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メンタルヘルスセミナー～マインドフルネスを知ってストレスと上手に付き合いましょう～

Name: メンタルヘルスセミナー ～マインドフルネスを知ってストレスと上手に付き合いましょう～
Start: 2021-06-21T10:00:00+0900
End: 2021-06-21T12:00:00+0900
Location: オンライン
Rating: 4

2021年6月21日(月) 10:00〜12:00

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メンタルヘルスセミナー～マインドフルネスを知ってストレスと上手に付き合いましょう～

「思考・考えること」は、人生に置いてとても重要な役割を果たしていますが、「あるがままに感じること」もまた、私たちの人生を豊かに彩ってくれます。

イベント形態	オンライン
Webセミナー	Zoom
料金制度	有料イベント
ジャンル	心理学／スピリチュアル > その他哲学・心理学
事務局	東京青山セラピールームサンズルームお問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません

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イベント詳細

メンタルヘルスセミナー　

～マインドフルネスを知って上手にストレスと付き合いましょう～

マインドフルネスとは、自分が体験していること（自分を取り巻いている環境と、それに対する自分の反応）など、「今、ここの瞬間」に体験している事柄について「今こんな感覚を感じている」と、リアルタイムに気付き、それについて良い、悪いなどの評価的判断をする思考に巻き込まれることなく、それを体験していることに注意を向ける、ただ受け止めること（気づき）をいいます。

仏教の八正道（人間の苦悩をなくすための実践法）が由来となっており、その宗教性を取り除いたもので、認知療法と組み合わせて行うものをマインドフルネス認知療法といいます。

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行動療法の第3世代とされる認知行動療法のひとつが、マインドフルネス認知行動療法です。

私たちは、日々課題や時間に追われて生活する中で、体自体は今ここにあるにもかかわらず、頭の中の意識は「今、ここの瞬間」を生きているというよりも、過去や未来のことでいっぱいのことがあります。

ポジティブな思い出や、未来への希望なら活力になりますが、ネガティブな過去、未来への不安や心配は今現在起こっていることではないにも関わらず、心身に大きな影響を与えます。

また、私たちは今生じている感情を感じることを拒否したり、感じている感情とは別の感情で捉えていたりすることもあります。本当は傷ついているのに、私は怒っていると感じていたり、疲弊しているのに、たいしたことないと無理をしてしまうことなどです。

そのようなことが繰り返されることによって、自分が「今何を感じているのか」ということにアクセスしづらい状況が出来上がってしまい、そして、自分では気が付かないうちに、心身のバランスがなぜかわからないけれども崩れてしまった…ということが起こったりします。

マインドフルネスは、今この瞬間を大切にするアプローチ方法です。

様々な研究者によるその効果についての研究報告も蓄積されてきており、健康促進、リラックス、ストレスの軽減、集中力のアップ、感情コントロール力のアップ等、様々に効果があると言われています。

マインドフルネスと言っても、そのアプローチ方法は様々に発展してきていますが、

マインドフルネス認知療法では、これまでの認知行動療法のように「問題となっている認知の修正」には重きを置かず、自分の中にパターン化されてしまった否定的認知に執着せずに手放し、「今、ここ」の身体感覚に注意を向けたり、思考や感情と適度な距離を置いて接することを目指します。

※レクチャーメインのオンラインセミナーとなります。