睡眠不足・心の疲れをリセットする寝ながらヨガ〜ヨガニードラ〜【11/25(土) 名古屋駅近く】
2023年11月25日(土) 10:00〜11:00
ヨガニードラは『眠りのヨガ』とよばれ、仰向けなど快適な姿勢で "極上のリラクゼーション" を体験するヨガです。ヨガビギナー向けです。
会場 | 真和ビル(真和グループ本社) 3F |
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住所 | 愛知県名古屋市中村区松原町4-28-3 真和ビル 3階 地図 |
料金制度 | 有料イベント |
ジャンル | > |
タグ | 瞑想 ヨガ 初心者 リラックス 学習 眠り こころ ストレス 睡眠不足 Kazuko.Yoga |
事務局 | Kazuko.Yoga お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません |
イベント詳細
*睡眠不足の方必見!仰向けなど快適な姿勢で "極上のリラクゼーション" を体験するヨガです。
*1時間の練習で4時間の睡眠に値するほどの高いリラックス効果。
*ヨガニードラセラピストがお届けする癒しの時間。
目次
- イベントについて
- ヨガニードラってなに?
- なんのためにするの?
- ヨガニードラで得られる効果
- ヨガニードラで重視していること
- 実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか?
- お客様からのご感想
- 最後に
- インストラクター
イベントについて
日時
2023-11-25(土) 10:00〜11:00 (60分)
内容
- 前半.ヨガ
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- 首、肩、腰を中心にからだをほぐすヨガポーズをします。
- はじめての方でも、体が固くても安心してできるヨガです。
- 後半. ヨガニードラのワーク
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- 仰向けなどリラックスした体勢になります。アイピローやブランケットなどを使用して、暖かく安心できる状態をつくります。
- 講師の誘導の声に耳を傾けながら心と身体の緊張を解いていきます♪
持ち物
- 動きやすい服装(一人用更衣室がありますので、着替え可能です)あぐらの姿勢がしやすいズボンをお勧めします。
- 飲み物
料金
¥2,800-
*ヨガマットレンタル料を含みます。(ヨガマットのご持参有無に関わらず一律料金とさせていただいております。)
お支払い方法
当日、現地にて現金またはPayPay送金でお支払ください。
開催場所
住所
〒453-0021
愛知県名古屋市中村区松原町4-28-3真和ビル3F
名古屋市営地下鉄 本陣駅または亀島駅から徒歩10分、名古屋駅から徒歩15分
*お車でお越しの方へ
施設内駐車場2台分あり(先着2台:無料) お申し込み時に"駐車場利用希望"とコメントをお願いします。(注)9/22(金)時点 敷地内2台空きあります。
施設徒歩3分以内コインパーキングがあります。
・システムパーク本陣通第2 30分/100円
スタジオの風景
予約から当日まで
1. こくちーず予約
2. 〔予約確定メール〕確認
3. 前日:〔ご案内メール〕確認
4. 当日: 10:00開始
感染症対策について
風邪の症状(発熱・せき等)がある方は、参加をお控えください。
スタジオは常に換気されています。
備え付けの消毒液で手指を消毒後、入室をお願います。
同意書
こちらをご確認ください。
Kazuko.Yogaのホームページ
こちら
ヨガニードラってなに?
ヨガニードラは『眠りのヨガ』とよばれ、楽な姿勢や横になり寝ながら行います。
体の柔軟性や筋力を必要としないため、幅広い年齢、様々な体調の方に適しています。
自宅で寝る前にできることや、ヨガマットやブロックなどの道具を必要としない手軽さもおすすめのポイントです。
また、海外では心理療法やカウンセリングと組み合わせて治療にも用いられその効果が認められていることから、今、注目されているヨガのひとつです。
”ヨガ”といえば、身体を動かしてポーズをとるヨガのイメージが強いですよね。
ヨガにも様々な種類があり、ポーズをとることで【身体】にフォーカスして心身を整えていくヨガは”ハタヨガ”に分類されます。
一方、ヨガニードラは【心】に働きかけていくヨガです。
睡眠をとるときのようにただ横になって寝るのではなく、
・身体の各部位に意識を向けていくボディスキャン
・呼吸法
・イメージング
・潜在意識に働きかけるサンカルパを唱える(ヨガニードラ最大の特徴)
※自分の大切にしている言葉、人生の目標や叶えたい事など 心が喜ぶ言葉を唱える (ヨガニードラ中の意識状態での願いは叶いやすいと言われている)
といった技法を組み合わせて、緊張している心身の状態を、本来の健やかな状態へと働きかけていくヨガです。
ヨガニードラとは...
あなた本来の健やかで自然なこころの状態へと "還る" ヨガです。
なんのためにするの?
日常の生活でこんなことはないですか?
- 帰宅して、無意識にテレビを付けっぱなしにして聞き流している。
- スマホが手の届く範囲にないと落ち着かない。
- ストレスで暴飲暴食がやめられない。
- よく眠れない。
- 寝ても疲れがとれない。
- 会社や家庭で、いつも気を使って疲れている。
- イライラしやすい。
- 自分を好きになれない。
- 過去の嫌な記憶を頻繁に思い出してしまう。
- 願った人生を歩めていないと感じる。
誰しもいくつかは、思い当たりますよね。
現代社会に生きる私たちは、24時間どんなときでも、情報に触れることができ、”もっともっと!と求める強い刺激”を受け、心身ともに疲れてしまっています。
疲れていることにさえ気づかないで生活していると、体の不調、心の不調がでてきます。
そんなとき『こころをスッキリ』させてくれるのがヨガニードラというメソッドです。
そして、
ひとりで どこでも 好きな時間に なんの道具もなしに 体力に自信がなくても できます。
ヨガニードラは 『こころスッキリ』 メソッド!
ヨガニードラで得られる効果
ヨガニードラを練習することで『心がスッキリした状態』で日々生活できるようになります。
さらに、多くの効果を得ることでき、それは忙しく生きる私たち現代人にとってどれも大切なものばかりです。
主な効果
- 緊張している状態に気づき、対処できるようになる
- 目の前の出来事に集中しやすくなる
- 偏った思考癖を知ることができる
- 自分を認め、許すことができるようになる
- 抑えていた感情を認め、豊かな自己表現ができるようになる
- 無意識に溜めているストレスから解放される
- 願い事が叶いやすくなる
- 学習記憶効果が高まる
- 自己肯定感が高まる
心の健康・柔軟性が深まる!!
ヨガニードラで重視していること
ヨガニードラは、
自身の心や身体の状態に意識を向け、
今の自分のコンディションに気づくことを大切にします。
-
身体の各部位に意識を向けること
自分の身体の感覚を繊細に感じ取ることができます。
普段なら気にならない小さな不調や変化にも気づくことができるようになります。 -
呼吸に意識を向けること
吸う呼吸、吐く呼吸、また呼吸の音を感じることで、自分の意識を過去や未来ではなく”今ココ”に戻す練習をします。
今、この瞬間を感じる!!
実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか?
興味はあるし、やってみたいけど... という方からよく頂くご質問をご紹介しますので、よければご参考にしてください。
- Q ヨガ=女性がするものというイメージがあります。
- A 性別年齢問わずにご参加していただいております。
- Q ヨガ初心者で身体が硬くてもできますか?
- A 全くヨガをしたことがない人でも無理なくできるポーズをしますので、安心してご参加いただけます。立位や激しいポーズはありません。また、ヨガニードラは体力を必要としたり、苦しさに耐えるような我慢などもありません。ただリラックスする時間を楽しみましょう。
- Q 腰が痛くて、仰向けの体勢をするのが難しいのですが参加できますか?
- A 基本的に問題なくご参加いただけます。横向きにねる姿勢、座り姿勢、椅子にこしかけるなど、調整しながらご自身のからだが一番楽になれる姿勢をとります。
- Q 怪我や身体的、精神的な病気をかかえていますが参加できますか?
- A 基本的に問題なくご参加いただけます。ご自身の体調に合わせて決して無理のないように行いましょう。現在、通院されている方は、主治医の先生からの許可をもらうようにお願いします。ご参加にあたり、ご質問や講師に知っておいて欲しいことがありましたら、『こくちーず』または、『ホームページのお問い合わせ』からご連絡いただけると幸いです。
- Q マタニティですが参加できますか?
- A 基本的に問題なくご参加いただけます。ただし、妊娠16〜19週(5ヶ月)以降の安定期に入り、妊娠経過や体調に問題がなければご参加いただけます。また、ご参加に際して主治医の先生に許可をもらうようにお願いいたします。ご自身の体調に合わせて決して無理のないように行いましょう。
- Q ヨガニードラは宗教的なものではないですか?
- A ヨガニードラは宗教的な要素は全くありません。身体の感覚、呼吸に意識を向けるワークをします。
他にもいろいろ疑問はあると思いますが...
是非、一度ご自身で体験してみてください!!
お客様からのご感想
- Sさん/女性
極上のリラクゼーションと言われるように、まさに夢見心地なゆったりとした時間の流れで、先生のあたたかい言葉の誘導とともに自然とリラックスできました。 途中で寝落ちしてしまったくらいです(笑)
けれど、睡眠とは違い、うっすらと聞こえる先生の言葉とその空間が心地よく、レッスン後は何とも言えない気持ち良さと頭のスッキリ感を味わえました。 ありがとうございました。またよろしくお願いします。 - Tさん/男性
本日はありがとうざいました。半信半疑で参加しましたが、クラスが進むにしたがってリラックスしてきました。
最後は、あまりの心地よさに寝てしまいました。機会があれば、また参加したいです! - Kさん/女性
今日はありがとうございました。日常では体験できないリラックスを感じました。
普段から緊張し続けていることにも気づくことができ、参加してよかったです。自宅でもできそうなので、できるときに実践してみたいと思います。 - Yさん/女性
こんばんは、Yです。
本日はありがとうございました。
先生の優しいお言葉で、心も身体も軽くなりとてもリラックスした時間を過ごす事ができました。また、宜しくお願い致しますm(_ _)m(2023/2) - Sさん/男性
昨日は、穏やかで豊かな時間ありがとう御座いました。
導入部の筋を伸ばして体を開き、血流を促進する部分は非常に参考になりました。
何より、ニードラの身体の詳細な意識のかけ方、それによる心の緩め方、大変勉強になりました。
また、時間が合うときに参加させていただければと思います。
その節はよろしくお願いいたします。(2023/10)
最後に
忙しい現代に生きる私たちにとって自分の状態に気づき、緊張を手放すという体験を日常の中でみつけるのは、むずかしいことです。
この機会にぜひスタジオで体験して、心と身体でその感覚を感じてみてください。
インストラクター
Kazuko(深谷 和子)
プロフィール
- 全米ヨガアライアンス(RYT200)認定インストラクター
- 名古屋市在住
- ヨガ歴10年
資格・修了
- 全米ヨガアライアンス(RYT200)
- リストラティブヨガ指導者養成コース
- prabhu YOGA 8hours
- Yoga Nidra Therapist Training修了
- 第1種安全衛生管理者
- マインドフルネスストレス低減法8週間プログラム(MBSR)修了
- Search Inside Yourself(SIY)プログラム修了
経歴
幼少期からアトピー、顔面神経痛、帯状疱疹、女性性疾患などを経験してきた。
20代でヨガと出会う。
運動不足解消のため始めたヨガだったが、実践し始めてから、体質改善を実感でき感動する。
会社員として働きながらヨガを実践、RYT200の資格を取得。
ヨガを学びその魅力を伝えることをしたいと思い12年勤めた会社を退職し、ヨガ講師に。スリランカ、バリでアーユルヴェーダ、ヨガを経験。
自然栽培の野菜やナチュラルな生活に興味が湧き、自然とともに生きる生活を実践中。
現在は、ヨガ・マインドフルネスを実践しながらヨガクラスを開催。企業向けに福利厚生としてのヨガもしています。
名古屋のヨガスタジオ MySOUL8YogaSchoolで”やさしいヨガ”クラスを担当。
旅、自然、紅茶、アニメが好き。
開催場所
真和ビル(真和グループ本社) 3F(愛知県名古屋市中村区松原町4-28-3 真和ビル 3階)
お申込み
イベントチケット | 金額(税込) | 状態 |
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イベント参加 | ¥2,800 | 終了 |
イベントは終了しました
イベント参加 | 2/5 |
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