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【印瞑想】日本古来の修行法に学ぶリラックスと体軸づくり @目黒 4/14(日)

Name: 【印瞑想】日本古来の修行法に学ぶ リラックスと体軸づくり @目黒 4/14(日)
Start: 2024-04-14T13:15:00+0900
End: 2024-04-14T14:45:00+0900
Location: 目黒区 油面住区センター 第3会議室(和室)
Rating: 4

2024年4月14日(日) 13:15〜14:45

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#印瞑想

印と呼吸を用いて、リラックス・柔軟性・体軸が通る身体感覚を養います。古来の忍術の修行法や密教瞑想を基にした瞑想法です。

会場	目黒区油面住区センター第3会議室(和室)
住所	東京都目黒区中町一丁目6番23号地図
料金制度	有料イベント
ジャンル	心理学／スピリチュアル > 瞑想
タグ	印瞑想瞑想リラックス脱力体軸呼吸忍術意識ボディワーク密教
事務局	印瞑想 TOKYO お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません

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イベント詳細

【印瞑想とは？】

印瞑想は古来の忍術の修行法や密教瞑想を基にした瞑想法です。
印を組む、九字を切るなどの技法はかつては忍者や修験者など特定の人達にしか知られていないものでした。
自己コントロールするための高いスキルとして受け継がれてきたその技法は、現代を生きる私たちにも非常にメリットが多く効果的です。

講座は二部構成となっています。
『リラックスと体軸づくり』では印と呼吸を用いて心身のリラックス、柔軟性や体軸が通る感覚などを養います。リラックスと体軸の安定を身体で確認できるペアワークも行います。初めての方はこちらからご参加ください。
『印瞑想講習会』は印と呼吸について学びを進め、内面により深く集中する「印瞑想」の実践の時間となります。

印瞑想 TOKYO
https://inmeditationtokyo.mystrikingly.com/

★講座は二部構成で行います。
初めての方は前半の『リラックスと体軸づくり』からご参加ください。
…………………………………………………………………
【印瞑想】リラックスと体軸づくり
日時：4月14日(日) 13:15〜14:45
会場：目黒区油面住区センター　第３会議室（和室）
交通：東急バス（目黒消防署バス停）目黒駅から頻繁に運行しています
受講料：4,000円　(当日現金払い)
…………………………………………………………………

★同時開催
【印瞑想】印瞑想講習会
日時：4月14日(日) 15:15〜16:45
会場：上記に同じ
受講料：6,000円　(当日現金払い)

『印瞑想講習会』は、『リラックスと体軸づくり』またはこれまでに相模愚行による印瞑想の講座を受講済みの方を対象としています。
講座はあわせてお申込みいただけます。(席に空きがあれば当日参加も可能です)
★『印瞑想講習会』の詳細・お申込みはこちら

リラックス＆脱力による効果

心と身体はひとつにつながっています。身体がこわばったまま心の緊張をほぐそうとするのは困難ですが、上手に身体の力を抜くことができると自然と心も軽くなります。簡単な呼吸法で、身体に負荷をかけずに力を抜くことができるようになります。

・回復力
　疲れが溜まりにくくなり、回復力がアップします。

・睡眠
　寝付きが良くなり、睡眠の質も向上します。

・緊張からの解放
　身体の緊張は心にも影響します。心身ともに楽にリラックスできるようになります。

・身体の柔軟性
　余計な力が抜けて、身体の柔軟性がアップします。

理想的な体軸で得られるもの

身体の軸がしっかり安定すると心の状態も安定します。歪みのない姿勢を身に付け、意識を集中させる方法を学びます。

・自律神経の安定
　自分の状態をよりコントロールしやすくなります。

・姿勢が良くなる
　無理なストレッチではなく、良い姿勢を楽にキープできるようになります。

・安定する
　歪みやふらつきがなく、身体と心の状態が安定します。

・身体が強くなる
　負担はかけずに、負荷を増やすことができるようになります。

呼吸が重要な理由

疲れやすい、よく眠れない、イライラする、集中できないなど身体と心の不調は「自律神経の乱れ」によるものです。
呼吸と自律神経は密接な関係にあるため、呼吸をコントロールすることによりリラックス(副交感神経優位)に導くことが可能です。訓練を積むと一回の呼吸でも大きな変化(落ち着き、緊張の緩和)が起こるようになるでしょう。

瞑想が重要な理由

人の身体はイメージによって動き変化します。
気持ちを落ち着けてリラックスする、自分軸をしっかり持って安定するなど自分のなりたいイメージを思い浮かべ、他へ意識が向かわないように集中することで自分の状態をうまくコントロールできるようになります。

【印瞑想】を学んで期待される変化

・リラックスできるようになる
・力の抜き方がわかる
・疲れが溜まりにくくなり、回復力がアップする
・よく眠れるようになる
・身体が柔らかくなる
・姿勢が良くなる
・自律神経が安定する
・身体が強くなる
・イメージ力が養われる
・集中力が高まる
・自分の軸が安定する

体験者の声

・自分の身体の状態を意識することはなかなかないので、このような時間を持てたことが良かった。
・動画でヨガやストレッチを家でやっていましたが、実際に先生にお話を伺いながら体験できてとても楽しかったです。
・面白かったです。座禅もしたことがありますが、やはり呼吸は大事なのだと思いました。
・集中を高めることで、精神的に落ち着いてきたり体が温まってきたりする感じを実際に体験してとても驚きました。
・今まで経験した事のない呼吸法を教えていただけたので、ストレスを感じた夜に取り入れて安眠したいと思います。
・ペアで出来るワークがあって1人参加でも楽しめた。

★講座は二部構成で行います。
初めての方は前半の『リラックスと体軸づくり』からご参加ください。
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【印瞑想】リラックスと体軸づくり
日時：4月14日(日) 13:15〜14:45
会場：目黒区油面住区センター　第３会議室（和室）
交通：東急バス（目黒消防署バス停）目黒駅から頻繁に運行しています
受講料：4,000円　(当日現金払い)
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★同時開催
【印瞑想】印瞑想講習会
日時：4月14日(日) 15:15〜16:45
会場：上記に同じ
受講料：6,000円　(当日現金払い)

『印瞑想講習会』は、『リラックスと体軸づくり』またはこれまでに相模愚行による印瞑想の講座を受講済みの方を対象としています。
講座はあわせてお申込みいただけます。(席に空きがあれば当日参加も可能です)
★『印瞑想講習会』の詳細・お申込みはこちら

講師プロフィール

相模愚行(さがみぐこう)