臨床心理士が伝える「マインドフルネス実践講座」 ～マインドフルネスを体験して、ストレスから解放されよう!

臨床心理士が伝える「マインドフルネス実践講座」

～マインドフルネスを体験して、ストレスから解放されよう！～

「マインドフルネス」という言葉をご存知ですか？最近メディアでも取り上げられ、名前だけなら聞いたことがある、という方も多いのではないでしょうか？

この度、マインドセット・デザインズでは、マインドフルネス歴10年の臨床心理士、南和行先生にお越しいただき、マインドフルネスの実践講座を開催します。南先生はMBSRやMBCT等、数々のマインドフルネス研修を受講され、またゴエンカ式10日間ヴィパッサナー瞑想などの経験もあります。日々の生活にもうまくマインドフルネスを取り入れていらっしゃいます。

マインドフルネス瞑想について、どのようなメリットがあるのか、どのような方法で行うのかなど、初心者にもわかりやすく、実践しやすいように解説していただけます。

ぜひ皆さんでマインドフルネスを実践しましょう！

以下、南先生からのメッセージと詳細です。

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マインドフルネス瞑想は医療の世界やビジネスの世界で注目されている、「いまこの瞬間」に意識を向ける「気づき」のトレーニングと言われる瞑想法です。今ここに集中して、判断や評価をせずにいることで、大きなメリットがあります。

メンタルヘルスについて期待されるメリットは、過去の後悔や未来の不安にとらわれることを減らし、自分に対して優しくなる態度を身につけることができます。

ビジネスの世界で期待されるメリットは、感情のコントロールができるようになったり、集中力を身につけたり、ストレス耐性が高まったりすることがあります。

今回のマインドフルネス講座はこんな方にお勧めです。

• マインドフルネス瞑想に興味がある方
• マインドフルネスの言葉は知っているが、よくわからない方
• マインドフルネスを日常生活に活かしたい方
• マインドフルネスがなかなか続かないと感じている方
• 集中力を高めたい方
• お仕事、子育て、家事など忙しさに追われている方
• 心身の疲れを感じている方
• 過去のことを後悔したり、未来のことを不安に思ったり、今を感じられてない方
• 臨床心理士が伝えるマインドフルネスを体験したい方

マインドフルネスを身につけることで、あなたの心が少し軽くなって、あなたの「今、ここ」を十分に味わうことができるようになります。これを機会にマインドフルネスを学んで、体験してみませんか？

【当日の内容】（当日の流れで変更する場合があります）

1. 今なぜマインドフルネスが必要なのか　ー世界中でマインドフルネスが注目される理由
2. マインドフルネスとは　－起源や効果とその方法、瞑想、座禅との違い
3. マインドフルネス瞑想をやってみよう　－まずは一度やってみる〈10分実践〉
4. マインドフルネスと脳の働き　－マインドフルネスの効果を脳科学から学ぶ
5. 様々なマインドフルネス　－聞く、食べる、歩く、動く、日常生活など様々な形態のマインドフルネス（いずれかのマインドフルネス　10分実践）
6. カンタンにできて役立つマインドフルネス　－3分間呼吸空間法の紹介〈3分実践〉
7. マインドフルネスの実践　－最後に呼吸を意識してもう一度やってみる〈15分実践〉
8. シェアリング　－体験しての感想、日常生活にどう活かせるか等、話し合い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　南　和行

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【日時】　2018年4月18日（水）　19:00－21:00　開場　18:45

【会場】　マインドセット・デザインズ　港区南青山2－18　（外苑前駅徒歩4分、青山一丁目駅徒歩7分）詳細は参加者に追ってご連絡いたします。

【参加費】　3500円

【参加人数】　8名まで

【服装、持ち物】　座りやすい、動きやすい服装でおいでください。着替えもできます。ヨガマットをこちらでご用意いたします。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。

　　　　　　　　　　マインドセット・デザインズ　廣田靖子