2022 秋の週末ヨガリトリート(11/3～6連休)

  ◆前泊日　11／3（木）

・お好きな時間に到着
（中村駅に送迎します）

・この日分の食事もついています
食事（昼＆夜）は一緒につくって食べます

・前泊日はプログラムはありません。
ゆっくり過ごされてください。

◆１日目　11／4（金）リトリート開始　

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着

（中村駅に送迎）

朝８時までに、現地集合

8:00～8:45
朝の瞑想　45分
 

9:00～10:30
朝のヨガクラス　90分

山の朝の新鮮な空気と
鳥の声のさえずり
深呼吸しながら、
気持ちよく瞑想＆ヨガしましょう。 

（ランチ）
四万十の美味しい野菜をふんだんに使った
体にヘルシーなごはん
 

午後～夕方　自然体験ツアー
四万十川の見どころを
ご案内します。
沈下橋と雄大な景色を
たっぷり堪能してください。

※雨天の場合は、
【ヨガのワークショップ＆座学、
癒しのタイマッサージWS】
のどれかをおこないます。
 

18:00　インド料理会
インドのスパイス料理の定食をワンプレート
みんなで一緒に作って、食べましょう。

 20:00　星空観賞
条件がよければ、満天の星空が見れます。
寝っ転がって、星を眺めましょう。

就寝

◆2日目　11／5（土）
この日からの参加もできます。
（1泊2日の場合）

★7:00　関西からの高速バスは、
この時間に中村駅に到着
（中村駅に送迎） 

8:30～12:30　青空ヨガ＆温泉ツアー
青空ヨガ　60分
海のビーチでゆったりヨガ
終わった後は、ランチタイム
ピクニックです。 

★温泉に行って、ゆったり～
疲れを癒しましょう。
★買い物ツアーでおみやげを
買って帰ります。

※雨天の場合は、
【室内でヨガをした後、温泉に行きます】 

14 :00～　無添加ナチュラル
石けんをつくるWS
食用のオイルを使った
良質の石けんを作ります。
環境にもとてもやさしい石けんです。

 18:00～　夕食作り

就寝

◆３日目　11／６（日）最終日

 １日目と同じプログラムです。

プログラムの途中でも、
お好きな時間に中村駅に送迎します。

※日中プログラムに参加した後、
最終21:15の中村駅発
関西方面の夜行バスの時間まで
こちらに滞在できます。

【秋の週末リトリート料金】

（室内はほとんどが手作りの空間です）

■Information
☆海と川と山のすべてがそろっている
四万十のエリアは、
有名な四万十川以外にも、
自然の見どころがたくさんあります。

ただ、個人で旅行するには、
現地で車が必要となる場所ばかり。

そこで、、、
☆『自然ツアー』では、
四万十近辺の見どころを車でご案内します。
こちらを旅行するような感覚で、
ヨガを楽しみながら、心身を癒し、
整えることができます。

【ここがPOINT！】

☆『晴天率が高い』
１１月の連休は晴天率がとても高いです。
四万十川の水の透明度があがってきて、
澄んだ青空を鏡のように映します。

 ☆『海と山の恵み』
高知は海山川、自然豊かなところです。
食事は、旬の食材を丁寧に料理し、
新鮮ヘルシーなものを提供します。
四万十の美味しいものを
たくさん食べてってください。

☆『ものづくり体験』
季節の保存食または、石けんを作ります。
丁寧な暮らしを体験できるプログラムです。
できたものは、持って帰ることができます。
（石けんは１か月後に郵送します。）

詳細はこちらまで
どうぞ、お気軽にお問い合わせください。
→→→　＜＜しまんとヨガリトリートHP＞＞