでなくポジティブなことも消えてしまうと・・・少しわかったように思いました。自分が思ういいことも悪いこともそれにしがみつくからしんどいのですね。自分の身体の中にマインドフルネスが染み渡るようになればいいなぁと・・。継続は力なり、これからもよろしくお願いします。

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 ★40年間の社会生活を終え、メタボで終わった社会生活。退職後、2年間、北海道で農業体験して、１５ｋｇやせ、メタボから脱出し、神戸に帰ってきたら親の介護が待っていましたが今日のヨガとの出会いを活用していい生活を送りたいと思います。

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 講師紹介

氏名：　金森　文雄

生年月日：　昭和４３年３月２日

現居住地：　大分県別府市

カウンセラー資格：　心理危機介入カウンセラー（メンタルレスキュー協会認定）

インストラクター資格：　タッピングタッチABCインストラクター（タッピングタッチ協会認定）

 ～　主な活動の紹介　～

R4.12～R.5.2　　東北子育てネットワークNPO支援　「マインドフルネストレーニング（８週間）」（Zoom）

R3.10　　　精神科病院心理士及び看護師へのセミナー「マインドフルネストレーニングの実際」（Zoom３時間）

H30.11      兵庫県立芦屋高等学校3年次保健講話　こころの授業「つながる」（マインドフルネス、タッピングタッチ）

H29.11      兵庫県立芦屋高等学校3年次保健講話 こころの授業「つながる」（マインドフルネス、タッピングタッチ）

H28.11      公立高校福祉科へのこころの授業「自分力を信じる」（マインドフルネス、ストレスコーピング、タッピング・タッチ）

H28.3       三田市精神障害者支援センターでの講演会　「こころのセルフケア」（マインドフルネス、タッピングタッチ）

H28.2        定時制高校（全校生徒）へのこころの授業　「心のトレーニング」（マインドフルネス、タッピングタッチ）

H28.1        公立高校福祉科へのこころの授業　「ネガティブ思考と仲良くなるために」（笑いヨガ、マインドフルネス、タッピングタッチ）

H27.10      公立高校福祉科へのこころの授業　「自分メッセージの伝え方」（メッセージコントロール、マインドフルネス、タッピングタッチ）

H27.8　　　マインドフルネス と タッピングタッチ一般公開講演　約50名（鈴鹿医療科学大学 千代崎キャンパス）

H27.3　　「ネガティブ思考との付き合い方」体験セミナー　約30名（広島県、自死遺族の会主催）

H26.11　　公立高校福祉科へのこころの授業「あなたもゲートキーパーになろう！」（タッピングタッチ体験）

H26.11　　メンタル・ピア・サポート勉強会講演　約50名（広島県、自死遺族の会主催）

H25.１      タッピングタッチインストラクター認定

H23.1.17   ＮＰＯメンタルレスキュー協会「心理危機介入カウンセラー」認定