超絶初心者のためのマラソンの始め方オンラインセミナー11/6 20時半の部

・運動不足・体重増加でジョギングを始めてみたい

・中性脂肪の数値を下げたい

・医者から運動をするように言われた

・ダイエットしてすっきり体型になりたい

・ウォーキングだけでも続けられて脂肪燃焼したい

・疲れやすいので体力アップしたい

・階段を上がるのがつらい

・ウォーキングはやっているけれど、全然痩せない、効果を感じられない

・ランニングのやり方がわからない。これでいいのか自信がない。

・マラソン大会に出ることになった

・オンラインマラソンをやってみたい

 

とは、思っているけど

・やっぱり運動はめんどう

・運動はつらい

・でも何から始めればよいかわからない

・できたらつらくないやり方を知りたい。

・続けられるか不安

・歩いたり走ったりするとひざや腰が痛くなりそう

・寒くなったらモチベーションが下がりそう

 

そんなあなたに！

 

つらくなく短時間で取り組めるウォーキング、ランニングのやり方で、一生モノの運動習慣を身につけることができます。

 

姿勢がよくなり、体幹が鍛えられるので

体力がアップするだけでなく見た目も10歳若返ります。

一生歩ける体を維持するために、ちょっとしたコツを知っていると安心ですよね。

 

ウォーキング、ランニングならわざわざ教えてもらわなくてもできるのでは？

と思われるかもしれません。

しかし、まちがった方法でやると

効果が上がらないばかりか

ますます姿勢が悪くなり

ひざ痛、腰痛がひどくなる可能性があります。

歩こうと思っても歩けない状態になってしまいます。

 

ジムでは、歩き方、走り方を指導するところは皆無と言ってよいでしょう。

トレーナーもウォーキングやランニングの専門であることはまれでしょう。

 

このセミナーでは、日ごろのウォーキング、ランニングがレベルアップするコツを

簡単な実践を交えながらお伝えします。

今日から自分で実践できる方法がわかります。

なぜお散歩から運動としてのウォーキングにレベルアップできないのか、わかります。

 

だれでも簡単にできる方法なので

 

運動習慣のない方

デスクワークの多い方

そもそも運動は苦手という方

50代、60代の体力低下を感じる方

歩行はできるけど腰痛、ひざ痛など体に不調のある方

にもオススメです。

 

ランニングコーチのわたしは

カロリー制限のみのダイエットをした結果、起き上がれないほどの腰痛に苦しみ、運動をしようにも痛くて何もできませんでした。

 

唯一できたのはウォーキングのみ。

大会に参加するなどつゆほども考えてもいませんでしたが、

そこから徐々に走れるようになり、

フルマラソン自己ベスト3時間19分を達成しました。

 

運動する目的は人それぞれです。

・生涯一度はマラソン大会に参加してみたい

・死ぬまで不調なく歩ける体でいたい

・生活習慣病の不安のない毎日をすごしたい

・簡単でお金のかからない趣味をもちたい

 

いろいろな目的があってOKです。

今日からすぐにできるウォーキング、ランニングのコツを身につけて運動を楽しみましょう。

※料金お支払いについて

以下の方法いずれかでセミナー開始3時間前までにお支払いください。

詳細はお申込み後にメールでお知らせします。

・PayPay

・LINEpay

・銀行・ゆうちょ口座振り込み

※なお開始時間前3時間を過ぎてのキャンセルの場合は返金いたしませんのでご了承ください。

参加時のルール
1.本名でご参加ください
2.コミュニケーションをとりながら行います。積極的にご参加ください。
3.集中できる環境にしてください。運転中、他のことをしながらはご遠慮ください。
4.録音・録画はご遠慮ください
5.水を飲みながらリラックスしてご参加ください。

 

ヘルシーランニング/熟年ランナー応援団
https://jsdmarathon.com/

現役ランナー、トレイルランナー

アスレティック・コンディショニングコーチ（ベーシック）

健康福祉運動指導者

スロージョギング指導支援者