座ヨーガセラピー、コネクションプラクティス教室

次回の クラスは 12月1日（土）❣

「自分の本音を知る」自分と仲良くなる
　セルフメンテナンス法を学ぶワークショップです

ヨーガの不変の智慧、瞑想とディスカッションで潜在意識が言語化され思いのほか出てくる収穫に驚き、コネクションプラクティスであたたかい感謝のエネルギーに包まれ感動した貴重な時間になることでしょう。

忙しい年末だからこそ、サトヴィック度を上げて今年を乗り切り新年をスッキリ迎えましょ！

自分のサトヴィック（最高に純粋な状態）度はいかほど？
ヨーガとアーユルヴェーダ、コネクションプラクティスで今の状態を知り
日々の生活で過不足を調整できる自分になることが目標

★この秋、東北初！会津若松初！ ★

● 本来の自分とつながる座ヨーガ

● ハートとつながるコネクションプラクティス

　いつでも、どこでも、だれでも！

　シンプルで簡単、ネガティブな感情から速やかに解放される☆彡
　仕事、勉強もはかどり、成績が上がる☆彡

　コスタリカでは１０万人以上の子供たちが学校教育にコネプラを取り入れ実践、
　アメリカでも暴力行為が減少し成績が１０～２５％上がったという実証データあり。
　子供も大人も同じように心が落ち着き、穏やかで明晰、直感的になる。

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初めまして。主催、講師のよしだひろこ（聖名：paramapremadevi）です。
わたしがまだ東京に住んでいた2011年、東日本大震災後の６月９日（ロックの日）にボランティアで初の福島入り（最初は会津 → いわき沿岸部）、会津若松、喜多方、いわきでお参りした先の阿弥陀さま（わたしの守り本尊）がご縁をつなげてくださったのか、翌年７月に会津若松に移住してきました。

✿ プロフィール ✿

「こころの底から笑う」「穏やかに暮らす」「ささやかな夢をかなえたい」

わたしがそうでありたい！と願うように普遍的なニーズを叶えるべく

ヨーガの不変の智慧とコネクションプラクティスのスキルを広め

「世界に平穏、笑顔を増やす」ことにしました。

まずは自分から（わたしがそうなったという実証データあり）

そして周囲へと平穏さが広がりますように…

今後は、今回のヨーガ・コネプラだけではなく、

映画「ひかりの国のおはなし」上映会とどいしゅうさんのおはなし会 や

自分だけではなく先輩や仲間の智慧や力をお借りし

ゲスト講師としてお呼びしてワークショップを開いたり

「世界中に笑顔を増やす」

「何かあったときにすぐに役立つ」よう「セルフケアにつなげる」

活動を続けます。

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今 の あなたが つながりたいところ は どこ ですか？

このクラスでの体験をきっかけに、今までつながっていたところから、

もっと見通しが良く歩きやすい新たなつながりや道が見え始めるかもしれません。

みなさんが、より居心地良く快適に生活できるようになったらわたしもしあわせです。

❁ こんな方に特におすすめ ブログリンク

★ 体験クラスは"練習"の場、日常生活が"本番" ★

練習の場である"教室"では、誰かと比較したり、批判したり、間違いや失敗もありません。

気楽にお越しください。

練習と実践を日々続けることで、気楽さとあなたの大事なものは守られ、夢は実現しやすくなります。

☆ 第１部 ☆　コネクションプラクティス

❁ コネクション・プラクティスとは？

①クイックコヒーランス（ハートと脳がつながりバランスがとれ穏やかな状態）
　３ステップ練習　１、ハートフォーカス（心臓に集中する）　２、ハート呼吸（心臓が呼吸しているかのようにゆっくり呼吸する）　３、ハートフィーリング（感謝でハートを満たす）

10回程の練習を経て慣れてきたら、ハートの状態を可視化できるエムウェーブという機械をつけて、自分のハート（ギザギザか穏やかか）がどのような状態になっているかを目で見て確認しながらコヒーランスを練習します。

②体験シェアタイム

　＊大好評の、カードや一覧表を使った「感情とニーズ」とつながるワーク（特定との推測）は、

　初回体験クラスでは行い、通常クラスでは上記の練習２～３回に１回くらいで

　特別クラスとして開催する予定です。またリクエストも受付中です気軽にご連絡ください。

　＊内容・・・カードや一覧表を使って感情を特定しニーズ（普段は置き去りにしがちな大切にしたコトモノ）を推測する

　　置き去りにしがちな自分の感情、そこに隠れていたニーズ（大切なモノ）とつながる

　　①「自己共感」　→　②相手がいる場合は「相手への共感」

☆ 第２部 ☆　座ヨーガセラピー

座ったままで行うシンプルなヨーガ（セラピー）の練習から、不変の智慧を学びます。
自律神経を整え心体のバランスをとる呼吸法の練習など
人前に出る機会が多い方、過度に緊張しそうな時、イライラ、怒りがおさまらない、パニック発作、過呼吸が出そうときにも役立ちます。
呼吸メインで運動量が少ない分、普段気づかない自分のこころとからだの状態"いまここ"に向き合えます。

ヨーガ療法学会 では、改善がみとめられた症例が論文や抄録として発表されています。

①血圧、心拍数、呼吸数（長さ）のいずれかを記録

②椅子に座ったまま、呼吸法の練習から始め、ゆっくりした呼吸に合わせて体を動かしながら心体の動きを観察します。

（③体験シェアタイム）

④血圧、心拍数、呼吸数（長さ）のいずれかを記録し、ヨーガ前・後で変化を観ます。

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今回参加できない方へ

次回の クラスは 12月1日（土）です。

参 加 費

＊今回に限り会場でのお支払い可能
　数日前に急遽決定したため

ページ下でまとめて確認できます。