【超絶初心者】のためのこれから始めるランニングオンラインセミナー5/12 19時の部

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・運動不足・体重増加でジョギングを始めてみたい

・中性脂肪の数値を下げたい

・医者から運動をするように言われた

・ダイエットしてすっきり体型になりたい

・ウォーキングだけでも続けられて脂肪燃焼したい

・疲れやすいので体力アップしたい

・階段を上がるのがつらい

・ウォーキングはやっているけれど、全然痩せない、効果を感じられない

・ランニングのやり方がわからない。これでいいのか自信がない。

・マラソン大会に出ることになった

・オンラインマラソンをやってみたい

 

とは、思っているけど

・やっぱり運動はめんどう

・運動はつらい

・でも何から始めればよいかわからない

・できたらつらくないやり方を知りたい。

・続けられるか不安

・歩いたり走ったりするとひざや腰が痛くなりそう

・寒くなったらモチベーションが下がりそう

 

そんなあなたに！

 

つらくなく短時間で取り組めるウォーキング、ランニングのやり方で、一生モノの運動習慣を身につけることができます。

 

姿勢がよくなり、体幹が鍛えられるので

体力がアップするだけでなく見た目も10歳若返ります。

一生歩ける体を維持するために、ちょっとしたコツを知っていると安心ですよね。

 

ウォーキング、ランニングならわざわざ教えてもらわなくてもできるのでは？

と思われるかもしれません。

しかし、まちがった方法でやると

効果が上がらないばかりか

ますます姿勢が悪くなり

ひざ痛、腰痛がひどくなる可能性があります。

歩こうと思っても歩けない状態になってしまいます。

 

ジムでは、歩き方、走り方を指導するところは皆無と言ってよいでしょう。

トレーナーもウォーキングやランニングの専門であることはまれでしょう。

 

このセミナーでは、日ごろのウォーキング、ランニングがレベルアップするコツを

簡単な実践を交えながらお伝えします。

今日から自分で実践できる方法がわかります。

なぜお散歩から運動としてのウォーキングにレベルアップできないのか、わかります。

 

だれでも簡単にできる方法なので

 

運動習慣のない方

デスクワークの覆い方

そもそも運動は苦手という方

50代、60代の体力低下を感じる方

歩行はできるけど腰痛、ひざ痛など体に不調のある方

にもオススメです。

 

ランニングコーチのわたしは

カロリー制限のみのダイエットをした結果、起き上がれないほどの腰痛に苦しみ、運動をしようにも痛くて何もできませんでした。

 

唯一できたのはウォーキングのみ。

大会に参加するなどつゆほども考えてもいませんでしたが、

そこから徐々に走れるようになり、

フルマラソン自己ベスト3時間19分を達成しました。

 

運動する目的は人それぞれです。

・生涯一度はマラソン大会に参加してみたい

・死ぬまで不調なく歩ける体でいたい

・生活習慣病の不安のない毎日をすごしたい

・簡単でお金のかからない趣味をもちたい

 

いろいろな目的があってOKです。

今日からすぐにできるウォーキング、ランニングのコツを身につけて運動を楽しみましょう。

 ヘルシーランニング/熟年ランナー応援団
https://jsdmarathon.com/

現役ランナー、トレイルランナー

アスレティック・コンディショニングコーチ（ベーシック）

健康福祉運動指導者

スロージョギング指導支援者

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参加時のルール
1.本名でご参加ください
2.コミュニケーションをとりながら行います。積極的にご参加ください。
3.集中できる環境にしてください。運転中、他のことをしながらはご遠慮ください。
4.録音・録画はご遠慮ください
5.水を飲みながらリラックスしてご参加ください。