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【呼吸・瞑想】日本古来の修行法に学ぶリラックスと体軸づくり 3/23(土)東京・祐天寺

Name: 【呼吸・瞑想】日本古来の修行法に学ぶ リラックスと体軸づくり 3/23(土)東京・祐天寺
Start: 2024-03-23T13:15:00+0900
End: 2024-03-23T14:45:00+0900
Location: 目黒区上目黒住区センター 第4会議室(和室)
Rating: 4

2024年3月23日(土) 13:15〜14:45

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#印瞑想

【呼吸・瞑想】日本古来の修行法に学ぶリラックスと体軸づくり 3/23(土)東京・祐天寺

【初心者歓迎】日本古来の修行法を基にした呼吸法・瞑想法の体験会です。リラックス&脱力、理想的な体軸をつくる方法が簡単に学べます。初心者歓迎いたします!

会場	目黒区上目黒住区センター第4会議室(和室)
住所	東京都目黒区祐天寺二丁目6番6号地図
料金制度	有料イベント
ジャンル	心理学／スピリチュアル > 瞑想
タグ	印瞑想瞑想リラックス脱力体軸呼吸忍術姿勢自律神経意識
事務局	印瞑想 TOKYO お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません

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イベント詳細

【呼吸・瞑想】で

身体から心を整える方法を

学びませんか？

「リラックスしたいけれど、力の抜き方がわからない」

「姿勢が悪くて、身体の疲れが取れない」

「気持ちが落ち着かず、よく眠れない」

そんな方に、いつも自分を健康な状態に保てるようになる【呼吸・瞑想】をご紹介します。

自宅や職場で簡単にできて、毎日続けられる方法を学べる体験会です。

◯リラックス＆脱力

◯理想的な体軸づくり

1　リラックス＆脱力による効果
2　理想的な体軸で得られるもの
3　呼吸が重要な理由
4　瞑想が重要な理由
5 【呼吸・瞑想】を学んで期待される変化
6　体験者の声
7　体験会　開催概要
8　さらに学びを深めたい方に！
9　講師プロフィール

リラックス＆脱力による効果

心と身体はひとつにつながっています。
身体がリラックスすると心もリラックスします。
身体がこわばったまま心の緊張をほぐそうとするのは困難ですが、上手に身体の力を抜くことができると自然と心も軽くなります。
簡単な呼吸法で、身体に負荷をかけずに力を抜くことができるようになります。

・回復力
　疲れが溜まりにくくなり、回復力がアップします。

・睡眠
　寝付きが良くなり、睡眠の質も向上します。

・緊張からの解放
　身体の緊張は心にも影響します。心身ともに楽にリラックスできるようになります。

・身体の柔軟性
　余計な力が抜けて、身体の柔軟性がアップします。

理想的な体軸で得られるもの

身体の軸がしっかり安定すると心の状態も安定します。
歪みのない姿勢を身に付けることで、心身の機能アップを図れます。
意識を集中させる方法を学んで、安定感のある自分を手に入れることができます。

・自律神経の安定
　自分の状態をよりコントロールしやすくなります。

・姿勢が良くなる
　無理なストレッチではなく、良い姿勢を楽にキープできるようになります。

・安定する
　歪みやふらつきがなく、身体と心の状態が安定します。

・身体が強くなる
　負担はかけずに、負荷を増やすことができるようになります。

呼吸が重要な理由

疲れやすい、よく眠れない、イライラする、集中できないなど身体と心の不調は「自律神経の乱れ」によるものです。
不規則な生活やストレスが多かったりすると自律神経のバランスが崩れてしまいます。

呼吸と自律神経は密接な関係にあるため、呼吸をコントロールすることによりリラックス(副交感神経優位)に導くことが可能です。
訓練を積むと一回の呼吸でも大きな変化(落ち着き、緊張の緩和)が起こるようになるでしょう。

呼吸によるリラックスと脱力を実際に体感していただきます。
この体験会で、より効果的に影響を与える呼吸法を学ぶことができます。

◯自律神経に影響を与えられる

◯より効果的に影響を与える呼吸法が学べる

◯力みや緊張を減らすことにも有効

瞑想が重要な理由

人の身体はイメージによって動き変化します。
気持ちを落ち着けてリラックスする、自分軸をしっかり持って安定するなど自分のなりたいイメージを思い浮かべ、他へ意識が向かわないように集中することで自分の状態をうまくコントロールできるようになります。

意識を集中し、自分の軸が安定する感覚を実際に体感していただきます。
この体験会で、集中した意識を継続しより効果的に自分に良い影響を与える方法を学ぶことができます。

◯イメージ力を養う

◯イメージしたことが自分に良い影響を与える方法が学べる

◯気が散らず意識を継続することが可能になり、より効果的に自分に影響を与えることができる

【呼吸・瞑想】を学んで期待される変化

・リラックスできるようになる
・力の抜き方がわかる
・疲れが溜まりにくくなり、回復力がアップする
・よく眠れるようになる
・身体が柔らかくなる
・姿勢が良くなる
・自律神経が安定する
・身体が強くなる
・イメージ力が養われる
・集中力が高まる
・自分の軸が安定する

体験者の声

・自分の身体の状態を意識することはなかなかないので、このような時間を持てたことが良かった。
・動画でヨガやストレッチを家でやっていましたが、実際に先生にお話を伺いながら体験できてとても楽しかったです。
・面白かったです。座禅もしたことがありますが、やはり呼吸は大事なのだと思いました。
・集中を高めることで、精神的に落ち着いてきたり体が温まってきたりする感じを実際に体験してとても驚きました。
・今まで経験した事のない呼吸法を教えていただけたので、ストレスを感じた夜に取り入れて安眠したいと思います。
・ペアで出来るワークがあって1人参加でも楽しめた。

【呼吸・瞑想】リラックスと体軸づくりの体験会

日時：3月23日(土) 13:15〜14:45
会場：目黒区上目黒住区センター　第４会議室（和室）
受講料：4,000円　(当日現金払い)

さらに学びを深めたい方に！

体験会で得たものをしっかりと体得し、さらに学びを続けていきたい方に向けて講習会を開催します。

『印瞑想講習会』
日時：3月23日(土) 15:15〜16:45
会場：目黒区上目黒住区センター　第４会議室（和室）
受講料：6,000円　(当日現金払い)

★体験会の後、同じ会場で開催します。

こちらの『印瞑想講習会』は、体験会またはこれまでに相模愚行による印瞑想の講座を受講済みの方を対象としています。
体験会とあわせてお申込みいただけます。(席に空きがあれば当日参加も可能です)

★『印瞑想講習会』の詳細・お申込みはこちら

講師プロフィール

相模愚行(さがみぐこう)