ヨーガの基本を実践!オンラインクラス

① 基本クラスでは
ヨーガが「まったく初めて。」という方におすすめのクラスです。基本を4回に分けて、自宅でシンプルにできる方法を、実践と話を交えておこないます。シンプルであればあるほど、見た目の美しさや、内容面の強力さ、密度の高さへと繋がります。
健康法や免疫力アップ、ストレス解消法としても役立ててください。
期間中、自宅で何度でも復習できるアーカイブ（録画）特典付き。続けて実践することで、さらに着実に基本を身に付けることができます。経験者の方もこのクラスを通して基本を見直す機会にしてください。

② 遊びの交流広場では
さらに、今回は遊びの交流広場を設け、ゲームを通して集中力や瞬発力も発揮し、ストレスも発散しましょう♪
元ネイチャーゲーム（シェアリングネーチャー）の指導経験から、五感（聴覚、視覚、嗅覚など）を使ったオンラインならではの内容を提供します。誰でも取り組める簡単な内容をおこないますので、ご都合よろしければ続けてお楽しみください。自由参加（無料）

③ 当日メニュー個別アドヴァイスでは
本日おこなったメニュー内容の個別アドヴァイスが受けれます。（別途参加費要・約15分程度）当日クラス終了後の時間で予約出来ますが、同日の参加が難しい場合は後日設けることも出来ます。クラス開講日でリアルに参加できなくても、自由なタイミングでアーカイブ（録画）視聴してから、後日個別アドヴァイスを予約することも可能です。

7月期間限定開講クラス！選べるオンライン3種類のカリキュラムをお楽しみください！

基本クラス（19時～20時10分）各回の主な内容

7/2（土）基礎実践編
初回テーマ
「身体の硬い人ほどおすすめ！ヨーガの楽しさやおもしろさを知り、健康長寿を目指しましょう！」
基本的なものであり、シンプルで簡単に実践できるものをお伝えいたします。足首回しや、基本の前屈ポーズ、ひねりのポーズやその他基本的な内容をピックアップしてお伝えします。
実践するときの大切な要素や注意点などもお伝えします。さらに、それぞれがどのような作用があり、どのようなことに繋がるのか？などについてもお話します。

7/9（土）基本実践編（前半）
2回目テーマ
「シンプルにおこうなことで、効率良く動かし、免疫力アップを目指しましょう！」
ヨーガの各種ポーズのシンプルな内容を実践してみましょう。
反りのポーズ、前屈のポーズ、ひねりのポーズ、バランスポーズなど基本的なものを紹介します。どの様におこなうとシンプルで効率よく無理なく出来るのか？など、本や動画では知ることの出来ない細かなところまでお伝えしますので、ご自分の動かし方を知って、実践してみましょう。

7/23（土）基本実践編（後半）
3回目テーマ
「難しいと思うものを、無理なくシンプルに実践する方法♪」
体側ポーズ、関節系など自分には無理かもしれない・・・と見た目で諦めてしまいそうなものをピックアップして、どのように取り組めばいいのか？どうすれば、自分にも出来るのか？簡単なことを複雑にしようとしていないか？など、シンプルに取り組める限定メニューをご紹介。

7/30（土）基本継続編
最終回テーマ
「基本を拡げる力」
3回に亘り練習した内容を踏まえて実践します。今度はそれをどの様にすると、より効率よく実践できるのか？より集中して行う方法や、バランスを保持する為の特徴や注意点など、よりよく取り組むめの最終回です。そのことで、今後も進歩できる術を身に付けてください。

＜日時＞
7/2（土）,7/9（土）,7/23（土）,7/30（土）開講

スケジュール
① 基本クラス　19時～20時10分
② 遊びの交流広場　20時10分～　10分程度　※自由参加（無料）
③ 当日メニュー個別アドヴァイス　20時30分以降個別予約　※別途申込要

＜講師＞　森はま子

＜参加費＞
① 基本クラス参加費
4回受講　6,000円
１回毎に受講　2,500円
※1回受講で体験後、4回受講に追加変更も可能です。
※クラスを終了した回のカリキュラムも、アーカイブ（録画）で追加受講も出来ます。

② 遊びの交流広場参加費　　無料（要予約）
※当日のみの参加が可能で、後日アーカイブ視聴は出来ません。

③ 当日メニュー個別アドヴァイス参加費
●アドヴァイスコース単発参加　1500円（約15分程度）
●全4回アドヴァイス参加　4,000円（約15分程度×4回）
※単発参加後、全4回に追加変更（2500円追加）することも出来ます。
※当日参加が出来なくても、アーカイブ視聴後アドヴァイスを受けることも出来ます。

＜申込み締切日＞
リアルタイムでの参加はクラス当日17時まで参加申込受付ています。アーカイブ（録画）視聴は、全クラスともに8月20日（土）まで申込受付ています。アーカイブ視聴期限は8月27日（土）まで。クラス終了後のお申込みの場合は「②遊びの交流広場」は参加出来ませんので予めご了承ください。※②遊びの交流広場は、当日のみの限定開催ですので、アーカイブ視聴は出来ませんので予めご了承ください。

＜参加特典＞
クラス終了後アーカイブを視聴いただけます。講座翌日に視聴用URLをメールでご連絡します。（視聴期間：～8月27日まで）

オンラインクラス参加後の感想

昨日はシンプルなヨーガ オンライン・クラスに参加させていただきありがとうございました。私は身体が固いのでいろいろなポ－ズをしっかりと行うことはできないのですが、無理をせず気持ちいいと感じる範囲でポ－ズを取ればいいと繰り返し教えていただいたので、そのようにしてみました。そしたら、ほんのわずかな動きをしただけなのに、終わってみると身体の隅々にまで血液が行き渡っているのがハッキリと感じられて、心身ともにリフレッシュできました！もちろん身体の固くなっているところも気持ち良く伸ばされて、終わってからもその効果がずっと続いているので、日頃の疲れを癒したい人には本当にありがたい内容でした！これから継続して取り入れたいと思います！

自宅から学べる！
シンプルヨーガ教室
2022.2.26開催 参加者より

こんなに集中できたのは久しぶりです
オンライン講座とても、集中してヨーガできました。自宅で落ち着いた中、最初の音楽から、なにかシンプルヨーガで座っているような感じがしました。いつも、何気なく動かしている事に、気付き、意識の散漫な部分を修正出来そうです。こんなに集中できたのは久しぶりです。ご指導ありがとうございました。次回のオンライン講座を期待しています！

初心者のための超入門
シンプルなヨーガ・オンライン講座
2022.1.22開催 参加者より

久しぶりに集中してヨーガに取り組めました
本日はありがとうございました。基本的な足首回しすら満足に出来ていなかったことが分かりました。1人だとずっと分からずに、軸がブレたままでした。本当に久しぶりに集中してヨーガに取り組めました。オンラインでしたが、充実感ありました。

初心者のための超入門
シンプルなヨーガ・オンライン講座
2022.1.22開催 参加者より

多くの気付きがあり大変勉強になりました
シンプルなヨーガ・オンライン講座、ありがとうございました！教室に直接お伺いして教えていただくのがいちばんいいのですが、なかなかお伺いすることができずにいて歯がゆく思う日々が続いていました。それがこのようにオンラインで参加できる機会を設けていただいて、こんなありがたいことはないと思い参加させていただきました。基本的なことをとても細かく丁寧に教えてくださったので、多くの気付きがあり、大変勉強になりました。これからヨガをやっていくにあたり本当に大切なことを教えていただけたので、わたしにとってとても有意義な時間になり、感謝しかありません。オンラインでの開催は準備などいろいろ大変だと思いますが、今後もこのような機会を作っていたたけたら、また是非参加させていただきたいと思います。本日は本当にありがとうございました。

初心者のための超入門
シンプルなヨーガ・オンライン講座
2022.1.22開催 参加者より

自分でもびっくりしました！
オンライン講座最高でした！
ふだん自宅でひとりでやろうとしても、わからないことが多くて、ほとんどできずにいたのですが、ひとつひとつ丁寧に教えていただけて、本当にありがたかったです！たとえば、カラスのポ－ズもいままでできなかったのが、ほんの少しではありますが姿勢を保てるようになって自分でもびっくりしました！こんなに素晴らしいご指導を自宅にいながら受けさせていただけるなんて感謝しかありません。ちょうど運動不足を感じていましたので内容もまさに私にぴったり！というか、誰にとっても嬉しい内容だったと思います！森先生のオンライン講座は普通のオフライン講座を超えるような密度の濃い内容でした。今日教えていただいたことをこれからしっかり身につけていきたいと思います。

運動不足を感じている方に
向けたシンプルなオンライン講座
2022.2.5開催 参加者より