やさしいマタニティヨガと呼吸クラス

「やさしいマタニティヨガと呼吸のクラス」

【日時】4月　6日（土）10:00～11:00（毎月第１・3土曜10時～開催）
【対象】妊娠中の女性、妊活中、月経不順や更年期症状など女性特有の不調を予防・改善したい方などすべての女性。
　※妊娠中の方は担当の医師か助産師からヨガクラス参加の許可を得てからご参加ください。
【開催方法】オンライン（ZOOM）
　※受講できるインターネット環境が必要です。
【受講料】¥1.500（税込）
【お申込みについて】
・お申込みの際は、講座規約を確認してご参加くださいますようお願い致します。
・お申し込み際のメールアドレスに間違いがないかご確認ください。
【キャンセルポリシー】
・講座当日のキャンセル：１００％
　※次回日程への振替も可能です。お問い合わせ下さい。
「やさしいマタニティヨガと呼吸のクラス」
　～このような方へ～
【現在、妊娠中の方】
・妊娠期を心身ともに心地よく過ごしたい方
・マイナートラブルを予防したい方、改善したい方
・初心者でも安心・安全にヨガをしたい方・ヨガの呼吸法を妊娠期や出産時に役立てたい方
【将来妊娠を望んでいる方】
【婦人科疾患や女性特有の不調を予防したい方】
・月経不順や月経困難症、PMS（月経前症候群）などの不調のある方
・プレ更年期・更年期症状などの予防・改善をしたい方
・女性特有の疾患（子宮内膜症、子宮筋腫、子宮がん、乳がんなど）などでお悩みの方
【心身ともに健康なりたい方】
・体力を向上し、柔軟性を高めたい方
・不眠やメンタル不調などの予防・改善をしたい方
・呼吸を深めて心穏やかに過ごしたい方
・ストレスを軽減したい方
【クラスの進め方】
・オンラインなので自分のペースでゆっくりと参加できます。
・ヨガ初心者の方に合わせたヨガのポーズを行っていきます。
・心身のホルモンバランスを整える動きを取り入れていきます。
・自然な呼吸を行いながら、自分の体力に合わせて行っていきます。
【準備するもの】
・ヨガマット
・動きやすい服装
・暖かい飲み物（白湯やお好きなハーブティーなどご用意下さい）
・抱き枕やクッション、バスタオルなどあればご用意ください。
【講座規約】
・妊娠期の方は担当の医師及び助産師にヨガクラス参加の許可を得たうえでご参加ください。
・妊娠期の方で下記症状があるときは運動に適しませんのでご確認ください。
１）お腹の張りを感じる
２）体調がすぐれない、眠い。
３）いつもと体調が違う等
【講師紹介】
POLARNO代表　ちばちひろ
1977年生　保健師、看護師
ヨガインストラクター：全米ヨガアライアンスRYT500、RCYT95キッズヨガ、RPYTマタニティヨガ
自治体の保健師として地域住民の健康づくりや子育て支援、誰もが孤立しない地域のネットワークづくりに長年関わる。
自分自身の妊娠、出産、子育てを通して、子育てに悩んだ経験から、親子関係の心理について学び、妊娠期からの女性へのサポートの重要性について再認識する。母親がリラックスして心地よく過ごせていることや自分自身を大切にセルフケアできていることが、子どもにとっても良い環境や親子関係に繋がると考えて、子育て世代を対象にワークショップや親子カウンセリング、女性がいきいきと輝き続けるための講座やイベントを企画。
現在は、女性の健康支援や親子のコミュニケーション講座、その人が本来持っている自己治癒力を高めるための、ヨガや呼吸法、マインドフルネス瞑想などを通したサポートにも精力的に取り組んでいる。
二人のティーンエイジャーの母。

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