【《完全オンライン・午前》タイ伝統のシンプルな『気づきの瞑想』】胸を張って心豊かに生きる3ヵ月瞑想実践講座『瞑想・心の学び舎(まなびや)』

【胸を張って心豊かに生きる3ヵ月瞑想実践講座】
～瞑想・心の学び舎（まなびや）へようこそ！～

この講座では、『気づきの瞑想』によって『気づき』の力を高めながら、心の内側から成長と変容を促していきます。

一緒に『気づきの瞑想』の実践を通じて、生活のなかのさまざまな問題を克服していく力を育んでいきませんか？

例えば・・・自己肯定感や自己否定、承認欲求などの克服が可能です。

今、あなたが抱えているたくさんの問題やストレスに対して、新たな視点を持って問題を捉えることで、問題の捉え方が変わります。問題の捉え方が変わることで、抱えていた問題はあなたにとって大きな問題ではなくなっていくはずです。

もしかすると、そんなことなんてあり得ないと思われるかもしれませんね・・・ひとつ大切なことをお伝えします。シンプルに見ていくことに鍵があります。

この講座でお伝えする『気づきの瞑想』という実践的な方法によって物事をシンプルに見ていくアプローチを行います。ぜひその先におとずれる心の変容を体感してください。

心の平穏とバランスを取り戻して、自己理解が促進されていくと、毎日の実生活のなかで、心豊かでおだやかな気持ちを感じていただけるはずです。

少人数制で、とてもアットホームな瞑想実践の環境ですから、気持ちを楽にして取り組んでいただけます。また、個別サポートも整えていますので、安心して受講していただけます。

完全オンラインでの開催となります。講座の進め方や内容、開催日程については、以下に詳しくご説明していますので、ご参照ください。

ぜひこの機会に、一歩を踏み出してみてください！

私があなたを丁寧にサポートします！！

 

【開催場所】

・オンライン開催
※zoomを使用します。
※お顔出しは任意です。
（お顔出しは可能であればで結構です。）

 

【持ち物・必要なご準備】
・特に必要ありません。
※必要な場合は、事前にご連絡いたします。
・椅子でも可能です。
・お気持ちを楽にしてご参加ください。

《お願い》
・zoomアプリのダウンロードは、各自事前にご準備をお願いします。

 

【講座の進め方】

本講座では、ごく短い時間（3分～5分）の『瞑想』を何度も重ねていくことで身体に馴染ませていきますので、どなたにでも『瞑想』の効果を感じていただけるように工夫をしています。

タイでは、瞑想の習得は、指導者とのインタビュー（面談・対話）を重ねながら進められます。そのなかで学びや実践を深めていきます。本講座でも、そうした姿勢を受け継いで、受講生様との対話やシェアの時間を大切にしています。ご自身の体験をシェアし、疑問があればご質問ください。また他者のシェアによって自身の学びへと繋がります。

また、手厚いサポート体制を整えていますので、ぜひご活用ください（サポートの項目をご参照ください）。

1回の講座は約120分です。そのなかで『瞑想』の実践と『座学』とを交互にすすめていきます。

zoom入室・講座開始
↓
（心を落ち着ける）瞑想の実践＆シェア（3分～5分程度）
↓
座学
↓
瞑想の実践＆シェア（3分～5分程度）
↓
座学
↓
瞑想の実践＆シェア（3分～5分程度）
↓
今日のまとめ
↓
今日の感想＆質疑応答
↓
終了・zoom退室

毎回このような流れで進めていきます。

 

【講座内容】（全12回）

《人生を最大限に輝かせるために必要なこと》
～『瞑想』の理論と『瞑想』の基礎～

Day1：
～『瞑想』とは何か？なぜ『瞑想』が必要なのか？～

・世の中を貫いている変わらない法則と真実の姿
・瞑想の概論　・瞑想の基本となる考え方
・瞑想の基礎となる仏教の価値観

Day2：
～『瞑想』以前の『瞑想』・心を落ち着けるには？～

・感情と上手くつき合う方法を習得する
・心が乱れる、心が落ち着く、そのプロセスとは？

《瞑想法の習得と実践》
～気づきの瞑想を実践していく～

Day3：
～瞑想の“肝”・心と身体の変化（動き）を観察する～

・瞑想の習得1
・集中する瞑想（サマタの瞑想）
・観察する瞑想（ヴィパッサナーの瞑想）

Day4：
～『気づき』の力を育てていく～

・瞑想の習得2
・歩く瞑想（基本と応用）
・食べる瞑想　・飲む瞑想　・触れる瞑想

《感情と仲良く同居していく》
～実生活のなかで『瞑想』を実践するには？～

Day5：
～実生活のなかでどのように過ごしていくか？～

・心の自然なあり方を観察する方法
・感情との上手なつきあい方を身につける
・不安や心配の“種”を拾っても育てないとは？

Day6：
～苦しくなるシステムを知る～

・苦の因果関係とプロセス（過程）を見つめる
・思考の“クセ”や行動の“クセ”を知る・変える
・事実を事実として受け止める

Day7：
～『幸せ』になるには・・・？～

・“『気づき』とともに生きる”とは？
・“今”ことへの注意を向けることで変わること
・最善・最高・最幸の人生の歩き方

Day8：
～健やかで明るくおだやかに生きる～

・無理のない自然な生き方を身につける
・今、目の前にある苦悩の解決方法
・日々の生活が根本からシフトチェンジする

《『瞑想』を深める・『瞑想』を伝える》
～安心して不安になっていい！～

Day9：
～『瞑想』の実践と学びを深める～

・実生活のなかで『瞑想』を応用し活かす
・『瞑想』で見落とされがちな注意点

Day10：
～実生活上の問題や課題に対応する～

・実生活上の諸問題や課題に対応する方法
・心の落ち込みとネガティブ思考への対処方法
・シチュエーション別対応方法の実例

Day11：
～『瞑想』の学びを生きる～

・メンタルの不調に関する具体的改善事例
・瞑想のガイド役・ファシリテーターとしてのあり方
・瞑想会を開催する練習・実践・実習

Day12：
～『瞑想』を伝えたい・瞑想会の組み立て方～

・『瞑想』に関するQ＆Aとよくあるご質問
・課題解決のヒントを提案する方法
・日常のあらゆるものを『気づき』のきっかけにする

 

【開催日】

毎週木曜日開催（全12回）

・午前コース　10：00～12：00

《お申し込み》https://mosh.jp/services/140447

 

※夜間コース（20：00～22：00）もあります。
《お申し込み》https://mosh.jp/services/140664

 

2023.11.16（木）～　講座開始

11/16・11/23・11/30
12/7・12/14・12/21・12/28
1/11・1/18・1/25
2/1・2/8

※変更がある場合は、事前にご連絡いたします。

 

【定員】

5名
※講座充実のため少人数制です。
※1名より催行致します。

 

【サポート】

1、受講期間中いつでもご質問OK！
(※受講期間中対象)

受講期間中、いつでも瞑想や講座内容についてご質問していただけます。オンラインであなたをサポートいたします（メール、メッセンジャー、LINE　OK！）。

2、受講期間中必要に応じて個別サポート！
（※受講期間中対象）

受講期間中、どうしてもわからないところや不安なところ、ひとりでは対応できないところなど、事前にお打ち合わせをさせていただいたうえで、zoomを使用しながら一緒に瞑想（ご相談も可）していきます。

3、受講修了後3ヵ月間サポート！
（※受講修了日から３ヵ月間対象）

受講修了後3ヵ月間、ご相談やご質問をしていただけます。必要に応じてzoomもおつなぎします。講座修了後の実践こそが大切です！

その他、ご自身のお仕事や実生活の中へと『瞑想』を取り入れたい方、『瞑想』を伝えたい方、ご自身のクラスや講座などで『瞑想』を実践したい方など、どのように取り入れていけばよいのか？『瞑想』を必要としている方にどのように伝えていけばよいのか？などのアドバイスをさせていただきます。

4、ビジネス相談もOK！
（※受講修了日から3ヵ月間対象）

受講修了後3ヵ月間、どのように発信したらいいのかわからない方、SNS初心者で活用方法がわからない方など、『瞑想』の伝え方や発信方法などのアドバイスをさせていただきます。

 

【参加特典】

・フォローアップ瞑想会へ無料でご参加いただけます。
（※開催日はその都度ご案内いたします。）

講座修了後のフォローとして定期的に開催している瞑想会へ無料でご参加いただけます（メールとFacebookグループにてご案内しています。）。講座修了後の実践こそが大切です！！
ぜひご参加＆ご活用ください！

 

◆お申し込み（午前コース）◆

https://mosh.jp/services/140447

 

◆ご質問・お問い合わせ・無料相談◆
どうぞお気軽にご連絡ください！
https://ssl.form-mailer.jp/fms/f3402308738658

 

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