座ヨーガセラピー、コネクションプラクティス体験教室

✿ 募集中のクラスへリンク ✿
10月20日（土）13：30～15：30
場所：「みんなのアトリエ」１階　会津若松市天神町23-21

★この秋、東北初！会津若松初！ ★

● 本来の自分とつながる座ヨーガ

● ハートとつながるコネクションプラクティス

　いつでも、どこでも、だれでも！

　シンプルで簡単、ネガティブな感情から速やかに解放される☆彡
　仕事、勉強もはかどり、成績が上がる☆彡

　コスタリカでは１０万人以上の子供たちが学校教育にコネプラを取り入れ実践、
　アメリカでも暴力行為が減少し成績が１０～２５％上がったという実証データあり。
　子供も大人も同じように心が落ち着き、穏やかで明晰になる。（コネクションプラクティス）

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初めまして。主催、講師のよしだひろこ（瑜伽聖名：parama prema devi）です。
わたしがまだ東京に住んでいた2011年、東日本大震災後の６月９日（ロックの日）にボランティアで初の福島入り（最初は会津 → いわき沿岸部）、会津若松、喜多方、いわきでお参りした先の阿弥陀さま（わたしの守り本尊）がご縁をつなげてくださったのか、翌年７月に会津若松に移住してきました。

✿ プロフィール ✿

「世界に笑顔を増やす」というインスピレーションをキャッチし動き出しました。 「こころの底から笑う」「穏やかに暮らす」「ささやかな夢をかなえたい」 わたしがそうでありたい！と願うように、これは普遍的なニーズである……それを改めて実感した2018年、３月から準備を始め現在に至ります。

今後は、ヨーガ・コネプラ、今回のイベントだけではなく、映画「ひかりの国のおはなし」上映会とどいしゅうさんのおはなし会 など、今後も「世界中に笑顔を増やす」「何かあったときに すぐに役立つ よう、セルフケアにつなげる」活動として、ワークショップを開催して行きます。

今 の あなたが つながりたいところ は どこ ですか？

このクラスでの体験をきっかけに、今までつながっていたところから、

もっと見通しが良く歩きやすい新たなつながりや道が見え始めるかもしれません。

みなさんが、より居心地良く快適に生活できるようになったら、

わたしもしあわせです。

★ 体験クラスは"練習"の場、日常生活が"本番" ★

練習の場である"教室"では、誰かと比較したり、批判したり、間違いや失敗などもありませんので気楽にお越しください。

練習と実践を日々続けることで、気楽さとあなたの大事なものは守られ、夢は実現しやすくなります。

☆ 第１部 ☆　コネクションプラクティス

❁ コネクション・プラクティスとは？

①クイックコヒーランス（ハートと脳がつながりバランスがとれ穏やかな状態）
　３ステップ練習　１、ハートフォーカス（心臓に集中する）　２、ハート呼吸（心臓が呼吸しているかのようにゆっくり呼吸する）　３、ハートフィーリング（感謝でハートを満たす）

②感情とニーズを知りつながるデモンストレーション
ネガティブ感情が起きた時のことをテーマに、カード（または一覧表）を使って感情とニーズを推測し、"自分が一番大切にしているもの"を思い出しつながります。（状況により相手ともつながる）

③体験シェアタイム

10回程の練習を経たころ新しい練習が始まります
ハート（心臓）の状態（フラストレーション～コヒーランス）を可視化できるエムウェーブという機械をつけて、自分のハート（ギザギザか穏やかか）がどのような状態になっているかを目で見て確認しながらクイック・コヒーランスを練習します。

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☆ 第２部 ☆　座ヨーガセラピー
座ったままで行うシンプルなヨーガ（セラピー）の練習から、不変の智慧を学びます。
自律神経を整え心体のバランスをとる呼吸法の練習など
人前に出る機会が多い方、過度に緊張しそうな時、イライラ、怒りがおさまらない、パニック発作、過呼吸が出そうときにも役立ちます。
呼吸メインで運動量が少ない分、普段気づかない自分のこころとからだの状態"いまここ"に向き合えます。

ヨーガ療法学会 では、改善がみとめられた症例が論文や抄録として発表されています。

①血圧、心拍数、呼吸数（長さ）のいずれかを記録

②椅子に座ったまま、呼吸法の練習から始め、ゆっくりした呼吸に合わせて体を動かしながら心体の動きを観察します。

（③体験シェアタイム）

④血圧、心拍数、呼吸数（長さ）のいずれかを記録し、ヨーガ前・後で変化を観ます。

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今回参加できない方へ

次回の 体験クラスは２０日（土）です。

 

参 加 費

♥ 家族・親子参加サービス（初回のみ、１組限定）♥ キッズルーム完備
　詳しくは お問い合わせ ください。

＊初めての方は２クラス特別価格 ３,０００円（半額）
　みなさんの体験したい気持ちと勇気、後押し価格です。
　※10月４日（木）までにお申し込み、お振込みください。

ドロップイン
♥ 初回　３５００円
お申し込みフォーム一番下の欄にあります

２日前の予定が組めないほど忙しく体力も消耗している方、初めての方、またはチケットをお持ちでない方、前日までの予約のみでぷらっと参加できます。１回参加ごとに当日支払いが可能、受付があるので開場時間（10時）にお越しください。

＊詳細はお申し込みフォームでご確認ください

ハッとした方、インスピレーションがわいた方はその直感を信じて
お申込みフォーム へどうぞ ✿

お申し込み方法
①お申込みフォームから入力、送信 → （予約受付メール、合計金額メール）②期限内のお振込み →（予約（席確保）・入金確認完了メール）

・入金確認ができた方からの先着順、受付期間に関わらず、定員になり次第閉め切ります。
・お振り込み後の返金はいたしかねます。（１ヶ月以内に別のクラスへの振替のみ対応）

必ずお読みください
※予約制
※ ご入金後こちらで確認できた方から先着順で締め切ります。
※始まったばかりのクラスです。お一人お一人にしっかり体験していただくための少人数制です。
※ドロップインの場合は、前日中の予約（のみでOK）をご協力ください。
※キャンセルの際は前日までに必ずご連絡ください。
※開催日の前日～当日キャンセルは、予約内容の１００％キャンセル料金が発生します。（チケットお持ちの場合はチケットでのお支払い可）
※開催日の２日前までのキャンセルは、１ヶ月以内に別クラスへの振り替えで対応します。

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❁ 秋のイベントに出店します ❁
　遊びに来てください♪
　2018年10月7日(日)～8日(月)10時～17時
　イベント特別価格で色々セラピー体験＆セルフ
　選べるセラピー体験から 日々のセルフケア・マネジメントにつなげる教室
 「自分のライフスタイルをデザインする」～はじめの一歩～

❁ 座ヨーガセラピー、コネクションプラクティス教室
　2018年10月20日(土) 13:30〜15:30　

ピンときた方は、気楽にご体験ください。
日時が合わない場合は、個人やグループレッスンのリクエストを受付しますので、お問い合わせください。企業や学校への出張ヨーガ、コネクションプラクティス体験クラスも受付します。

❁ 詳細ホームページ

❁ ブログ「レジリエンスってなんだろう？」

しかし、これが実現するには「自分にとって必要なスキルだ」と直観的に感じた、（主に）福島県在住のみなさんの、積極的な体験クラスへの参加とリクエストが必要です。

みなさんの直観と、素直さをたよりに、少しの勇気を出してお申込みください。

～　＊　～　＊　～　＊　～　＊　～　＊　～

最後に、クラスを担当するインド中央政府公認ヨーガ療法士のよしだひろこより、みなさまへのメッセージです。

「会場はモデルルームの一室、おうちカフェ風で落ち着くとご好評いただいています。友人宅に遊びに行くような気楽さでお越しいただけたら嬉しいです。」

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