臨床心理士が伝える「マインドフルネス実践講座」～マインドフルネスを体験して、ストレスから解放されよう!

臨床心理士が伝える「マインドフルネス実践講座」

～マインドフルネスを体験して、ストレスから解放されよう！～

「マインドフルネス」という言葉をご存知ですか？

最近、本や雑誌やテレビなどでも取り上げられていて、名前だけなら聞いたことがあるという人も多いのではないでしょうか？

この度マインドセット・デザインズでは４月の第１回に引き続き、２回目の講座を開催いたします。前回の講座には多くの方々に申し込みいただき、大変ありがとうございました。充実した時間をともに過ごさせていただきました。

今回も前回同様、マインドフルネスに初めて触れる方にもわかりやすく、解説と実践を交えて講座を進めさせていただきます。講師はマインドセット・デザインズ代表で臨床心理士の廣田がつとめます。瞑想歴は12~13年、マインドフルネス学会に所属しMBCT始め多くの研修にて研鑽を積んでいます。また、脳科学に基づく心理臨床を日々しておりますので、脳科学の見地からもマインドフルネスについてお話したいと思っております。

マインドフルネス瞑想について、どのようなメリットがあるのか？どのような方法で行うのか？など、初心者にもわかりやすく、実践しやすいように解説していきます。是非みなさんでマインドフルネスを実践しましょう。

以下詳細です。

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マインドフルネスは医療、ビジネス、スポーツなど様々な分野で現在注目されている「いまこの瞬間」に注意を向ける「気づき」のトレーニングともいわれる瞑想法です。今ここに集中して、判断や評価をせずにいることで、大きなメリットがあります。

効果としては、過去の後悔や未来の不安にとらわれることを減らし、自分に対して優しい態度を身につけることができます。また、感情のコントロールができるようになったり、集中力が向上したり、ストレス耐性が高まるという効果が実証されています。こうしたことから、マインドフルネスは多くの人のメンタルヘルスやパフォーマンスの向上に効果的なのです。

今回のマインドフルネス講座はこんな方にお勧めです。

• マインドフルネス瞑想に興味がある方
• マインドフルネスの言葉は知っているが、よくわからない方
• マインドフルネスを日常生活に活かしたい方
• マインドフルネスがなかなか続かないと感じている方
• 集中力をつけたい方
• お仕事、子育て、家事などの忙しさに追われている方
• 対人関係などにストレスを感じている方
• 過去の公開や未来の不安にとらわれてしまう方
• 臨床心理士が伝えるマインドフルネスを体験したい方

この機会にマインドフルネスを学んで、体験してみませんか？

【当日の内容】（当日の流れで変更する場合があります）

1. 今なぜマインドフルネスが必要なのか　　世界中でマインドフルネスが注目される理由
2. マインドフルネスとは　　その起源、効果や方法など
3. 実践タイム①　　まずは一度やってみよう！
4. マインドフルネスと脳の働き　　マインドフルネスの効果を脳科学から学ぶ
5. 様々なマインドフルネス　　　聞く、食べる、歩く、動く、日常生活など様々な形態のマインドフルネスの紹介
6. 実践タイム②　　　上記いずれかの形態のマインドフルネス
7. カンタンにできて役立つマインドフルネス　　三分間呼吸空間法の紹介
8. 実践タイム③　　　三分間呼吸空間法
9. 実践タイム④　　　最後に呼吸を意識してもう一度やってみよう
10. シェアリング　　　体験しての感想、日常生活にどう活かすか　など

【日時】

２０１８年５月２３日（水）　１９:００～２１：００　開場１８：４５

【会場】

マインドセット・デザインズ

港区南青山２－１８（外苑前駅徒歩４分、青山一丁目駅徒歩７分）

詳細は参加者に追ってご連絡いたします。

【参加費】

3,500円

【参加人数】

７名まで

【服装、持ち物】

座りやすい、動きやすい服装でおこしください。着替えも可能です。ヨガマットをこちらでご用意します（椅子に座ってでも行えます）。

皆様のお越しを心よりお待ちしております

マインドセット・デザインズ　廣田靖子