【オンライン】ブッダと心理学から学ぶ「自分への思いやり(セルフ・コンパッション)の効果と身につけ方」ワークショップ

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」 

「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。

今回のテーマは
ブッダと心理学から学ぶ「自分への思いやり(セルフ・コンパッション)の効果と身につけ方」
です。

「セルフ・コンパッション」という言葉をご存知でしょうか？

「自分への思いやり」や「自分に対する慈悲」という意味で、人生のつらい局面を乗り越え、人生を豊かにする概念として注目されつつあります。

自分への思いやりがないと、自己批判的になってしまいます。

どんなに周囲から評価させ、大事にされようと、

「ダメだ」
「もっとがんばれ」
「私なんか愛されるはずがない」

と自分を責めてしまいがちになります。

しかしセルフ・コンパッションを育むと、

人生がつらいときも、その苦しさを和らげてくれて、 心のバランスを 取り戻すことができます。

また人生が順調なときも、セルフ・コンパッションの実践により、罪悪感をもたずに喜びを 味わえるようになるのです。

さらにセルフ・コンパッションは誰でも身につけることができ、実践するほど育むこともできることが、科学的にも実証されています。

セルフ・コンパッション・レーニングによって気持ちの面からあらゆる苦しさを減らし、不安・抑うつ・怒りをやわらげることができるようになります。

今回のワークショップでは、

アメリカの心理療法家 ティム・ディスモンド氏の『セルフ・コンパッション スキル ワークブック』を通して、

• セルフ・コンパッションの重要性、似たような概念との違い
• セルフ・コンパッション実践の３ステップ

をご紹介していきます。

また、これと同時にお話しするのが、2600年前に説かれた仏教です。

セルフ・コンパッションは、もともとは仏教で説かれる「慈悲」からそのヒントを得たともいわれています。

マインドフルネスと同様に、仏教が由来となっている概念なのですね。

ワークショップでは、その仏教で説かれる自分への思いやりについての教えもあわせてご紹介します（仏教を学んだことがない、という方にもわかりやすくお話しします）。

＜勉強会の内容＞

◯セルフ・コンパッションの由来となった「慈悲」とは？

◯セルフ・コンパッションと「自尊心」との違いとは？
　セルフ・コンパッションは「自尊心のプラスの面は含まれ、 マイナスの面は含まれない」

◯セルフ・コンパッション と脳のメカニズム
　実践するほど強くなる「思いやり回路」

◯セルフ・コンパッション実践の３ステップ

1. ボディスキャン
2. アクセプタンス
3. 自分に優しくする３つの実践

◯セルフ・コンパッションの大前提
　「誰もが本質的に価値ある存在だ」という認識

＜タイム・テーブル＞

10:00 開始、自己紹介タイム（10分）

セルフ・コンパッションの紹介（40分）
フリートーク（10分）
セルフコンパッション、ブッダの心理学の紹介（30分）

11:30 終了、終了後も希望者でフリートーク

＜参加費＞

1000円をお預かりしています。

＜プレゼンター＞

南雄一郎

2011年 金沢大学 工学部 卒業
職種：ライター

大学時代に仏教を学び始め、10年。

仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えたいと思い、心理学や自己啓発を切り口に、都内でワークショップを開催。
ワークショップ累計回数は500回以上。

＜お申し込みにあたって＞