3ヶ月〜のお子様連れOKママヨガ【愛知一宮駅直結3/22(月)開催】

目まぐるしいママの毎日にこんな悩みはありませんか？

• 出産後、心や体の不調がある。
• ストレスを溜めている。
• 家事、抱っこやおんぶで肩凝りや腰がつらい。
• いつもイライラしてしまう。
• なんとなく気持ちの落ち込み、不安感が続いている。
• 感情の変化が大きくて落ち着かない。

毎日の家事育児、慣れない子育て、お仕事など。産後の女性の心や体はとってもがんばっています！

こんな気持ちはありませんか？

• 子ども同伴OKの習い事がしたい
• 体を動かしてストレスを解消したい
• 産前の体力やスタイルを回復したい
• 自分の心や体に優しくありたい
• 自分のことにあまりお金はかけたくないけど、健康に美しさを保ちたい
• 新しいことを始めたい

そんなママ達の想いに寄り添いたい❣️

ヨガは、ひとりで  どこでも  好きな時間に  なんの道具もなしに  体力に自信がなくても  できます！！

お家時間が長いこの時期、ヨガは自分メンテナンスにおすすめなんです。

ママヨガ は、こんな悩みを解決！！

ヨガで得られる効果

ヨガを行うことで、『心身ともにスッキリした状態』で日々生活できるようになります。

さらに、多くの効果を得ることでき、それは忙しく生きる私たち現代人にとってどれも大切なものばかりです。

これらは特別なことでなく、人、本来の能力を引き出しているだけです。

赤ちゃんは、自分の足の指を口元に持っていったりしていますよね⭐️

元々、人の柔軟性はとても高いのです。

そして赤ちゃんの泣き声は遠くのママにも届くようにとっても大きな声❣️

お腹をふくらましたり、へこましたりして腹式呼吸を行っています。

赤ちゃんは本来の私たちの心身の柔軟さや素直さを見せてくれていますね⭐️

さらに、ヨガは続けば続けるだけ効果を発揮します！

心身の健康・柔軟性が深まる！！

心と体にやさしくなろう

ママヨガは、身体の柔軟性やポーズの完成度を競うものではなく、自身の心や身体の状態に意識を向け、
今の自分のコンディションに気づくことを大切にします。

1. 呼吸や身体に意識を向けること

   呼吸を通して心や身体の様子を観察して、いたわってあげましょう。
   自分の体や呼吸の変化に繊細になると、不調になる前に気付くことができます。

2. リラックスすること

   初めての方でも無理なくできるポーズで、首や肩、腰にアプローチしほぐしていきます。
   最後のシャバアーサナのポーズではとにかくリラックスする時間を提供します。 
   なんと簡単なマッサージ付き❣️暖かいブランケットやアイピローでリラックスできます。

リラックスしよう！！

お客様からの声

（30代/女性）

決して無理はしないようにというスタンスですが、初心者でも簡単すぎず難しすぎず、ちょっと頑張ればできるポーズが多く充実感があります❗
頑張った〜疲れた〜 というタイミングでシャバアーサナとなり、先生の簡単なマッサージもあり、つきものが取れたような超脱力感が味わえます✨
家でもできそうなものは実践しています 首〜腰のコリを撃退したいです❗

実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか？

興味はあるし、やってみたいけど... という方からよく頂くご質問をご紹介しますので、よければご参考にしてください。

Q こどもが泣き出したらどうしよう。

A 安心してください。泣いちゃってもOK！参加者は全員ママです！気にしなくても大丈夫ですよ。

Q オムツ替えやミルクをあげても大丈夫？

A 大丈夫です。途中でミルクをあげるママもいらっしゃいます。

Q 妊娠中でもヨガはできますか？

A 妊娠5ヶ月以降の方でしたらご自身の体調に合わせて、受けていただく事ができます。決して無理はしないでくださいね。ただし、ご参加に際して、主治医の先生に許可をもらうようお願いします。

Q ママヨガ に参加しているお子さんの年齢は何歳くらいですか？

A ３ヶ月〜６才くらいのお子さんが来てくれています。

Q 生理中ですが、レッスンを受けてもよいですか？

A ご自身の体調に合わせて、受けていただく事ができます。決して無理はしないでくださいね。ただし、生理中は逆転のポーズなど禁忌ポーズがあります。レッスン前にコソッと伝えていただけると配慮して進めますのでご安心ください。

Q 初心者で身体が硬くてもできますか？

A 全くヨガをしたことがない人でも無理のないポーズをしていきますので、安心してご参加いただけます。むしろ身体が硬い方が効果を実感していただけます。

 他にもいろいろ疑問はあると思いますが...

是非、一度体験してみてください！！

最後に

忙しい毎日の中で、がんばっている自分をまず褒めてあげてください。ママたちが気持ちよく笑顔で過ごす毎日をヨガを通じて応援しています！

この機会にぜひスタジオで体験して、心と身体でその感覚を感じてみてください。

インストラクター

Kazuko（深谷 和子）

プロフィール

• 全米ヨガアライアンス（RYT200）認定インストラクター
• 名古屋市在住
• ヨガ歴10年

資格・修了

• 全米ヨガアライアンス（RYT200）
• リストラティブヨガ指導者養成コース
• prabhu YOGA 8hours
• 第1種安全衛生管理者

経歴

幼少期からアトピー、顔面神経痛、帯状疱疹、女性性疾患などを経験してきた。
20代でヨガと出会う。
運動不足解消のため始めたヨガだったが、実践し始めてから、体質改善を実感でき感動する。
会社員として働きながらヨガを実践、RYT200の資格を取得。
もっと多くの人にヨガの魅力を伝えることをしたいと思い12年間勤めた会社を退職し、インストラクターに転身。
スリランカ、バリでアーユルヴェーダ、ヨガを経験。
会社員時代には全く興味のなかった自然栽培の野菜やナチュラルな生活に興味が湧き、自然とともに生きる生活を少しづつ実践中。
現在は、ヨガ・マインドフルネスを実践しながら、お子様連れOKのママヨガ、リラックスヨガを開催している。

ご案内

内容 

• ヨガ 
  • どなたでもできる優しいヨガです

  持ち物

• 動きやすい服装（ロッカー、更衣室はありません。）
• 飲み物
• タオル
• ヨガマット（別途料金で貸し出しもあります）
• マスク
• お子様のおもちゃや飲み物

＊お子様が寝転がったり、おもちゃで遊んだりできるようにマットやブランケットをご用意しています。（無料）
＊ヨガマットレンタルを希望する場合は、申し込み時にコメントをお願いします。
＊同伴されるお子様の年齢を、申し込み時にコメントをお願いします。

お支払い方法

当日、現地にて現金でお支払ください

感染症対策について

風邪の症状（発熱・せき等）がある方は、参加をお控えください。
マスクの持参をお願いします。
スタジオは常に換気されています。
備え付けの消毒液で手指を消毒後、入室をお願います。

同意書

こちらをご確認ください。

クラスの様子