【中目黒】ブッダと自信を育てる心理学から学ぶ「自己への思いやりを持ち、自己批判から自由になる方法」ワークショップ-東京

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」

「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。

❚ ワークショップのテーマ

今回のテーマは
ブッダと自信を育てる心理学から学ぶ「自己への思いやりを持ち、自己批判から自由になる方法」
です。

『自信を育てる心理学』という本をご存知でしょうか？

この本は、アメリカの臨床心理学者 ナサニエル・ブランデン氏によって書かれた、自己評価(セルフ エスティーム)の入門書です。

自己評価とは「自分に自信を持ち、自分の価値を認める気持ち」をいいます。

自己評価が欠けていると、

「自分は何をやってもダメだ」
「自分には価値がない。こんな自分は愛されるはずがない」

と、自分に対してとても否定的な見方をしてしまいます。

自己評価の欠如は、不安や抑うつ、恐れなどの心理的な障害にもつながってしまいかねません。

反対に、積極的に自己評価ができれば、その自己評価の高さが豊かな人間関係の形成にもつながり、幸福で満ち足りた人生を送ることもできるのです。

ブランデン氏は、高い自己評価は

• ストレスに強くなり、逆境からの立ち直りも早くなる
• 仕事でも創造的になれる
• 他人を脅威に感じなくなり、優しく接することができる
• 破壊的な人間関係を招かない

など、さまざまな効果をもたらすと言われ、「自己評価は幸せな人生の鍵」とも語られています。

ワークショップでは、

• 自己評価の重要性
• 実は誤っている自己評価の高め方
• 自己評価を育てるエクササイズ

をご紹介していきます。

また、これと同時にお話しするのが、2600年前に説かれた仏教です。

仏教は2600年も前に説かれたものでありながら、現代の心理学研究にも矛盾しない、むしろ更に先を行っていると心理学者が驚くほど、人間の心について詳細に説かれています。

ワークショップでは、その仏教が教える自己評価を高める方法もあわせてご紹介します（仏教を学んだことがない、という方にもわかりやすくお話しします）。

❚ 勉強会の内容

◯そもそも自己評価とは？
　キーワードは「自尊」と「自信」

◯自己評価が高い人が得られる素晴らしい効果

◯自分の外に求めてしまう？
　多くの人がやってしまいがちな、誤った自己評価の高め方

◯正しく自己評価を高める4つの方法

1. 意識的に生きる
2. 自己を受け容れる
3. 罪悪感から自由になる
4. 責任をもって生きる

　※今回は３番目について

◯肯定的な自己評価を妨げる“罪悪感”と“自己批判”
　罪悪感を抱く３つの理由

◯自己批判のサインとなる３つの認知

◯最も有害な一般化「レッテル貼り」と、その対策

◯罪悪感で苦しまないための３つの方法

❚ タイム・テーブル

17:00 開始、自己紹介タイム（10分）

自信を育てる心理学の紹介（40分）
フリートーク（10分）
自信を育てる心理学、ブッダの心理学の紹介（30分）

18:30 終了、終了後も希望者でフリートーク

❚ 参加費

1000円をお預かりしています。

❚ プレゼンター

南 雄一郎

2011年 金沢大学 工学部 卒業

大学時代に仏教を学び始め、17年。

現在はライターをしながら、仏教で説かれるブレない“人生の指針”を伝えることを目的に、心理学×仏教や自己啓発を切り口としたワークショップを開催。

ワークショップ累計回数は750回以上。

NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。

❚ お申し込みにあたって

• 会場詳細は、お申し込みをされた方にメールでお知らせします

• こくちーず以外から参加される方もいます

• ネットワークビジネスなどの勧誘目的での参加はご遠慮ください