現代人 心身覚醒! 『マインドフルネス基礎・実践』 ～あなたの最適な心の状態を知り 幸せな人生に使いこなす～

形式：オンラインZoom開催
参加費：無料
●別の日程をご希望の場合は、お手数ですが事務局までご連絡ください。

あなたのマインドフルネス「最適な心の状態」を知り
人生に使いこなしていただく準備ができます。
心が疲れた状態を修正して、本来のポテンシャルを発揮できます!

スマホに心奪われていませんか？
世の中、スマホ以外にも情報や選択肢が溢れていて…
私たちの心は、無意識のうちに自分を離れて外へ外へと向かうばかりです。

この状態が続くと

自分への意識も遠ざかり、時間はどんどん流れていき、これって自分の人生を生きていないような。この外へ外への心の自動運転、止めなきゃ！

さぁ、本来の自分の心に戻りましょう。
自分の〝いま〟に意識を向け、静かに穏やかで澄みわたった何事にもとらわれない安定した心。そして、この心は、あなたの心の中にいつでもあります。この心の状態がマインドフルネス。いつでも帰れる心の場所、どんなことが起きようと落ち着いて安定した状態で居られる心。そして、心と繋がっているカラダもゆるみ、力のバランスが取れて〝脱力・集中〟最高のパフォーマンスにも繋がります。

えっ！そんな心の状態ってあるの？って思われた方へ「大丈夫です。」みなさんがすでに持っている心の状態です。
いまは、あなたのマインドフルネスに、気が付いていないだけ、少し見えなくなっている最適な心の状態に気づいて使いこなしましょう。

それを実践するための最善の方法は、あなたのマインドフルネス状態を知り、「マインドフルネス瞑想」と呼ばれる心を調えるスキルを手に入れることにあります。
「瞑想」と聞くと「謎めいてる？」「胡散臭い…」とか少し抵抗感あるかなとよく耳にしますが、こちらでの瞑想は、単なる心のトレーニングです。
科学的にも良い実証がされています。心周りを調えることにあわせて「脳」への良い状態にもつながります。
脳疲労の軽減、脳の大脳皮質が厚くなって容量アップ、老化による脳の萎縮の抑制、記憶力の強化等。こちらも実証ありです。

「動じない、安定した心」「脳への良い状態」を意識的に取り入れましょう。
ストレッチや準備体操をするように瞑想「坐る」のスキルを得て、あなたのマインドフルネスで心身覚醒！徹底的に使いこなしていただきたいと心から願っています。
じゃ、仕事前に「座りましょうか」なんて日常に取り込まれますように。

【セミナー内容】90分
マインドフルネス入門
・マインドフルネスとは？
・マインドフルネス瞑想　基礎・実践
・行動の習慣化！瞑想を日常に取り入れるための〝３つのルール〟　
＊こちらでは瞑想の習慣化になりますが、他の行動の習慣化にも使えます。

瞑想形式、基礎編にあわせて、いまのあなたの心やカラダの状態にあわせた瞑想形式もお伝えします。

※瞑想の実施について
椅子でも床でもどちらでも可能です。瞑想がはじめての方も安心してご参加ください。

【マインドフルネスを日常に取り入れることで得られること】
自分のいまを意識して生き、目の前のものに集中する。外部環境や他者の声にとらわれることなく自分の声を正しく聴き、正しい選択・行動ができるようになります。
自分を丁寧に扱って自分らしく生きること。本来のポテンシャルを発揮できます!

いまや情報が溢れ、メディアからの強烈な情報に影響されて人が言っていることを自分が言ったことのように行動したりすることのないよう　何事にもビビることなく正しくモノをみて正しく判断すること。

判断、判断って　だって、私たちのいまは、判断の結果ではありませんか？
マインドフルネスを取り入れて幸せな人生への選択と行動の実現です。

《このような方におススメです》
・ご自分のマインドフルネス状態を知り、使いこなしたい
・心の安定　何があっても動じない心を持ちたい
・パフォーマンスを上げたい

さらに
●セルフケアとして
企業経営者、起業家、対人支援業務者（医療職、福祉・介護職、カウンセラーほか）のみなさまへおススメです。

【講師】プロフィール

MASUMI　ますみ

〝心を調える〟トレーナー
MASUMI（ますみ）
座右の銘　真・善・美

＜活動＞
キャリアアドバイザー/カウンセリング　1988年～
マインドフルネストレーナー　　2022年12月～
心理カウンセラー/メンタルトレーナー　2018年～

<活動実績>
・キャリアドバイザー/カウンセリング　分野：キャリア形成・人間関係・ハラスメント他　変えたい習慣を変える！依存症からの回復。  
・ SNSカウンセリング　厚生労働省・文部科学省受託業務　若年自殺防止 対象：中高生
・災害被災者支援　対象：一般　
・セミナー実績　荒川区「メンタルセルフケア」
FP：終活、電子マネー、家計見直し等　

＜資格＞
マインドフルネストレーナー2022年12月/アドバンス 2023年6月　まなびやアカデミー
キャリアディベロップメントアドバイザー（CDA）2002年5月　日本キャリア開発協会
ファイナンシャルプランナー（AFP)　2000年10月　日本FP協会
一般プロフェッショナル心理カウンセラー　2018年6月　全国心理業連合会
メンタルトレーナー検定1級/色彩検定2級/整理収納アドバイザー2級

＜経歴＞
アデコ株式会社/総合人財サービス業　
1988年入社 勤続35年さらに更新中。
人材派遣コーディネーター　仕事紹介、キャリア形成支援

直近の10年
プロジェクトマネージャー・リーダー　10社14部門目対応中
業種：通信、電力、商社、ITソリューション、行政機関　他
プロジェクト：コールセンター、事務処理センター（請求書処理）、通信業新商品リリース　他
業務内容：業務構築、研修、業務立上げ・運営、業務改善

人には良い仕事を　会社には良い人材を　人に会社に寄り添って35年！
わたしの強みは、「タスクスケジュール」と「課題管理表」　が大好物
これさえあればキャリア形成も業務も予定通りに進みます。

◆【お申込み方法】
こちらのフォームの一番下のお申込み欄にご入力下さい。

◆【当日の準備】
・メモ帳等、筆記用具
・Zoomの画面をご覧いただき、カメラON、お話の出来る環境での受講をお願いします。
・スマートフォンやタブレットでのご受講も可能ですがPCでご受講できる方は、PCでのご受講をご準備ください。

◆【ご注意事項】
※資料の配布はございません。また、開催中の録音や資料の撮影は禁じます。
※キャンセルポリシーは、開催日前日時刻23:59までが、キャンセル可能となっております。開始から30分までに入室されない場合は、キャンセルとさせていただきます。

オフィス Zen_善