【夏休み 心と体を癒す旅】2023 夏 お盆ヨガリトリート3泊4日 in 高知・四万十川

  ◆前泊日　8／9（水）

・お好きな時間に到着
（中村駅に送迎します）

・この日分の食事もついています
食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

◆１日目　8／10（土）リトリート開始　

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

（中村駅に送迎）

朝８時までに、現地集合

 
9:00～10:30
朝のヨガクラス　90分

山の朝の新鮮な空気と
鳥の声のさえずり
深呼吸しながら、
ゆっくりとご自分の体と
向き合います 

11:00～ランチつくり
四万十の美味しい野菜を
ふんだんに使った
体にヘルシーなごはんを
一緒につくりましょう 

午後～夕方　フリータイム　もしくは、
【自然体験　川 ★１】（別料金 5000円）
きれいな川で
たっぷり遊びましょう。 

18:00　夕食つくり
みんなで一緒に作って、食べます。
 

20:00　星空観賞＆花火　
寝っ転がって星空観賞
運がよければ、天の川が見れます
夏の風物、花火をします

 22:00　就寝

◆2日目　8／11（金）

7:00　起床
7:30～8:30
瞑想クラス　60分

休憩

 9:00～10:30
シヴァナンダヨガ　90分
呼吸法、基本ポーズを解説をいれながら、
丁寧におこなっていきます。
シヴァナンダヨガ初めての方でも、
安心して受けていただける内容です。 

（休憩）

10:45～11:45
ヨーガのお話（座学）　60分
生活の中で役立つ
ヨガ哲学のお話をします。

12:00～
ランチつくり
 

午後～夕方　フリータイム　もしくは、
【自然体験　海 ★２】（別料金　4000円）
海でゆったり遊んで
過ごしましょう。
 

18:00　夕食つくり 

22:00　就寝

◆３日目　8／12（土）

起床

早朝～午前中　フリータイム　もしくは、
【自然体験　青空ヨガ ★３】（ 別料金　5000円）
・朝日を海で拝んでから
海のみえる場所で青空ヨガ

・終わったら、朝食つくり
　お外でピクニック

・温泉施設もあるので
　入浴も可能です（入湯料 750円）

午後　（休憩）
フリータイム
ゆっくりお過ごしください
 
14:00～　
おやつ作り

15:00～　
タイマッサージWS　60分

 17:00～スパイスカレーつくり体験
夕食を一緒に作って食べます。
スパイスカレーです。

20:00　サットサンガ　60分
キールタン（歌うヨガ）をして
リトリートの終わりに、
みなさんで意見や感想を
シェアします。
 

◆４日目　8／13（日）　解散日

解散
お好きな時間に送迎します。

【送迎について】
※8/9（前泊日）は、お好きな到着時間に、中村駅にお迎えに行きます。
8/10は、朝７時に中村駅にお迎えに行きます。

※8/13は、お好きな時間に送迎します。

（それ以外の時間で到着/出発される場合は、予約時にご相談ください。
対応できる場合があります。）

【お車で来られる場合】
※駐車場があります。8/9 お好きな時間に到着できます。8/10の8時までに来てください。帰りは8/13　お好きな時間に出発できます。

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