ブッダとアドラー心理学に学ぶ「悪循環を引き起こす“認知のゆがみ”の改善法」

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」

「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる仏教を紹介します。

今回のテーマは
ブッダとアドラー心理学に学ぶ 「悪循環を引き起こす“認知のゆがみ”の改善法」
です。

アドラー心理学について解説されたベストセラー『嫌われる勇気』には、

「人は誰しも、客観的な世界に住んでいるのではなく、自らが意味づけをほどこした主観的な世界に住んでいます」と語られているように、

同じものを見ていたとしても、人はそれぞれ異なった認知をしている、といわれています。

それが正しい見方であれば問題はありませんが、

その認知にはしばしば“ゆがみ”が入ってしまい、事実と異なることを事実と思い込んで、私たちは苦しんでしまうのです。

人間関係でも仕事の評価においても、認知のゆがみがひどくなれば、落ち込みやすくなり、そこから立ち直れずに うつ病も引き起こしかねません。

反対に、正しい見方ができれば、必要以上に落ち込むことなく、立ち直りも早くなり、気を楽にして生きていくことができるのです。

この講座では

• 認知のゆがみと苦しみのメカニズム
• 認知のゆがみを改善し、悪循環から抜け出す具体的な方法

についてお話しします。

またアドラー心理学と同時にお話しするのが、2600年前に説かれた仏教です。

仏教は2600年も前に説かれたものでありながら、現代の心理学研究にも矛盾しない、むしろ更に先を行っていると心理学者が驚くほど、人間の心について詳細に説かれています。

ワークショップでは、その仏教が教える認知のゆがみの改善法もあわせてご紹介します（仏教を学んだことがない、という方にもわかりやすくお話しします）。

❚ 講座の内容

◯すべての人は独自の見方をしている？

◯仏教で説かれる認知論「一水四見（いっすいしけん）」

◯悪循環から抜け出せなくなる理由「統覚バイアス」とは？

◯誤った信念の５つの特徴

1. 単純化
2. 一般化
3. 誇張
4. 関係づけ
5. 見落とし

◯誤った認知を改善する「ABC方式による認知」

◯誤った信念を正す、３つの重要なポイント

◯仏教で説かれる重大な信念の誤り－「顛倒（てんどう）の妄念」とは？

❚ 参加された方のご感想

「嫌われる勇気」の本を読んではいたけど、具体的にイメージできていなかったので、今日の話を聞いて、具体的に理解することができました。

プレゼンの仕方がとても上手で、聞いていて全く飽きなかったです。

（20代・女性）

名前だけ知っていたアドラーについて、何を言っている人なのか知ることができました。

講師の語り口が穏やかで、聞いていてラクでした。

（30代・男性）