やさしいペリネ(骨盤底筋)ヨガと呼吸クラス

「やさしいペリネ（骨盤底筋）ヨガと呼吸のクラス」

【日時】4月6日（土）16:00～17:00
【対象】産後の女性、妊活中、月経不順や更年期症状など女性特有の不調を予防・改善したい方、こころとからだを心地良くするセルフケアを取り入れたいすべての女性。
【開催方法】オンライン（ZOOM）※受講できるインターネット環境が必要です。
【受講料】¥1.500（税込）
【キャンセルポリシー】・講座当日のキャンセル：１００％

「やさしいペリネ（骨盤底筋）ヨガと呼吸のクラス」内容
　～このような方へおすすめです～

【産後の方】
・産後のリカバリーヨガでこころとからだの回復のサポートに役立てたい方。
・産後の疲れが取れない方
・ペリネ（骨盤底筋）トレーニングで、尿もれや、子宮脱などの予防・改善をしたい方
※産後4週以降からご参加ください。

【婦人科疾患や女性特有の不調を予防したい方】
・月経不順や月経困難症、PMS（月経前症候群）などの不調のある方
・プレ更年期・更年期症状などの予防・改善をしたい方
・女性特有の疾患（子宮内膜症、子宮筋腫、子宮がん、乳がんなど）などでお悩みの方

【心身ともに健康なりたい方】
・体力を向上し、柔軟性を高めたい方
・不眠やメンタル不調などの予防・改善をしたい方
・呼吸を深めて心穏やかに過ごしたい方
・ストレスを軽減したい方

【骨盤底筋とは？】
　・私たちの身体の中にある重要な筋肉です。
　・骨盤内の臓器（大腸、小腸、子宮、膀胱、尿道）などの臓器をハンモック状に支えています。
　・加齢、妊娠・出産、生活習慣などにより骨盤底筋が衰えると、下腹ぼっこり、尿もれ、子宮脱などが引き起こされます。
　・どの年代の女性にとっても骨盤底筋のケアは大切です。
　・心地よいヨガと呼吸でセルフケアの方法を習得しましょう。

【クラスの進め方】
・オンラインなので自分のペースでゆっくりと参加できます。
・ヨガ初心者の方に合わせたヨガのポーズを行っていきます。
・心身のホルモンバランスを整える動きを取り入れていきます。
・自然な呼吸を行いながら、自分の体力に合わせて行っていきます。

【準備するもの】
・ヨガマット
・動きやすい服装
・暖かい飲み物（白湯やお好きなハーブティーなどご用意下さい）
・抱き枕やクッション、バスタオルなどあればご用意ください。

【講師紹介】
POLARNO代表　ちば　ちひろ
1977年生　保健師、看護師
ヨガインストラクター：全米ヨガアライアンスRYT500、RCYT95キッズヨガ、RPYTマタニティヨガ
自治体の保健師として地域住民の健康づくりや子育て支援、誰もが孤立しない地域のネットワークづくりに長年関わる。
自分自身の妊娠、出産、子育てを通して、子育てに悩んだ経験から、親子関係の心理について学び、妊娠期からの女性へのサポートの重要性について再認識する。母親がリラックスして心地よく過ごせていることや自分自身を大切にセルフケアできていることが、子どもにとっても良い環境や親子関係に繋がると考えて、子育て世代を対象にワークショップや親子カウンセリング、女性がいきいきと輝き続けるための講座やイベントを企画。
現在は、女性の健康支援や親子のコミュニケーション講座、その人が本来持っている自己治癒力を高めるための、ヨガや呼吸法、マインドフルネス瞑想などを通したサポートにも精力的に取り組んでいる。
二人のティーンエイジャーの母。

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