私に本当に必要なセルフケア!ホリスティックヘルス×究極のリラクゼーションヨガ

セミナーの説明
『12のエリア』を起点として、健康バランスを見つめていく “新しい健康法”「ホリスティックヘルス」で自分自身を見つめ、毎日を快適で楽しく過ごそう！

本セミナーでは、12のエリア（クリエイティビティ、ファイナンス、キャリア、教育・勉強、ヘルス、運動、手料理、住環境、関係性、社会生活、喜び、精神性）を起点として、自己の健康バランスを見つめていく新しい健康法「ホリスティックヘルス」のセミナーです。
12のエリアをバランスよく整えることで、より充実した健康な生活を送ることが可能となります。
12ケ月を通して色々な角度から、私たちが求める本当の健康について考え、毎日を楽しく過ごしましょう！

また、1時間のプラクティスで“4時間分の睡眠に匹敵”と言われる 究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」も一緒に体験することができます！
自律神経を整え、ストレスの解消や質の高い睡眠で毎日を元気に過ごしませんか？！

リピート参加もおススメ！初めての方も大歓迎♪
毎月、季節に合わせたテーマでレクチャーしますので、初めての方はもちろん、繰り返しご参加いただくことでより効果的にセルフケアを習慣化できます。
ぜひ、先生や生徒さん同士での交流もお楽しみください♪
※こちらのセミナーは単発でもお申込み可能です。

セミナー内容
ホリスティックヘルス×究極のリラクゼーションヨガ
この２つを同時に体験して、私たち一人一人が本当に必要とするセルフケアを体験しましょう！

＊＊＊ 各月のテーマ ＊＊＊
▼月によってテーマを変えているので、様々な角度から一緒に自身の健康についてアプローチしていきましょう！

2024年4月のテーマ
開催日時：4/23（火）19:00～20:30
『なんとなくの不調を解消！パフォーマンスアップにもつながるセルフケア』
新年度の今、新しい環境でワクワクや不安、緊張感が複雑に絡み合う状態の中にいる方も多いのではないでしょうか？
そんな中で感じやすい「なんとなくの不調」に対して、新しいセルフケア習慣を作ってパフォーマンスを上げていきませんか？

2024年5月のテーマ
開催日時：5/28（火）19:00～20:30
『睡眠の質が悪い？それ、環境の変化が原因かもしれません』
4月、5月は新年度が始まり、周りの環境が大きく変わることも多くあります。
実はその環境の変化と謎の体調不良はリンクしていることも多いのです。今月は睡眠の質にフォーカスし、ご自身の身の回りで起きている変化や乱れを少しずつ整えることでセルフケアに繋げていきます。

2024年6月のテーマ
開催日時：6/25（火）19:00～20:30
『季節の変わり目の不調を乗り切るコツ「腸内環境を整えよう」』
免疫力を高める一つの効果的な方法として、腸内環境を整えるということがあげられます。
腸内細菌の研究はまだまだ始まったばかり、最新の研究結果を元に腸内細菌の状態と不調の関係性を知り、自分だけの腸活を見つけましょう。


◆◆当日の流れ◆◆
＊本セミナーは前半（座学）と後半（実技）に分かれております。
＊時間はおおよその目安になります。トピックやその日の状況による変更になります。

＜ 前半（座学） 45～60分＞
ホリスティックヘルス講座
ホリスティックヘルスという健康に対する「新しい目線」で、【身体の不調・心の不調】の根本原因となっているものをバランスチェックシートと会話を通して探し、その不調を改善するためのアプローチを一緒に行います。
＊月によってテーマを変えています。内容は下記の「各月のテーマ」を参照ください。

Step 1：アイスブレイク
・お互いの人となりが少し分かるような話題で緊張をほぐしましょう♪

Step 2：身体の不調・心の不調の根本原因となっているものを探しましょう！

ホリスティックヘルスの観点から『12のプライマリーフード』を元にあなたの今のバランスをチェックします▼
『12のプライマリーフード』（©︎2023 Healthiest Me）
Creativity: クリエイティビティ（創造性）
Finances: ファイナンス（お金）
Career: キャリア（仕事）
Education: 学び
Health: ヘルス（身体の健康）
Physical Activity: 運動
Home Cooking: 手料理
Home Environment: 住環境
Relationships: 関係性
Social Life: 社会生活
Joy: 喜び
Spirituality: スピリチュアリティ（精神性）

Step 3：私だけのセルフケアを見つける
・不調の根本原因となるものを今までとは違う「ホリスティックな目線」でみることで、新しい自分だけのセルフケアが見つかるかもしれませんよ！


＜後半（実技）30～45分＞
究極のリラクゼーションヨガ
究極のリラクゼーションヨガ “ヨガニードラ” を体験して頂きます。

Step 4：究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」
全てのことを一旦脇に置き、完全に寝た状態で行う究極のリラクゼーションヨガ「ヨガニードラ」を堪能します。
言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想を体感してみましょう！

＊＊ホリスティックヘルスとは？＊＊
従来の「病気でない身体＝健康」という定義ではなく、身体を含めた、精神や環境など自分を取り巻くもの全てが “調和されている状態を「健康」”と考えることです。

＊＊ヨガニードラとは？＊＊
体を横たえながらも意識は目覚めた状態で、言葉でのガイドを聞きながらおこなう誘導瞑想です。
外側からの刺激が多く、知らず知らずのうちに心身に不可を受けている現代人。そんな私たちが刺激から解放され、本当の安らぎを感じる時間を手放しで体験していただきます。

こんな方におススメ
■体の疲れを癒し、頭の中もすっきりとした状態になりたい方
■日々忙しくて自分を後回しにしてきた方（実際の参加者の声）
■セルフケアについて考える余裕が無いけれど、自分のことを大切にしたいと考えている方（実際の参加者の声）
■さまざまな健康法を試したがいまいち効果が感じられないので、全く新しいアプローチを探している方
■毎日【なんだか調子が良い】状態になりたい方

期待される効果
■ヨガニードラで心身ともに深いリラクゼーション状態に
■忙しい中でも日常に変化を起こし余白の時間を持つことにつながる（実際の参加者の声）
■新しい目線で自分の心身の健康状態を知ることができる
■セルフケアのハードルがぐっと下がることで習慣化につながる

必要なもの
■筆記用具
資料は当日お渡ししますが、バランスチェックの際にペンが必要となります。

■動きやすい格好
ヨガマットの上に寝る状態になったり、マットの上であぐらで座りながら軽いストレッチも行うため動きやすい格好でお越しください。（ヨガウェアでなくてOKです）

＊その他＊
■ハンカチやハンドタオル
ヨガニードラを行う際、目の上にタオルを軽くのせることでより深いリラクゼーションを感じることもあります。

■ブランケット／ご自身のコートなどで代用可能
ヨガニードラで寝た状態になった際、上にかけるものがあると体温調節につながったり、より深いリラクゼーションを感じることもあります。

講師紹介
稲墻 麻子 （いながき あさこ） / 米国認定ホリスティックヘルスコーチ、ヨガニードラセラピスト

ホリスティックヘルスという「新しい目線」で私たちの心身の健康を見ていくことをベースに、一人一人が本来持っている自然治癒力を高め、ベストな状態に近づけるお手伝いをさせていただいています。

＜実績＞
「とにかく自分を含む、家族や周りの人たちを健康にしたい」そんなシンプルな思いからホリスティックヘルスコーチとしてのキャリアをスタート。
高校からアメリカに単身留学をし、計11年アメリカで生活をすることで培った、日本とアメリカ両方の視点を仕事にも私生活にも生かして柔軟に軽やかに、広い視野を持って生きることを目標としている。

■経歴
外資系金融会社のマーケターとして社会人をスタートし、主に広報、顧客エンゲージメントなどを担当。フルタイムの正社員として働きながら、Yoga Worksのヨガインストラクター200hrsの資格を取る。その後もコンサルティング会社、外資系Fin Tech会社などでスキルを磨く。
2017年からは、アメリカ、ドラッカー・スクールで数多くのエグゼクティブ達に提供している「セルフマネジメント」プログラムを、日本でも提供するためTransform, LLC. の立ち上げから参画、現在も並行して主にエンゲージメント向上を目標に活動中。
現在は、ホリスティックヘルスの啓蒙活動と並行し、個人、法人のクライアントに向けたプログラムを実施中。また、人を健康にするために働くスポーツインストラクターや医療従事者に向けたプログラムにも注力していくことで、結果、日本、世界がヘルシーな状態になる。そうなることを目指して活動していく。

私生活では、働く車が大好きな息子と仕事も共にする夫と3人で平和に（？）暮らしている。

■ホリスティックヘルスとは？
ホリスティックヘルスは、現在アメリカで急速に広まる健康に関する考え方で、「予防医学、総合栄養学の観点を交えて、あなたの全体的な健康と幸福をサポートする総合的なアプローチです」。忙しい現代社会において、私たちは様々な健康上の悩みを抱えています。ホリスティックヘルスコーチングは、心と身体、精神、社会的な側面を総合的にサポートし、健康な生活を送るための手助けをします。

■大切にしていること

1. 自分自身の状態を知ることが大切：
ホリスティックヘルスコーチングでは、まず自己の現状を正しく把握することが重要だと考えています。自分自身の体や心の状態を理解し、必要な改善点や目標を見つけることで、効果的なアプローチが可能となります。

2. 健康＝運動と食事だけではない：
ホリスティックヘルスコーチングでは、健康は単に運動や食事だけでなく、さまざまな要素が組み合わさった総合的なバランスが重要だと考えています。自己の生活全体を見つめ直し、健康を支える多様な要素に目を向けることが重要です。

3. ホリスティックヘルスの12のエリアを起点として、自分自身の健康バランスを見ていくことがユニークなポイント：
ホリスティックヘルスコーチングのユニークなポイントは、12のエリア（クリエイティビティ、ファイナンス、キャリア、教育・勉強、ヘルス、運動、手料理、住環境、関係性、社会生活、喜び、精神性）を起点として、自己の健康バランスを見つめていくことです。これらのエリアをバランスよく整えることで、より充実した健康な生活を送ることが可能となります。

＜取得資格＞
米国認定ホリスティックヘルスコーチ
ハーバードメディカルスクール：Health and Wellness終了
IIN認定：Advanced Gut Health Course（腸活コース）
ヨガニードラセラピスト
息育指導士

＜専門スキル＞
ホリスティックヘルスコーチング 2年以上
ヨガニードラセラピスト 6年以上
ヨガインストラクター 11年以上