《男性限定》 短時間で自律神経が整うマインドフルネスヨガ【2/25(土)愛知一宮駅直結】

瞑想専用の坐蒲を使用して本格的な『マインドフルネス』を体験！！

乱れがちな自律神経を整えていくセルフケア。

スマホ、パソコンを手放してデジタルデトックス。

静かな空間で自分と向き合う75分のマインドフルネス体験。男性限定、ヨガビギナー向けのクラスです。

目次

1. イベントについて
2. マインドフルネスってなに？
3. なんのためにするの？
4. ヨガとマインドフルネスで得られる効果
5. マインドフルネスヨガで重視していること
6. 実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか？
7. お客様からのご感想
8. 最後に
9. インストラクター

イベントについて

日時 

2023-2-25(土)　10:30〜11:45　(75分)

内容  

1. 準備運動
   座って行うウォーミングアップ。首肩、腰や股関節まわりをほぐしていきます。家でも実践しやすい“ながら運動“です。
2. ヨガをする
   ヨガビギナーの方、体が硬い方、運動に自身のない方にも安心してできるヨガの基本ポーズをします。呼吸と共に身体をしっかり動かします。
3. 呼吸と身体で瞑想をする
   ヨガの呼吸法、ボディースキャン、座る瞑想、歩く瞑想をします。瞑想は自律神経を整え、心の安定を図る効果があるといわれています。
4. おやすみ
   仰向けに寝ころんだ状態で、目を閉じます。（シャバアーサナのポーズ）何もしないおやすみのポーズは、心身にリラックス効果をもたらします。

座り方、呼吸法、ボディスキャン、座る瞑想、歩く瞑想など毎回異なります。お楽しみに♪
京都のお寺でも使用されている feel the ZENさん（https://feel-the-zen.jp/）の瞑想専用の坐蒲（ザフ）を使用します。

  持ち物

• 動きやすい服装（ロッカー、更衣室はありません）あぐらの姿勢がしやすいズボンをお勧めします。
• 飲み物
• マスク

料金

¥3,700-

＊ヨガマットご持参の場合、イベント料金から¥200割引 （¥3,500-)になります。

お支払い方法

当日、現地にて現金またはPayPay送金でお支払ください

予約から当日まで

1,こくちーず予約
2,〔予約確定メール〕確認  　
3,前日:〔ご案内メール〕確認
4,当日:10:10から開場　

感染症対策について

風邪の症状（発熱・せき等）がある方は、参加をお控えください。
マスクの持参をお願いします。
スタジオは常に換気されています。
備え付けの消毒液で手指を消毒後、入室をお願います。

同意書

こちらをご確認ください。 

Kazuko.Yogaのホームページ 

こちら

マインドフルネスってなに？

上の写真を見てください。

ヨガとマインドフルネスで得られる効果

ヨガとマインドフルネスを行うことで、『心身ともにスッキリした状態』で日々生活できるようになります。

さらに、多くの効果を得ることでき、それは忙しく生きる私たち現代人にとってどれも大切なものばかりです。

また、なぜ、世界の経営者、トップアスリート、Google、Appleなどのトップ企業がこぞってヨガやマインドフルネスを取り入れているのか。

そこには業績をアップさせる大きな効果があるからです！

精神的、身体的に整えられることで仕事に必要な能力にも良い影響をあたえます。

• 決断力
• 創造性
• 生産性
• 円滑な対人関係
• チームワーク力

これらは特別なことでなく、人、本来の能力を引き出しているだけです。

マインドフルネスヨガにより 心と身体を整え、能力を最大限に発揮 できるようになります。

さらに、ヨガ、マインドフルネスは続けば続けるだけ効果を発揮します！

心身の健康・柔軟性が深まる！！

マインドフルネスヨガで重視していること

マインドフルネスヨガは、
身体の柔軟性やポーズの完成度を競うものではなく、自身の心や身体の状態に意識を向け、
今の自分のコンディションに気づくことを大切にします。

1. 身体の動きに意識を向けること

   自分の身体の感覚を繊細に感じ取ることができます。
   普段なら気にならない小さな不調や変化にも気づくことができるようになります。

2. 呼吸に意識を向けること

   一説によると 「1人の人間が1日に思考する回数は約7万回で、そのうち8割はネガティブな思考をしている」 そうです。
   過去や未来、不安、心配などの思考が収まり、穏やかなフラットな感覚に気づくことができます。

今、この瞬間を感じる！！

実際、興味はあるけどこんな疑問ありませんか？

興味はあるし、やってみたいけど... という方からよく頂くご質問をご紹介しますので、よければご参考にしてください。

Q ヨガ＝女性がするものというイメージがある。女性ばかりだと気が引ける。

A 男性限定のため、女性の視線を気にすることなくヨガができます。

Q 初心者で身体も硬くてもできるのか。

A 全くヨガをしたことがない人でも無理のないポーズをしていきますので、安心してご参加いただけます。むしろ身体が硬い方が効果を実感していただけます。

Q マインドフルネスに興味があるが、難しそう。

A 一見すると、１時間座禅を組むなどの印象をもたれてしまいそうですが、このクラスでは10分から始めるマインドフルネスを実践していきます。寝る、座る、立つ、歩くといった様々な状態で体感していただける方法をご紹介します。

Q マインドフルネスは宗教的なものではないですか？

A マインドフルネスは宗教的な要素は全くありません。身体の感覚、呼吸に意識を向けるワークをします。

他にもいろいろ疑問はあると思いますが...

是非、一度ご自身で体験してみてください！！

お客様からのご感想

• Tさん/男性
  
  本日はありがとうございました。 頭の中のもやもやしたものがなくなり、スッキリした気分を味わうことができました。 想像していた以上の実感があり驚いております。
  8月についても参加させて頂きます。ご指導のほど宜しくお願いいたします。

• Oさん/男性
  
  先日はじめてのヨガとマインドフルネスワークに参加したOです。ありがとうございました。
  未来を不安に思い、過去に後悔をして「今」を大事にすることを忘れてきていました。それを体と心にしっかりと刻むことを習慣にしていきたいと思います。
  ありがとうございました。また参加させていただきます！

最後に

忙しい現代に生きる私たちにとって今、この瞬間を感じるという体験を日常の中でみつけるのは、むずかしいことです。

この機会にぜひスタジオで体験して、心と身体でその感覚を感じてみてください。

インストラクター

Kazuko（深谷 和子）

プロフィール

• 全米ヨガアライアンス（RYT200）認定インストラクター
• 名古屋市在住
• ヨガ歴10年

資格・修了

• 全米ヨガアライアンス（RYT200）
• リストラティブヨガ指導者養成コース
• prabhu YOGA 8hours
• Yoga Nidra Therapist Training修了
• 第1種安全衛生管理者
• マインドフルネスストレス低減法8週間プログラム(MBSR)修了
• Search Inside Yourself(SIY)プログラム修了

経歴

幼少期からアトピー、顔面神経痛、帯状疱疹、女性性疾患などを経験してきた。
20代でヨガと出会う。
運動不足解消のため始めたヨガだったが、実践し始めてから、体質改善を実感でき感動する。
会社員として働きながらヨガを実践、RYT200の資格を取得。
ヨガを学びその魅力を伝えることをしたいと思い12年勤めた会社を退職し、ヨガ講師に。スリランカ、バリでアーユルヴェーダ、ヨガを経験。
自然栽培の野菜やナチュラルな生活に興味が湧き、自然とともに生きる生活を実践中。
現在は、ヨガ・マインドフルネスを実践しながらヨガクラスを開催。名古屋のヨガスタジオ MySOU8YogaSchoolで”やさしいヨガ”クラスを担当。
旅、紅茶、アニメが好き。