～人生を豊かにするヨガを～

生涯健康で輝く自分でいたいですか？「基本のヨガ」は基礎体力を上げるためのヨガポーズを皆さんと一緒に練習していきます。筋力・柔軟性・バランス力を向上したい方にお勧めです。

レッスン詳細

• 対象者：初心者
• 持ち物：ヨガマット、ヨガベルト（又は手ぬぐいなど代わりになるもの）、飲み水
• 日時：毎週火曜日
• 場所：取手福祉会館 3階 和室A（施設の予約状況により異なる場合があります）

参加費

• 初回特別：100円
• 2回目以降：1回1000円

レッスンはどのような感じ？

レッスンではヨガポーズを一つ一つじっくりと練習していきますので、初心者さんも安心なゆっくりとしたクラスになります。レッスンの最後の5分～10分は瞑想で締めくくります。

ヨガを深めたい方必見！レッスン後30分間の自由時間で上達スピードアップ

ヨガポーズを更に深めたい方のために、レッスン終了後に30分間の自主学習時間を設けております。ポーズの練習に是非ご利用ください。また、私も講座室におりますので気軽に質問してください。勿論レッスン後そのままお帰り頂いてもOK!

ヨガとは何？

ヨガとはざっくり言ってしまえば心を磨くための八つの精神統一法です。約5000年前インドで始まり、今は世界中に広まっています。その精神統一法の一つが「アーサナ」であり、いわゆる「ヨガポーズ」のことです。

ヨガはどのような効果があるの？

ヨガを継続的に行うことにより筋力・柔軟性・バランス力の向上が期待できます。

それに加え、頭痛、糖尿病、高血圧、不眠、関節炎、喘息、不妊症、慢性疲労症候群、多発性硬化症などの改善が報告されています。

体のみならず精神面においても様々な効果があります。ヨガにより心身を鎮静状態にしてくれる副交感神経が優位になり、ストレス軽減／リラックス効果がある上、集中力が向上します。

このクラスの最後の5～10分では瞑想を行いますが、瞑想には脳を若々しく保つ効果、不安を和らげ、リラックス効果があります。

ヨガをやる必要があるの？

生涯健康で輝く自分でいるためにヨガがお勧めです。ヨガの最大のメリットは年齢関係なく誰でも始められることではないでしょうか。ヨガを継続的に行うことにより全身の筋肉を鍛え、骨を丈夫にし、関節の柔軟性を保つことができます。そして体と心のバランスが整えられ、イキイキとした豊かな毎日を過ごせると思います。

講師略歴

ヨガ・ナビゲーター

吉田ダフネ

人生を豊かにするヨガを伝える。20代後半のとき、なんとなくインドへ行く。しかし、ヨガの聖地リシケシュにてヨガと運命的な出会いをする。そこでアイアンガーヨガに打ち込む日々を送る。心と体を自由にするヨガを人々に伝えるべく、ヨガナビゲーターとなる。現在も修行中。