《男性限定》 短時間で自律神経が整うマインドフルネスヨガ【7/22(土)愛知一宮駅直結】
2023年7月22日(土) 10:30〜11:45
体が硬くても、何歳からでも始められる。自律神経の乱れを整える『マインドフルネス』が体験できます。男性限定/ヨガビギナー向けです。
会場 | 尾張一宮駅ビル (iビル) |
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住所 | 愛知県愛知県一宮市栄3丁目1番2号 3階 地図 |
料金制度 | 有料イベント |
ジャンル | > |
タグ | 瞑想 マインドフルネス ヨガ 男性 健康 ビジネス リラックス 睡眠不足 自律神経 Kazuko.Yoga |
事務局 | Kazuko.Yoga お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません |
イベント詳細
《ゼロから始める!》瞑想専用の坐蒲を使用して本格的な『マインドフルネス』を体験。
乱れがちな自律神経を整えていくセルフケア。
スマホ、パソコンを手放してデジタルデトックス。
静かな空間で自分と向き合う75分のマインドフルネス体験。男性限定、ヨガビギナー向けのクラスです。
目次
- イベントについて
- マインドフルネスってなに?
- なんのためにするの?
- ヨガとマインドフルネスで得られる効果
- マインドフルネスヨガで重視していること
- 実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか?
- お客様からのご感想
- 最後に
- インストラクター
イベントについて
日時
2023-7-22(土) 10:30〜11:45 (75分)
内容
- 準備運動
座って行うウォーミングアップ。首肩、腰や股関節まわりをほぐしていきます。家でも実践しやすい“ながら運動“です。 - ヨガをする
ヨガビギナーの方、体が硬い方、運動に自信のない方にも安心してできるヨガの基本ポーズをします。呼吸と共に身体をしっかり動かします。 - 呼吸と身体で瞑想をする
ヨガの呼吸法、ボディースキャン、座る瞑想、歩く瞑想をします。瞑想は自律神経を整え、心の安定を図る効果があるといわれています。 - おやすみ
仰向けに寝ころんだ状態で、目を閉じます。(シャバアーサナのポーズ)何もしないおやすみのポーズは、心身にリラックス効果をもたらします。
座り方、呼吸法、ボディスキャン、座る瞑想、歩く瞑想など毎回異なります。お楽しみに♪
京都のお寺でも使用されている feel the ZENさん(https://feel-the-zen.jp/)の瞑想専用の坐蒲(ザフ)を使用します。
持ち物
- 動きやすい服装(ロッカー、更衣室はありません)あぐらの姿勢がしやすいズボンをお勧めします。
- 飲み物
料金
¥3,700-
*ヨガマットご持参の場合、イベント料金から¥200割引 (¥3,500-)になります。
お支払い方法
当日、現地にて現金またはPayPay送金でお支払ください。
開催場所
住所
〒491-0858
i-ビル 愛知県一宮市栄3丁目1番2号 3階 多目的ルーム1 (赤い扉)
JR尾張一宮駅 徒歩1分、名鉄一宮駅から徒歩1分 (駅ビル内の施設)
*お車でお越しの方へ
i-ビル立体駐車場あり(147台) 30分ごとに100円(ただし入場から20分以内は無料)
スタジオの風景
予約から当日まで
1,こくちーず予約
2,〔予約確定メール〕確認
3,前日:〔ご案内メール〕確認
4,当日:10:10から開場
感染症対策について
風邪の症状(発熱・せき等)がある方は、参加をお控えください。
スタジオは常に換気されています。
備え付けの消毒液で手指を消毒後、入室をお願います。
同意書
こちらをご確認ください。
Kazuko.Yogaのホームページ
こちら
マインドフルネスってなに?
上の写真を見てください。
彼はいま、どういう状態にいると思いますか?
綺麗な草原に来ていますね。 けれど、頭の中は無数の考え事で溢れています。
美しい緑や、澄んだ空気、風の心地よさに気をとめる暇もありません。
今後のプランや、どう進めていけば効率がよいかと仕事の事ばかりが気になっています。
彼は気付いていませんが、客観的に見るとよくわかりますよね。
これが現代に生きる私たちの姿かもしれません。
それでは、
写真の彼の『頭の中のファイル』をひとつひとつ閉じていってみましょう。
ひとつ、ひとつ。消去、消去。
頭の中は、からっぽになりました。
目の前には、美しい草原。頬に風を感じます。
やっと彼は『いま、自分がどこにいて、何をしているか』に気がつきました。
マインドフルネスとは、
-
『今ここに在る』という状態に気づき続けること。
-
自分が、今どこにいて、何をしているのか に意識的になること。
なんのためにするの?
『私たちは24時間、気をそらされ続けていたんだ!』 ということに気づき、
『今ここに在る』という状態になるため。 にマインドフルネスのワークをします。
日常の生活でこんなことはないですか?
- 帰宅して、無意識にテレビを付けっぱなしにして聞き流している。
- スマホが手の届く範囲にないと落ち着かない。
- 情報を追うことに必死で、何を選択してよいかわからない。
- 過去の嫌な記憶に心がひっぱられて、つらくなる。
- これからの未来が見えずに不安にかられる。
誰しも思い当たりますよね。
24時間どんなときでも、情報に触れることができます。とても良いことですが、現代人の私たちは情報のシャワーを浴び過ぎて、心身ともに疲れてしまっています。
疲れていることにさえ気づかないで働いていると、体の不調、心の不調がでてきます。
そんなとき『頭の中をスッキリ』させてくれるのがマインドフルネスというメソッドです。
そして、
ひとりで どこでも 好きな時間に なんの道具もなしに 体力に自信がなくても できます。
マインドフルネスは 『頭スッキリ』 メソッド!
ヨガとマインドフルネスで得られる効果
ヨガとマインドフルネスを行うことで、『心身ともにスッキリした状態』で日々生活できるようになります。
さらに、多くの効果を得ることでき、それは忙しく生きる私たち現代人にとってどれも大切なものばかりです。
精神的な効果
- 心の安定
- ストレスの低減
- 集中力UP
- 偏りがちな思考をリセット
身体的な効果
- 免疫力UP
- 内臓のデトックス
- 体幹の強化
また、なぜ、世界の経営者、トップアスリート、Google、Appleなどのトップ企業がこぞってヨガやマインドフルネスを取り入れているのか。
そこには業績をアップさせる大きな効果があるからです!
精神的、身体的に整えられることで仕事に必要な能力にも良い影響をあたえます。
- 決断力
- 創造性
- 生産性
- 円滑な対人関係
- チームワーク力
これらは特別なことでなく、人、本来の能力を引き出しているだけです。
マインドフルネスヨガにより 心と身体を整え、能力を最大限に発揮 できるようになります。
さらに、ヨガ、マインドフルネスは続けば続けるだけ効果を発揮します!
心身の健康・柔軟性が深まる!!
マインドフルネスヨガで重視していること
マインドフルネスヨガは、
身体の柔軟性やポーズの完成度を競うものではなく、自身の心や身体の状態に意識を向け、
今の自分のコンディションに気づくことを大切にします。
-
身体の動きに意識を向けること
自分の身体の感覚を繊細に感じ取ることができます。
普段なら気にならない小さな不調や変化にも気づくことができるようになります。 -
呼吸に意識を向けること
一説によると 「1人の人間が1日に思考する回数は約7万回で、そのうち8割はネガティブな思考をしている」 そうです。
呼吸に意識を向けることで、過去や未来、不安、心配などの思考が収まり、穏やかでフラットな感覚に気づくことができます。
今、この瞬間を感じる!!
実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか?
興味はあるし、やってみたいけど... という方からよく頂くご質問をご紹介しますので、よければご参考にしてください。
- Q ヨガ=女性がするものというイメージがある。女性ばかりだと気が引ける。
- A 男性限定のため、女性の視線を気にすることなくヨガができます。
- Q 初心者で身体が硬くてもできるのか。
- A 全くヨガをしたことがない人でも無理のないポーズをしていきますので、安心してご参加いただけます。むしろ身体が硬い方が効果を実感していただけます。
- Q マインドフルネスに興味があるが、難しそう。
- A 一見すると、1時間座禅を組むなどの印象をもたれてしまいそうですが、このクラスでは10分から始めるマインドフルネスを実践していきます。寝る、座る、立つ、歩くといった様々な状態で体感していただける方法をご紹介します。
- Q マインドフルネスは宗教的なものではないですか?
- A マインドフルネスは宗教的な要素は全くありません。身体の感覚、呼吸に意識を向けるワークをします。
他にもいろいろ疑問はあると思いますが...
是非、一度ご自身で体験してみてください!!
お客様からのご感想
- Tさん/男性
本日はありがとうございました。 頭の中のもやもやしたものがなくなり、スッキリした気分を味わうことができました。 想像していた以上の実感があり驚いております。
8月についても参加させて頂きます。ご指導のほど宜しくお願いいたします。
- Oさん/男性
先日はじめてのヨガとマインドフルネスワークに参加したOです。ありがとうございました。
未来を不安に思い、過去に後悔をして「今」を大事にすることを忘れてきていました。それを体と心にしっかりと刻むことを習慣にしていきたいと思います。
ありがとうございました。また参加させていただきます!
- Mさん/男性
身体にも心にもとても新鮮で充実感を得られる体験でした。自分一人でも日常生活の中で取り組めるようになりたいです。
最後に
忙しい現代に生きる私たちにとって今、この瞬間を感じるという体験を日常の中でみつけるのは、むずかしいことです。
この機会にぜひスタジオで体験して、心と身体でその感覚を感じてみてください。
インストラクター
Kazuko(深谷 和子)
プロフィール
- 全米ヨガアライアンス(RYT200)認定インストラクター
- 名古屋市在住
- ヨガ歴10年
資格・修了
- 全米ヨガアライアンス(RYT200)
- リストラティブヨガ指導者養成コース
- prabhu YOGA 8hours
- Yoga Nidra Therapist Training修了
- 第1種安全衛生管理者
- マインドフルネスストレス低減法8週間プログラム(MBSR)修了
- Search Inside Yourself(SIY)プログラム修了
経歴
幼少期からアトピー、顔面神経痛、帯状疱疹、女性性疾患などを経験してきた。
20代でヨガと出会う。
運動不足解消のため始めたヨガだったが、実践し始めてから、体質改善を実感でき感動する。
会社員として働きながらヨガを実践、RYT200の資格を取得。
ヨガを学びその魅力を伝えることをしたいと思い12年勤めた会社を退職し、ヨガ講師に。スリランカ、バリでアーユルヴェーダ、ヨガを経験。
自然栽培の野菜やナチュラルな生活に興味が湧き、自然とともに生きる生活を実践中。
現在は、ヨガ・マインドフルネスを実践しながらヨガクラスを開催。企業向けに福利厚生としてのヨガもしています。名古屋のヨガスタジオ MySOUL8YogaSchoolで”やさしいヨガ”クラスを担当。
旅、紅茶、アニメが好き。
開催場所
尾張一宮駅ビル (iビル)(愛知県愛知県一宮市栄3丁目1番2号 3階)
お申込み
イベントチケット | 金額(税込) | 状態 |
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イベント参加 | ¥3,700 | 満席 |
イベント参加(マット持参) | ¥3,500 | 満席 |
イベントは終了しました
イベント参加 | 5/5 |
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