(改訂版)朝活:マインドフルネスで始まる朝( ヨガX笑いXムーブメントメディスンXスロージョギングXヴィパサナ瞑想)

朝活：マインドフルネスで始まる朝（ヨガX笑いXムーブメントメディスンXスロージョギングXヴィパサナ瞑想）

昨年からのコロナ禍で相変わらず自粛が続き、皆さん、心身の疲れを感じていませんか？

そんな皆さんに身心壮快な一日をスタートしてもらうための講座です。

　朝活で良い状態で一日をスタートさせると一日がこれまで以上に素敵なものになります。 特に、体を動かす、瞑想する朝活習慣は、心身共に健康な人生をもたらしてくれます。

　昨年に引き続き、心身の健康・解放のために4回シリーズのオンライン健康講座朝活です（２サイクルあります）。

　今回の講座を通して、身体の健康はもちろん、１）身体感覚に気づき敏感になっていく身体知性、２）自分の感情にありのままに受容的に気づく感情知性、３）自分よりおおいなる存在とのつながりに身をゆだねていくスピリチュアリティーを養っていきます。

　本講座は、１，２回目では、マインドフルに、ゆっくり身体を感じながら動かし、思いっきり笑い（2回目）、そのあと、宇宙とのつながりを感じる瞑想をしていきます。３回目では、自由に自然に身体を動かすムーブメント・メデイスンのワークを行います。ムーブメント・メデイスンは、身体から生まれる自然は動きを通して私たちに備わる叡智を引き出し、生きる力を育てるワークで「動く瞑想」とも呼ばれています。４回目は、瞑想の前に「スロージョギング＆ターン」をご紹介します。ヨガマット１枚ほどのスペースででき、心身への効果も検証されているエクササイズです。そのあとのヴィパサナ瞑想では、呼吸をよすがにしながら、自分の内側の全てを観る瞑想法を、体験していきます。

（内容）

 １．ヨガ・瞑想　　　1時15分　（リード：駒野宏人）

10月21日（木）朝６時半～7時45分・12月2日（木）朝６時半～7時45分

 簡単な体操を身体の動きを味わいながら、呼吸にあわせて行います。最後の瞑想は宇宙に溶ける感覚が味わえると思います。

２．  笑いヨガＸヨガ・瞑想　1時15分　（リード：木越省吾、駒野宏人）

10月26日（火）朝６時半～7時45分・12月7日（火）朝６時半～７時４５分

 「笑い」でエネルギ―を発散させましょう。「笑い」は、免疫力をアップし、私たちにポジティブなエネルギーをチャージし、その後の瞑想をより深いものへと導いてくれます。「笑い」の後、ヨガ・瞑想を体験します。

3．ムーブメント・メデイスン　1時15分　（リード：景浦由美子）

11月11日（木）朝６時半～7時45分・12月16日（木）朝６時半～7時45分

 身体から生まれる自然は動きを通して私たちに備わる叡智を引き出し、生きる力を育くみます。この自由な動きを通して、自分と出会い、世界と出会い、繋がりを感じていきます。　　

4. スロージョギング＋ヴィパサナ瞑想　　1時15分（リード：山内美代子）

11月18日（木）朝６時半～7時45分・12月23日（木）朝６時半～7時45分

 身体活動が少なくなった現代の私たちには、直ちに坐って瞑想することは難しい面があります。坐る前にアクティブ瞑想や身体活動を伴うことがおすすめです。 今回は、瞑想の前に「スロージョギング＆ターン」をご紹介します。そのあと、「全ての瞑想法の本質」とも呼ばれるシンプルな瞑想法、ヴィパサナ瞑想を体験していきます。　　

（笑い・自由な動きをするうえで人目が気になる方は、映像をオフで参加できます。） 

参加費：それぞれ1000円以上のドネーションでお願いします。

定員：１講座２０名まで

心身壮快な一日を始めたい方、瞑想を習慣にしたい方、是非、ご参加ください。

(朝の時間が、どうしても取れない方のために録画視聴も可能としました。参加費は同様で、３週間の期限付きです。ご希望の方は、申し込みのコメント欄に録画視聴希望と記入してください。支払が確認できた時点で送ります。）

問いあわせ：一般社団法人「人生１００年生き方塾」駒野（hirotokomano@gmail.com）

 なお一度コクチーズで申し込むと、同じ名前で2回目は申し込めないようになってます。一度に複数申し込むか、コクチーズで一度申し込んだ後あらたに追加申し込みをする場合には、直接、駒野まで連絡ください。

（参加にあたり注意事項）

・動きやすい服か運動着での参加をお願いします。

・ヨガのある1，2回目は下に敷くヨガマットか大きめのバスタオルの準備

・より鮮明な感覚になるために、始まる２時間くらい前からはなるべく食事は避けてください。

・ムーブメント・メデイスンの時は、スペースとして畳2畳分くらい自由に動ける場所を確保してください。

・スロージョギングの時は、畳１畳分くらいのスペースを確保してください。

 (講師プロフィール)

・駒野宏人

　北海道大学大学院薬学研究院認知症先進予防・解析学分野客員教授・一般社団法人「人生１００年生き方塾」代表理事・ブレインフィットネスコーチング主催

    米国CTI認定プロコーチ（CPCC）/米国NLP協会認定NLPトレーナー/認定NPO法人日本YOGA連盟ヨガインストラクター・アドバイザー/一般社団法人日本メディカルヨガ協会サポーター 

・木越省吾

　ラフター（笑い）ヨガ創始者カタリア博士公認リーダー資格を習得し、8年前に調布たづくりラフターヨガクラブを立ち上げ、現在も、企業、ＮＰＯ、介護施設なででラフターヨガの講師として普及活動中

   米国CTI認定プロコーチ（CPCC）/米国CRR認定システムコーチ（ORSCC）

 ・景浦由美子

　スクール　オブ　ムーブメント・メディスン　アプレンティス　ティーチャー認定     頭・心と同じく身体を知ること、その知恵と出会うことをムーブメント・メディスンを通じて伝える活動をしている。

  米国CTI認定プロコーチ　（CPCC）/「本当の仕事」ワークショップ認定リーダー/「つながりを取り戻すワーク」などのファシリテーターとして活躍中

 ・山内美代子

    鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、OSHO瞑想ファシリテーター、スロージョギング®︎アドバンスインストラクター、介護予防運動指導員。福岡大学運動生理学研究室技師を経て治療家に転身、開業。 瞑想30年、瞑想会を主宰して15年。 “Meditation in the Marketplace 世間にいながらの瞑想”を伝えている。 2020年からはオンラインでも心身再誕生（体質改善）プログラム、養生と瞑想の教室を提供中。