臨床心理士が伝える「マインドフルネス実践講座」～マインドフルネスを体験して、ストレスから解放されよう!～

臨床心理士が伝える「マインドフルネス実践講座」

～マインドフルネスを体験して、ストレスから解放されよう！～

「マインドフルネス」という言葉をご存知ですか？

最近、本や雑誌やテレビなどでも取り上げられていて、名前だけなら聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか？

この度マインドセット・デザインズでは4回目の実践講座を開催いたします。第１回から第3回まで全て満席となり、皆様と充実した時間をともに過ごさせていただくことができました。ありがとうございました。

今回も、マインドフルネス瞑想について、どのようなメリットがあるのか？どのような方法で行うのか？など、初心者にもわかりやすく、解説と実践を交えて進めていきます。ぜひ皆さんでマインドフルネスを実践しましょう。

以下詳細です。

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マインドフルネスは医療、ビジネス、スポーツなど様々な分野で現在注目されている「いまこの瞬間」に注意を向ける「気づき」のトレーニングともいわれる瞑想法です。今ここに集中して、判断や評価をせずにいることで、大きなメリットがあります。

効果としては、過去の後悔や未来の不安にとらわれることを減らし、自分に対して優しい態度を身につけることができます。また、感情のコントロールが可能になる、集中力が向上する、ストレス耐性が高まる等の効果が実証されています。こうしたことから、マインドフルネスは多くの人のメンタルヘルスやパフォーマンスの向上に効果的なのです。

今回のマインドフルネス講座はこんな方にお勧めです。

• マインドフルネス瞑想に興味がある方
• マインドフルネスの言葉は知っているが、よくわからない方
• マインドフルネスを日常生活に活かしたい方
• マインドフルネスがなかなか続かないと感じている方
• 集中力をつけたい方
• お仕事、子育て、家事などの忙しさに追われている方
• 対人関係などにストレスを感じている方
• 過去の公開や未来の不安にとらわれてしまう方
• 臨床心理士が伝えるマインドフルネスを体験したい

【講師】

廣田靖子（臨床心理士、マインドセット・デザインズ代表　東京電機大学非常勤講師）　

高校教諭、ゴールドマン・サックス証券会社勤務を経て臨床心理士の道へ。自身の出産後、仕事、研究活動と育児の両立から心身のバランスを崩し、その頃瞑想と出会う。瞑想の効果を実感し、その後心理士としてMBCTはじめマインドフルネス瞑想について研鑽を積む。また脳科学に基づく心理臨床を日々行っており（ニューロフィードバック）、当日は脳科学の見地からも瞑想について解説する予定。（日本マインドフルネス学会所属）

【当日の内容】（当日の流れで変更する場合があります）

1. 今なぜマインドフルネスが必要なのか　　世界中でマインドフルネスが注目される理由
2. マインドフルネスとは　　その起源、効果や方法など
3. 実践タイム①　　まずは一度やってみよう！
4. マインドフルネスと脳の働き　　マインドフルネスの効果を脳科学から学ぶ
5. 様々なマインドフルネス　　　聞く、食べる、歩く、動く、日常生活など様々な形態のマインドフルネスの紹介
6. 実践タイム②　　　上記いずれかの形態のマインドフルネス
7. カンタンにできて役立つマインドフルネス　　三分間呼吸空間法の紹介
8. 実践タイム③　　　三分間呼吸空間法
9. 実践タイム④　　　最後に呼吸を意識してもう一度やってみよう
10. シェアリング　　　体験しての感想、日常生活にどう活かすか　など

【日時】

２０１８年８月２４日（金）　１９:００～２１：００　開場１８：４５

【会場】

マインドセット・デザインズ

港区南青山２－１８（外苑前駅徒歩４分、青山一丁目駅徒歩７分）

詳細は参加者に追ってご連絡いたします。

【参加費】

3,500円

【参加人数】

７名まで

【服装、持ち物】

足を組んだり、あぐらで座りやすい服装でおこしください。着替えも可能です。ヨガマットをこちらでご用意します（椅子に座ってでも行えます）。

皆様のお越しを心よりお待ちしております

マインドセット・デザインズ　廣田靖子