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【自分でできるストレス対策シリーズ】心と脳をリフォームするマインドフルネスまるわかりレッスン

Name: 【 自分でできるストレス対策シリーズ】心と脳をリフォームするマインドフルネスまるわかりレッスン
Start: 2023-10-14T20:00:00+0900
End: 2023-10-14T21:00:00+0900
Location: オンライン
Rating: 4

2023年10月14日(土) 20:00〜21:00

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#玄米酵素

【自分でできるストレス対策シリーズ】心と脳をリフォームするマインドフルネスまるわかりレッスン

「マインドフルネス」の本質やその効果、実践方法などを解説します。

イベント形態	オンライン
料金制度	無料イベント
ジャンル	心理学／スピリチュアル > マインドフルネス
タグ	ストレスモチベーション対人関係イライラ自律神経睡眠生活習慣食事瞑想潜在意識
事務局	株式会社玄米酵素オンライン普及推進室お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません

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イベント詳細

※13:30～の配信と同じ内容です。

医療の分野では「マインドフルネス・瞑想」を予防医療や健康増進に取り入れる事例が増えています。脳科学の発達とともに、その有効性を示す学術論文が増えていることも影響しています。

忙しい日常生活の中で、なかなか見つめることのできない「この瞬間」。
「ただ目の前のことに集中する状態」を作ることによって、自分自身を見つめ直してみませんか。

■マインドフルネスをオススメしたいのはこんな方々

・メンタルを強くしたい
・脳機能を高めたい
・食改善、運動、健康法の効果を高めたい
・間食の習慣を見直したい
・イライラすることが多い
・不安を感じることが多い
・対人関係のストレスが多い
・過去のことをクヨクヨ考えてしまう
・ショックなことがあり、心が苦しい状態にある
・パフォーマンスを高めたい
・きれいなお肌を手に入れたい
・若さを保ちたい
・よく眠れるようになりたい
・自律神経のバランスを整えたい

■マインドフルネスの実践で期待できる効果

・扁桃体の過剰な活動を抑える
・コルチゾールの感情分泌を抑える
・過食、感情的な食行動の改善
・脳機能が向上する
・皮膚の代謝速度が変わる
・睡眠の質が良くなる
・脳の萎縮を抑え、脳疲労が軽減する
・自律神経のバランスが整う
・痛みを和らげる
・長寿遺伝子に関わるテロメラーゼの活性が高い

■こんなことが学べます

・マインドフルネスは、欧米のＩＴ最先端企業やアスリートも取り入れている瞑想のテクニック
・マインドフルネスで不安感、恐怖感、脳がすっきりしない状態などを解消する
・マインドフルネスのポイントは「今、ここ」に意識を向けること
・ぼーっとしているときに、脳はエネルギーを無駄に消費している
・脳エネルギーが減らない状態にすると、パフォーマンスもアップする
・呼吸法をベースにしたマインドフルネスの1分間の実践レッスン
・雑念が浮かんできたら、意識を「今、ここ」に戻すだけ
・全身ボディースキャンの実践レッスン
・自分のカラダに意識を向ける＝「今、ここ」に意識がある状態
・マインドフルネスを続けると、脳の作り替えることができる
・「○○しながらマインドフルネス」。実は毎日の生活で実践しているかも！？
・自律神経を調整したいときには、呼吸の時間を調節する
・副交感神経を整える2分間の呼吸レッスン
・脳の安定に役立つ栄養や食事
・食べながらマインドフルネス、飲みながらマインドフルネス
・マインドフルネス応用編～潜在意識を書き換える～

■講師：水野知光

株式会社玄米酵素　常務取締役事業推進部長
一般財団法人　食と健康財団　事務局次長
健康マスターエキスパート
ナチュラルフードコーディネーター

1971年9月10日（おとめ座）
愛知県　名古屋市生まれ
旭丘高等学校卒
北海道大学農学部農芸化学科卒
北海道大学大学院農学研究科農芸化学専攻修士課程修了
1997年　株式会社玄米酵素入社

日本橋三越、札幌三越でワークショップの講師、明治大学農学部では10年にわたり年２回の授業を担当。たに内科クリニックはじめ医療機関でも研修講師を務め、食・健康・予防医療の分野から、Well Beingな人生を送るための研修等も実施しています。

■参加費／配信方法について

参加費は無料です。但し、データ通信量がかかります。
できる限りWi-Fi環境での視聴をお勧めします。

WEBセミナーは「Zoom」というアプリを使用します。（アプリのダウンロードが必要な場合があります）
お申込ボタンをクリックすると、Zoomのセミナー申込サイト（外部サイト）が開きます。
申込サイトへのご登録後、Zoomからセミナーの参加に関する確認メールが届きます。
開催当日お時間になりましたら、インターネットに接続できるPC・スマートフォンから、確認メールに記載されたURLにアクセスしてください。

皆様のマイクとビデオは自動的にオフになります。
参加者の名前は主催者側にしかわかりません。

■主催者について

玄米酵素グループは「食・農・医」を通じて健康をお届けする企業として、国民の皆さまが健康で、笑顔が溢れる社会づくりに貢献して参ります。
「食改善で真の健康をお届けする。」株式会社玄米酵素は昭和46（1971）年の創業以来、「食改善で真の健康をお届けする」という理念のもと、セミナー・料理教室などの活動を通じて、(株)玄米酵素が提唱する食のかたちを「食事道」と名付けてお伝えしてきました。
健康は、「健(すこ)」やかな身体と、「康(やす)」らかな心、そして適度な運動の調和から生まれ、心身共に健全でなければなりません。
これが私たちの目指す、”真の健康”です。
近年日本の国民医療費は年々増え続け、国の財政を圧迫しています。
株式会社玄米酵素は、食改善と玄米酵素で多くの方に健康をお届けし、医療費の削減、健康社会の実現に貢献します。
そして、いつまでも社会に必要とされる企業を目指します。