心と身体を解き放つ「マインドフルネス瞑想 in 海」

『今、この瞬間に意識を向ける』マインドフルネス。
自分につながり、自然につながり、気づきと智慧に触れる体験をしませんか？

☆今の自分に気づく「瞑想」体験



「マインドフルネス」を体感する方法に「瞑想」があります。
脳科学的にも効果が認められている瞑想は、呼吸に集中することで、脳の情報処理を休め、
人が持っている本来の感覚、五感や感性を取り戻し、『今、ここ、あるがままの自分』に気づき受け入れていきます。

 ☆自然と深くつながる



今回は体験会は海岸で開催します。
波の音を聞きながら瞑想した後、
浜辺で一人で散策する時間を過ごします。
自然の中で自分の身体がどう反応しているか丁寧に気づいてください。
自然につながっているとは、自分が自然の一部だということにあらためて気づくと思います。

☆環境がより深く体感できる！



体験会という場には、一種の積極的な良い環境、雰囲気があります。
集まった人々が誠意を持って、”この場”にいようとするので、
よりよい方向へ持って行こうというエネルギー、波動が生まれるからです。
このことがマインドフルネスをより深く体感できるのです。

☆平和的な心の安定感が生まれる

マインドフルネス感覚を掴み、日常的に取り組み続けると
今ここにいる自分、起こっていることを素直に受け入れるマインドセットができるようになります。

期待される効果としては、

・心の囚われ、身体の緊張がほぐれ緩やかな状態を体感します。
・日常生活の中で生じるストレスを自ら解消し、自分らしく自然体で居られるようになります。
・創造性が向上し、新しいことへの意欲が湧いてくるようになります。
・心が穏やかになり、平和的な心の安定感が生まれ周囲への印象が変化します。

「今、ここにいる自分は、何ができるだろう？」
「世界が本当に望んでいることはなんだろう？」

思いやりの心や慈しみから生まれるクリエイティビティが発揮されます。

マインドフルネスは、

心から豊かに満たされて人生を生きるシンプルな方法

なのです。

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◆ 開催日時　：　2016年10月22日（土） 12:45～17：00
◆ 開催場所 : 一色海岸　神奈川県三浦郡葉山町一色
◆集合場所 :　一色海水浴場手前の松林　（詳細はお申込み頂いた方へお知らせします）　
◆アクセス:　
・JR逗子駅前から・・・２番バス乗り場、３番バス乗り場（逗１２）に乗車「一色海岸」下車。
逗子駅前バス時刻表⇒http://www.shokonet.or.jp/zushi/jikokuhyo/busstopzushi.htm

・京急新逗子駅前から・・・１番バス乗り場より（逗５）」行き「葉山」下車。
２番バス乗り場より（逗１２）で「一色海岸」下車

◆ 参加費　：　5,000円（税込み）　＊当日受付にてお支払い下さい。
（お釣りのないようにご協力をお願いします。）
◆ 持ち物　：　
・帽子や羽織ものなど日焼け、寒さ対策。
・敷物など浜辺に座るのに適したもの。
◆ 定員：　10名
◆ 雨天中止：　当日、朝に申し込みされた方にご連絡します。
（台風接近など予測がつく場合、事前に通知します。)

休憩時には温かいお飲み物とお菓子をご用意しています。
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☆ナビゲーター

小澤真理子（おざわまりこ）
コーチングセラピスト
国際コーチ連盟認定　米国CTI　プロコーチ
ヴィパッサナー瞑想10日間の修行を体験。
『今、この瞬間』の大切さを実感し、コーチングのセッションに、「心と身体の声を聞く」フォーカシング的アプローチを取り入れて、クライアントの気づきを促すセッションを提供している。

2016年夏、スコットランド北西部をひとり旅で巡り、フィンドホーン財団が運営する、エコビレッジに滞在してきました。
フィンドホーンで体験した瞑想のエッセンスもお伝えします。
心と身体を静かな時間に繋ぎ、心地よい時間をご一緒に過ごしませんか？

☆サポーター

加地由樹子（かちゆきこ）
 ヨガ講師／ライフコーチ
国際コーチ連盟認定　米国CTI　プロコーチ
ヴィパッサナー瞑想10日間の修行を体験。

OLから憧れのフィットネスインストラクターに転身。
楽しくて仕方ない毎日だったものの、体調を崩しヨガを始める。 人生の物語を自分で創造することを探りながら、ヨガのシェアを始める。
ヨガスタジオにてヨガティーチャー育成の講師を務める一方で、コーチングやリーダーシップを学び、心身両面からのアプローチで人はますます輝きを増すことを確信。
一人一人が、生命力溢れる本来の姿で人生の主人公として生きることを、ヨガとコーチングでサポートすべく活動中。
・organic yoga主宰 ・HAPPY YOGA主宰
・全米ヨガアライアンス200時間修了
・インド政府公認ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団認定講師
・マタニティヨガ認定指導員 

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体験会は16:45頃終了予定です。
その後は夕日をご覧頂きながら各自解散となります。（日没17:00頃）
皆さまにお会い出来ることを楽しみにしています。

心と身体を解き放つ『マインドフルネス瞑想』体験会事務局
本当の自分に繋がるコーチングセラピー　ビーワンセルフ（Be-oneself）
小澤真理子