月に一度、ゆっくりマインドフルネス体験を!

月一のゆったりマインドフルネス体験を！

☆マインドフルネスとは？

今、この瞬間、瞬間の体験に評価や判断を

せずに、意図的に意識を向けることに

よって現れる気づき、またはその状態

☆マインドフルネスの効果

・ネガティブな習慣や考え方の改善

・不安・抑うつ気分の低減

・幸福感やレジリエンスを増加

・自己コントロール力の向上

・集中力アップ

・身体の健康と増進、免疫力の向上

・あたらな視点の獲得

等が脳科学や神経科学、エビデンスのある論文

で報告されています。マインドフルネス

ストレス低減法（MBSR）米国ブラウン大

認定講師が皆さまにマインドフルネスのプラ

クティスをお届けします。

日時：日曜日Aコース（全3回）

　　　①5月22日　②６月19日　③7月 17日

場所：陽松庵　衆寮（池田市、40畳以上の広さ）

時間：13：30～15：00

募集人数：約８名

費用：11000円（税込み）

内容：月に一度ゆったりとマインドフルネスを体験

第1回　マインドフルネスってどんなことだろう？

　　　  マインドフルネスプラクティス①

　　　　食べる・座る

第2回　 プラクティスを深める

　　　  マインドフルネスプラクティス②

　　　    ボディスキャンとマインドフルヨーガ

第3回　日常生活にマインドフルネスを　

　　　 マインドフルネスプラクティス③

        　    歩く、座る、食べる、ボディスキャン等

講師：八木　美佳

　　臨床心理士　公認心理師

　　米国ブラウン大学認定MBSR講師

     （Quarified Teacher）

　　英国.b プログラム認定講師　（中、高生の

　　ためのマインドフルネスプログラム）

 持ち物：飲み物、ヨガマット、座布、

              クッション等（個人の必要に応じて）

☆体を動かすプラクティス（練習）があります

ので、ゆったりとした服装でおいでください。

また、温度調節ができる服装でおいでください。

（会場の衆寮は、扇風機しかございません。）

☆お車でお越しの方は、国道423号線東山の

交差点を左折後、道なりに進み、突当りを左折、

300ｍほど進むと右側に大きな石柱が見えます。

そこを右折すると到着いたしますので、お車は

お寺の周辺にお泊めください。

☆電車・バスでお越しの方は、阪急池田駅下車、

阪急バス西乗り場より、東能勢線133・130系統、

北大阪ネオポリス線26系統で、「東山」バス停

で、下車し、前方の橋を渡り道なりに進みます。

突当りを左折して約300メートルほど進むと右側に

大きな石柱が見えます。そこを右折し、石道を

上るとお寺に到着いたします。

どうぞ気をつけてお越しください。

参加条件：

①基本的感染防止対策をお願いします。

　こくちーずのガイドライン準拠　　　　　

②ワクチンの2回以上の接種をされた方の

ご参加をお願いいたします。

③事前アンケートで、ご自身の心身の状態が、

参加可能であると判断された方、必要がある

場合は、主治医の許可が下りた方

 ④参加同意書を出していただいた方　

（お申し込み後に送らせていただきます。）

☆☆☆講師プロフィール☆☆☆ 

　                                                                                                         

八木美佳　 臨床心理士、公認心理師　                    

                    米国ブラウン大学MBSR認定講師

                    英国MiSP認定.bティーチャー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（中高生の為のマインドフルネス認定講師）

　教育関係、福祉関係で20年以上カウンセラーと

して従事しています。認知・行動療法の中の

応用行動分析を専門とし、行動療法家の精神科医

の山上敏子先生からご指導を受けました。

　多くの子どもさんや、保護者の方々、先生方

との出会いの中、「どうすれば、この困難の中、

もう少しは生きやすくなるのだろうか？」と

いっしょに考えてまいりました。

その中で自ら学びとして、マインドフルネスに

出会いました。「しっかりと支えられている感覚」

と「その瞬間、瞬間の中の経験に注意を向け、

価値判断することなく立ち現れてくる気づき」

をそっと支えることを大切に臨床活動を

しています。

　日本では、マインドフルネスも第二世代に入り

教育界や経済界など様々な世界にも広がって

きております。マインドフルネスは、日本の

文化に再び根付く時代になってきています。

そして、日本の文化の中にはマインドフル

ネスを体験できる多くの機会があります。

　２年以上続くこのコロナ下の様々な

ストレスに対して、マインドフルネスを

通し、新たなレジリエンスを多くの方々に

届けたく、日々活動しております。

※MBSR発祥の地であるマサチューセッツ大学

から現在はブラウン大学がMBSR教育

や研究の中心になりつつあります。

☆☆☆マインドフルネス関係☆☆☆

・国内での摂心
・ MBSR8W　国内
・ MBSR Foundations Residential course, offered by the Mindfulness Center,
Brown University School of Public Health  (Florence Meleo-Meyer, Jon Aaron）
・MBSR TeacherAdvancement Intensive training, offered by the Mindfulness Center,
Brown University School of Public Health　Lynn Koerbel , Carlone,Jonathan ,Robert  smith)                                                          
・Insight Inside Us Retreat  (Bob Sthal, Éowyn Ahlstrom )
・Silent Mindfulness Retreat 6ｄays（Bob Stahl , Eowyn Ahlstrom）
・MiSP Certified Trained to teach the .b

～今回のマインドフルネスを安全に体験して

いただくために注意事項～

（心身の状態によっては、ご参加いただけ　

ないことがございます。）

１．コンフィデンシャリティー（守秘義務）

プログラム内で知りえたほかの参加者の情報は

他で話さないこと。シェアリングなどで話した

ことに対してコメントやアドバイスはしないこと。

プログラム中の写真撮影、録音はできません。

２．身体的なリスク　

マインドフルヨーガ（ゆっくりとした動き）は、

アクロバティクな姿勢や、超柔軟性を追求する

ものではありませんが、以前の手術やけが、

妊娠などでバランスをとる運動に影響のある

状態の方は、主治医の先生方に相談し許可を

必ずお取りください。

３．精神的なリスク

マインドフルネスのプラクティスにより、

つらいお気持ちが強くなり、生活に支障が出る

場合がございます。そのため、急性期のうつ状態、

社交不安障害の治療過程の方、PTSD，

自殺念慮、薬物中毒、アルコールや薬物の

依存症の方は参加できません。

また、最近、近親者が亡くなられたなどの

喪失体験や生活の急激な変化のある場合も、

同様な場合がございます。心身が落ち着かれ

主治医の先生の許可が下りてから次回の

ご参加等をご検討ください。

４．効果について

マインドフルネスの様々なプラクティス　

（実践）のエビデンスは個人の体験よりも

統計に基づいていますが、すべての人たち

に良い成果があるとは限りません。個人差も

ございますので、その点をご理解ください。

☆アンケートにご入力いただきました個人情報

はプログラムの円滑な催行および参加者様の

利益を図る目的以外には使用せず、厳重に

取り扱います。