3ヶ月〜のお子様連れOKママヨガ【愛知一宮駅直結2/6(火)開催】

目まぐるしいママの毎日にこんな悩みはありませんか？

• 産前、産後、心や体の不調がある。
• 睡眠不足が続いている。
• 家事、抱っこやおんぶで肩凝りや腰痛、腱鞘炎でつらい。
• いつもイライラしてしまう。
• なんとなく気持ちの落ち込み、不安感が続いている。
• 感情の変化が大きくて涙が出てくることがある。
• 思った以上にワンオペが辛い。
• 大人とおしゃべりしたい。

産前、産後の慣れない生活や、変化する心や体の状態に気持ちがついていけないことありますよね。

そんな中で、こんな想いはありませんか？

• 体の不調やコリ、痛みを改善させたい。
• 睡眠不足を解消したい。
• 産後の骨盤調整をしたい。
• ストレスを解消したい。
• お家からちょっと離れて、適度な運動がしたい。
• 自分の心や体にやさしくありたい。
• ヘルシーな美しさを保ちたい。
• 子どもを連れて行ける習い事を探している。
• 育児の悩みを共有したい。
• 地元の幼稚園や保育園、病院などの情報を知りたい。

そんなママ達の想いに寄り添いたい。

ヨガは、はじめてでも、体が硬くても、隙間時間に、なんの道具もなくできるものです。

ママヨガ は、こんな悩みを解決！！

ヨガで得られる効果

ヨガを行うことで、『心身ともにスッキリした状態』で日々生活できるようになります。

さらに、多くの効果を得ることでき、それは忙しく生きる私たち現代人にとってどれも大切なものばかりです。

これらは特別なことでなく、『人間本来の能力』を引き出しているだけです。

赤ちゃんは、自分の足の指を口元に持っていったりしていますよね。

元々、人の柔軟性はとても高いのです。

そして赤ちゃんの泣き声は遠くのママにも届くようにとっても大きな声！

お腹をふくらましたり、へこましたりして腹式呼吸を行っています。

赤ちゃんは本来の私たちの心身の柔軟さや素直さを見せてくれていますね⭐️

さらに、ヨガは続けることでさらに効果を実感することができます！

心身の健康・柔軟性が深まる！！

心と体にやさしくなろう

ママヨガは、身体の柔軟性やポーズの完成度を競うものではなく、自身の心や身体の状態に意識を向け、
今の自分のコンディションに気づくことを大切にします。

1. 呼吸や身体に意識を向けること

   呼吸を通して心や身体の様子を観察して、いたわってあげましょう。
   自分の体や呼吸の変化に繊細になると、不調になる前に気付くことができます。

2. リラックスすること

   初めての方でも無理なくできるポーズで、首や肩、腰にアプローチしほぐしていきます。
   最後のシャバアーサナのポーズではとにかくリラックスする時間を提供します。 
   体をゆるめるアジャストをさせていただきます。暖かいブランケットやアイピローでリラックスできます。

リラックスしよう！！

お客様からの声

（30代/女性）

決して無理はしないようにというスタンスですが、初心者でも簡単すぎず難しすぎず、ちょっと頑張ればできるポーズが多く充実感があります❗
頑張った〜疲れた〜 というタイミングでシャバアーサナとなり、先生の簡単なマッサージもあり、つきものが取れたような超脱力感が味わえます✨
家でもできそうなものは実践しています 首〜腰のコリを撃退したいです。

（30代/女性）

先生のゆっくり、優しい声かけでリラックスでき、日常のバタつきから離れる事ができます。
シャバーサナでは先生が子供の相手をしてくれて、少しの時間でも、何も考えずに力を抜く事が出来て、スッキリします☺️

実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか？

興味はあるし、やってみたいけど... という方からよく頂くご質問をご紹介しますので、よければご参考にしてください。

Q こどもが泣き出したらどうしよう。

A 安心してください。泣いちゃってもOK！参加者は全員ママです！気にしなくても大丈夫ですよ。

Q オムツ替えやミルクをあげても大丈夫？

A 大丈夫です。途中でミルクをあげるママもいらっしゃいます。

Q 妊娠中でもヨガはできますか？

A  ママヨガは、マタニティの方も受けていただくことができます。 ただし、妊娠16〜19週（5ヶ月）以降の安定期に入り、妊娠経過や体調に問題がなければご参加いただけます。 また、ご参加に際して主治医の先生に許可をもらうようにお願いいたします。 実際何名か、マタニティの方もママヨガを受けていただいています。 ご自身の体調に合わせて、決して無理はしないでくださいね。 妊娠中の禁忌ポーズがありますので、ご予約の際にお伝えください。

Q ママヨガ に参加しているお子さんの年齢は何歳くらいですか？

A ３ヶ月〜６才くらいのお子さんが来てくれています。

Q 生理中ですが、レッスンを受けてもよいですか？

A ご自身の体調に合わせて、受けていただく事ができます。決して無理はしないでくださいね。ただし、生理中は逆転のポーズなど禁忌ポーズがあります。事前に伝えていただけると配慮して進めますのでご安心ください。

Q 初心者で身体が硬くてもできますか？

A 全くヨガをしたことがない人でも無理のないポーズをしていきますので、安心してご参加いただけます。むしろ身体が硬い方が効果を実感していただけます。

他にもいろいろ疑問はあると思いますが...

是非、一度体験してみてください！！

最後に

忙しい毎日の中で、がんばっている自分をまず褒めてあげてください。ママたちが気持ちよく笑顔で過ごす毎日をヨガを通じて応援しています！

この機会にぜひスタジオで体験して、心と身体でその感覚を感じてみてください。

インストラクター

Kazuko（深谷 和子）

プロフィール

• 全米ヨガアライアンス（RYT200）認定インストラクター
• 名古屋市在住
• ヨガ歴約15年

資格・修了

• 全米ヨガアライアンス（RYT200）
• リストラティブヨガ指導者養成コース
• prabhu YOGA 8hours
• Yoga Nidra Therapist Training
• マインドフルネスストレス低減法（MBSR）8週間プログラム　修了
• Search Inside Yourself(SIY)プログラム　修了
• 第1種安全衛生管理者

経歴

幼少期からアトピー、顔面神経痛、帯状疱疹、女性性疾患などを経験してきた。
20代でヨガと出会う。
運動不足解消のため始めたヨガだったが、実践し始めてから、体質改善を実感でき感動する。
会社員として働きながらヨガを実践、RYT200の資格を取得。
もっと多くの人にヨガの魅力を伝えることをしたいと思い12年間勤めた会社を退職し、インストラクターに転身。
スリランカ、バリでアーユルヴェーダ、ヨガを経験。
会社員時代には全く興味のなかった自然栽培の野菜やナチュラルな生活に興味が湧き、自然とともに生きる生活を少しづつ実践中。
現在は、ヨガ・マインドフルネスを実践しながらヨガクラスを開催。
名古屋のヨガスタジオ MySOUL8YogaSchoolで”やさしいヨガ”クラスを担当。
2023年東海地方最大のヨガイベントYOGA LIFE NAGOYAで講師を務める。
旅、紅茶、アニメが好き。