楽に理想の身体を手に入れる!!動くマインドフルネス ～フェルデンクライス講座～

セミナーの説明　
ボディメイクの新たな可能性を開拓するフェルデンクライス。
身体のポテンシャルを最大限に引き出し、深い意識と繊細な動きを通じて、内側から美しく輝く体を創り出します！

フェルデンクライスとは、
「心地よい体の動きが“脳”を刺激し活性化させる」ことを発見したモーシェ・フェルデンクライス博士が1940年代に確立したメソッドで、欧米では教育・芸術・医療など幅広い分野で評価されています。

本講座は、フェルデンクライスATMという手法を用いて神経システムにアプローチし、身体と心をリラックスさせ、運動機能をアップさせる「動くマインドフルネス」です。
自分の身体に意識を向けながら、ゆっくりした動きを行っていきます。
意識的に力を抜くこともできるようになり、リラックスした良い睡眠にも繋がります。

＼こんな効果があります！／
1. 姿勢の改善
2. 動きの調整
3. 筋力と柔軟性の向上
4. 痛みやケガの予防
5. リラクゼーションとストレス軽減
（※詳しくは下部にある「期待される効果」欄をご覧ください）

フェルデンクライスは身体全体のバランスを改善するため、美しいプロポーションの基盤を作ったり、身体への不要な負担の軽減や、ストレス緩和が期待できます。

自分の身体の感覚に合わせた無理のない動きを行っていくので、どなたでも安心してご参加いただけます！

セミナー内容
STEP1：フェルデンクライスとは何か
　脳と身体のコミュニケーションについて座学でお伝えします。

STEP2：実際に動いてみよう
＜こんな風に教えます＞
　・言葉の指示に従って動いてもらいます。見本はありません。
　・誰かの動きを真似するのではなく、自分の動きに集中していきます。
　・正しい動きや間違った動きはありません。
　・自分にとって最適な動きを探していきます。
　・ゆっくりと動きながら、自分の身体の感覚に意識を向けていきます。
　・自分でできる範囲内で動くので、誰でも参加することが出来ます。
　・終わった後は、身体が動きやすくなっていることに気づきます。

STEP3：感想をシェア
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＜こんな嬉しい声が届いています＞

◆身体と向き合い、ぐっすり眠れる講座
レッスンは面白いです!
レッスン中は様々な自分の身体の発見がありのリラックスタイム。終わったあと、意識してなかった心身の疲れが感じられ、ぐっすり眠れました。

◆なんだか軽くなる講座
先生の誘導で身体を動かしながら、意識を自分の身体に向けるという行為を繰り返して行くうちに、すっと動きやすくなる身体やなんだか軽くなる心を感じました。深く考えたり、頑張ったり痛い思いをせずとも、まだまだ違う自分の身体に出会えるんだという喜びを感じる不思議な体験でした。ちょっと病みつきになりそうです！

◆心身共にリラックス出来る講座
ヨガやピラティスとはまた違う新しい体験でした。
普段気付いてない身体を動かす際の自分の癖に気付く事がこんなに大切だったのですね！
先生から指摘されるのではなく、自分でそれを発見出来るように私のペースを見ながら導いて頂いたのがとても良かったです。

◆ふわっと全身つながる講座
レッスン後は、自分の目（頭部）から足裏までがつながり、コントロールがよくなった気がします。そしてコントロールがよくなった身体はそんなに力を入れなくてもふわっと思い通りに動くのだなと感じました。目で何か見ようとするとき、無意識のうちに首／胸／肩／骨盤なども動かしている事に気づきました。

◆自分の身体と向き合う講座
先生の言葉にあわせて身体を動かしました。無理な動作ははまったくなく、ゆっくりと自分の身体を観察しながら動きを続けていきます。いままでやったことがない動きを繰り返し、途中は不思議な気持ちでした。終わったころには身体が緩んでいるのがよくわかりました。これまで何をやっても緩めることができなかった方におすすめします。

こんな方におススメ
・なかなかリラックスできない
・ストレスを感じている
・マッサージなどで一時的に痛みが解消がされるが、しばらくすると痛みが出る
・〇〇に効く運動を行なっても、効果がみられない
・力の抜き方がわからない
・筋トレをしても自分の思うような体型になれない
・姿勢が悪いのはわかっているが、変えることが出来ない
・肩こりが治らない

期待される効果
1. 姿勢の改善
　身体の動きと姿勢に対する意識を高めることで、正しい姿勢を身につける手助けをします。
　正しい姿勢は、体のバランスを改善し、美しいプロポーションを作り出す基盤となります。

2. 動きの調整
　身体の動きのパターンを分析し、効率的かつ自然な動きを再学習する手段を提供します。
　不必要な緊張や制限を解放し、よりスムーズな動きを実現することで、筋力や柔軟性の向上を促します。

3. 筋力と柔軟性の向上:
　身体の隅々まで意識を向けることで、筋肉のバランスを整え、柔軟性を高める助けとなります。
　さらに、正しい姿勢と動きの再学習により、筋力を最適に活用することができます。

4. 痛みやケガの予防
　身体の意識を高めることで、不必要な負担や緊張を軽減し、痛みやケガのリスクを低減する助けとなります。
　また、正しい姿勢や動きの習得により、関節や筋肉への負荷を適切に分散させることができます。

5. リラクゼーションとストレス軽減
　身体と心のつながりを高め、リラックス状態を促します。
　緊張を解放し、ストレスを軽減することで、ボディメイクにおける精神的な側面もサポートします。

必要なもの
・動きやすい服装
（シューズは不要です）

定員
10名
※他媒体での募集も行っているため、最大で上記定員での開催となります。

講師紹介
石川裕子 / ヒューマンケア科学博士、臨床心理士、心と身体のコーチ


心と身体から神経系へアプローチして心と身体を変容。
婚活・人間関係（恋愛・夫婦・仕事）・モチベーションアップ・パフォーマンススキルアップ・動くマインドフルネス。
パーソナルコーチ・企業研修・ボディコンディショニングレッスン・心理学セミナー・認知症予防プログラム

＜実績＞
臨床心理士・公認心理師。
ヒューマンケア科学博士（筑波大学）。四国道後温泉の生まれ。

長年のペアダンス指導、大学院での研究、臨床経験から、心と身体をトレーニングするプログラムを提供している。

サルサダンス先駆者として活躍。日本で初めてのサルサクラブレッスンやサルサ専門スタジオを六本木に設立。
仕事は順調だったが、プライベートは波乱万丈。苦しい時期を過ごす中で、自分を見つめ直し、心と身体の学び直しを行った。
ヨガ・ピラティス・心理学（NLP)・フェルデンクライスの指導員資格取得。ピラティス DVD監修（ユーキャン・ベネッセ）。
青山学院大学院心理学科入学し、筑波大学大学院でヒューマンケア科学博士号を取得。論文各種執筆。仕事・人間関係・恋愛などの悩み解決相談・メンタルトレーニング・企業研修・心身ケアなど行う。

＜取得資格＞
ヒューマンケア科学博士・臨床心理士・公認心理師
ICI コーチ・NLPトレーナー・トランスフォーミングコミュニケーショントレーナー
フェルデンクライス指導員・ピラティスインストラクター・ヨガインストラクター
介護初任者研修・介護予防指導員
ダンスムーブメント指導員

＜専門スキル＞
メンタルコーチ 13年以上
カウンセラー 10年以上
ダンス指導 20年以上
ヨガ・ピラティス 6年以上
フェルデンクライス 4年以上