【500円】朝まで超熟睡ストレッチ

【朝まで超熟睡ストレッチ！】
疲れを取ってぐっすり眠りたい方必見！
たった20分だけで睡眠の質がグッと上がります❣

年齢と共に熟睡できなくなっていると感じている…
1日働いて体も頭も疲れているのに、いざベッドに入るとなかなか寝つけなかったり、どれだけ寝ても翌朝起きたときに体の疲れが抜けていない…などのお悩みはありませんか？

寝付きが悪い、眠りが浅い、朝起きても疲れが抜けず眠いなど、睡眠に何らかの不満を抱えている方は、たった30分だけ！
睡眠の質を上げてくれるストレッチをしてみてください！

実は私も、寝付きが悪いうえに眠りが浅く、夜中に数回目が覚めたり、朝起きても疲れが抜けず寝ても寝ても眠く、スッキリ気持ちよく起きれたらいいのにな…と５年ほどモヤモヤしていました。

睡眠に何らかの不満を抱えているのはあなただけではありません。
睡眠の質が下がっている原因は日々の生活や就寝前の行動、食事が大きく影響しています。

仕事で長時間座ったままパソコンを使用したり通勤時に電車で立ちっぱなしが続いたりなで、知らず知らずのうちに体はストレスを溜めています。そうしたストレスは体の筋肉を緊張させ、ひどい場合には肩こりや腰痛などを引き起こします。

「実際、寝る前にストレッチをして効果があるのかな…」と思っている人もいるかもしれませんが、多くの効果があることがわかっています。

『ダイエット効果』『肩こり解消』に加えて『熟睡』にも繋がります。そして体の変化だけでなく『精神面』にもプラスの効果があることがわかっています。

では、どのように睡眠の質を上げることができるのか…
寝る前たった30分の熟睡ストレッチで熟睡できないという悩みが解消していきます。

睡眠の質を上げたい方は、ぜひ朝まで超熟睡ストレッチにご参加ください

・6月は毎週火曜、木曜の22時30分～行っています。
・1レッスン定員5名まで。レッスン内容は毎回異なります。
・画面、音声はオフにした状態での参加も可能です。
・レッスン前にこちらの音声、画面が正常に動いているかの確認だけ取らせていただきます。音声のみオンで正常とお答えいただけますと幸いです。

【寝る前のストレッチの６つの効果】

①リラックス効果
②疲労回復
③熟睡できる
④体が整う
⑤ストレス解消
⑥ダイエット効果

【ストレッチを行う時の５つのポイント】

①リラックスした状態で行うこと
②ゆっくり呼吸をしながら行う
③無理をせずに気持ちよく感じる強さで行う
④部屋の照明を暗めにする
⑤ストレッチは就寝15分前には終わらせる

寝る前に30分間のストレッチをして、日中に溜まった体の緊張をほぐしましょう。

配信：Zoom (オンライン)
料金：500円
決済：PayPay （決済完了後ご予約確定いたします）
日程：毎週火曜、木曜
時間：22:30〜(30分間)
定員：5名まで