<香りキット付き>自分を癒し,リセットできる オリジナル「おうちリトリート」

◆オンライン配信の参加方法はこちら

セミナーの説明
リトリートは「仕事や家庭・人間関係など日々の忙しい生活から離れ、自分だけの時間を取り、心身ともにリラックスすること」といわれています。

今の私たちの生活は、コロナの完全終息が見えず、マスクの装着やソーシャルディスタンスを保つ生活が長引き、心も身体も疲れやすい状況です。
こういうときこそ、気持ちや考えをリセットする効果がある「リトリート」を日常に取り入れてみましょう。
自分自身にリラックスの時間を与え、心のリセットをし、心と身体をリフレッシュさせ、疲労感を蓄積させないようにメンテナンスすることで、プライベートも仕事も充実した生活を叶えることができます。

本セミナーでは、実習やワークを交えながら
・自分好みにカスタマイズができる
・特別な場所は必要ない
・五感に働きかける
「おうちリトリート*プログラム」の方法や、心身のバランスを整える意識づけや習慣づくりをご紹介します。

*おうちリトリートとは・・・
一般的なリトリートでは日常から離れた環境で過ごすことが前提となりますが、「おうちリトリート」では日常生活のなかで誰にでもできるマインドフルネス瞑想を実施するほか、日常でのちょっとした”意識づけ”や”習慣づくり”を行います。
自宅でできるからこそ、一般的なリトリートで期待される効果に持続性が生まれ、心と身体の疲労感とストレスを減らし、自分らしく活力溢れる生活を目指せます。
 
セミナー内容
【カリキュラム】　75分
STEP１．おうちリトリートプログラムとは　（5分）
　下記の内容について説明をします。
　・プログラムの目的
　・リトリートの概念について
　・リトリートによって得られる効果

STEP２．心と身体の繋がり　　（5分）
　心と身体の繋がりの仕組みについて理解していきます。
・五感と心と身体の関係
・自律神経が関わる体調不良について

STEP３．ストレスリセットのための感覚器官のセルフケアとマインドフルネス瞑想　（40 分）
　ストレスの状態に合わせた音、香、触、味、色『５センスメディスン』（アロマ、ハーブ、音楽、キャンドル、マッサージなど）を取り入れた自宅で手軽にできるセルフケアを、カスタマイズ法も含め紹介します。また、実習用教材（香りキット）を使った実習も行います。

・「音」を使ったセルフケア〜1/f ゆらぎの音とは？
・「香」を使ったセルフケア〜記憶に残る香りとは？
・「触」を使ったセルフケア〜細胞が喜ぶ触れ方とは？
・「味」を使ったセルフケア〜飲食を活用したマインドフルネス瞑想とは？
・「色」を使ったセルフケア〜色や光を使った空間づくりとは？
※実習は座席に座ったままできます。

STEP４．おうちリトリートノート作成ワーク　（15分）
　オリジナルノートにご自分のためのリセットプログラムを作成します。

　①簡易診断１：現在の体調、ストレスレベル測定
　②簡易診断２：優位感覚測定（疲労の溜まりやすい感覚器官を調べます）
　③リセットプログラム作成ワーク

STEP５．まとめ　質疑応答（10分）

◆実習用教材（香りキット）の内容

＜香りのムエット＞
　①フランキンセンス　②レモングラス　③トゥルシー（ホーリーバジル ）
＜アロマキャンドル＞
　①グレープフルーツ　②金木犀　③白檀
＜ハーブティー＞
　①リラックス（ヴァータ）
　・・・有機スイートフェンネル、有機カモマイル、有機リコリス、有機オート麦など
　②ミントリフレッシュ (ピッタ）
　・・・有機ペパーミントの葉、有機リコリスの根、有機スイートフェンネルの種子、有機ハイビスカスの萼、有機ローズの花、有機コリアンダーの種子
　③リバイタライズ (カパ）
　・・・有機シナモンの樹皮、有機オレンジの果皮、有機エルダーの花、有機カルダモンの果実、有機リコリスの根、有機ジンジャーの根、有機緑茶、有機スペアミントの葉、有機クローブの蕾、有機黒コショウの果実

＊イメージ写真とは一部キット内容が異なります。

◆郵送方法
お申込み締め切り後、レターパックライトでご登録住所宛てに郵送予定です。
お申込みの際に必ずご登録住所をご確認ください。
※お届けまで1～4日程度かかる場合がございます。

期待される効果
【1】自分だけのセルフケアプログラムで心と身体が整います。
【2】ストレスのない快適な毎日を送れるようになります。
【3】おうちでの時間が充実します。

こんな方におススメ
【1】慢性的にストレスや疲労を感じている方
【2】心と身体を根本から整え改善したい方
【3】気持ちをリセットしたい方 

必要なもの
・筆記用具
・紙コップ（または耐熱性のコップ）…3つ
・お湯…500ml

講師紹介
田島　恭子 （たじま　きょうこ）
ウェルネスライフ＆リトリートプロデューサー
 

ウェルネス・ヘルスケアのマンツーマンサポート ：カラダとココロをつなぐ５感の状態を診断しバランスをとるための、個人にあった無理のないナチュラルセルフケア、ライフスタイルを処方します。ゆらぎ世代の大人女性へのカウンセリング経験が豊富です。生命科学アーユルヴェーダをベースに、女性の独特なリズムを美しく整えるライフバランス提案をしております。
 
 ＜実績＞
【専門経験】
●2007年～　現在
北里大学看護学部看護学科３年で中退後、真のヒューマンケアを求め渡米。 西洋医学の現場に求めていた理想を見つける事が出来ず帰国。

その後、約１５年に渡り音楽業界に身を置くが、オーバーワークにより不調をきたしたことをきっかけに、ヨーガ、マクロビオティック、自然農法などに出会い自然との調和のなかに生きることを決意。　
リラクセーション整体、リフレクソロジー、レイキなどを習得後、アーユルヴェーダと運命的に出会い、古代から伝わるホリステックな自然医学に長年の理想を見いだす。

2007年、南インド・ケーララでの研修を経て、インド政府機関BSS認定パンチャカルマセラピストディプロマ取得。神奈川県藤沢市にアーユルヴェーダ専門サロンをオープン。アーユルヴェーダホスピタルと提携した本格的なトリートメント施術に加え、日常使いのアーユルヴェーダ的アドバイスが人気となり、２ヶ月先まで予約の取れないサロンとして知られるようになる。2017年現在、アーユルヴェーダセラピー施術数は延べ約1,200名。

サロン併設のセラピスト養成講座からスタートし、2009年にトラディショナルアーユルヴェーダジャパン設立、現在までに各種講座受講者数は延べ1,500名を超える。

１年に１～２回は自ら渡印（10回以上の渡印歴）しアーユルヴェーダ伝承医による施設や、アーシュラム訪問などと通じ、古典文献から現地で行われるBAMSドクターコースの聴講、治療現場実習など、幅広くアーユルヴェーダの学びを継続し続けている。伝統的なインドの叡智、アーユルヴェーダから現代日本人に必要なことを伝えるべく、アーユルヴェーダセラピスト、指導者育成に力をいれている。
 
＜専門スキル＞
アーユルヴェーダセラピスト 10年以上
アーユルヴェーダ講師 10年以上