心と身体を解き放つ「マインドフルネス瞑想」体験会【第13回】

『今、この瞬間に意識を向ける』マインドフルネス。
自分につながり、自然につながり、気づきと智慧に触れる体験をしませんか？

☆「マインドフルネス」とは？

瞑想をしながら、『今、この瞬間に意識を向ける』ことで、
自分の身体や、感情に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。

世界的に注目されている「マインドフルネス瞑想」は、Googleなどシリコンバレーに拠点を持つIT企業が取り組んでいることで有名です。
その効果については、多くの実証的研究報告があり、ストレス対処法の１つとして医療・教育現場で実践されており、Google以外にも、インテル、ハーバード大学などのビジネスカリキュラムとして導入されています。

日本でも「日経サイエンス」(2015年1月号)などのメディアで取り上げられたり、個人で実践していたりする人も多く、今後はビジネス界での取り組みが、ますます盛んになっていくことでしょう。

☆今の自分に気づく「瞑想」体験




「マインドフルネス」を体感する方法に「瞑想」があります。
脳科学的にも効果が認められている瞑想は、呼吸に集中することで、脳の情報処理を休め、
人が持っている本来の感覚、五感や感性を取り戻し、『今、ここ、あるがままの自分』に気づき受け入れていきます。

☆気づきの瞑想法

「マインドフルネス」は、仏教瞑想をルーツとしていますが、精神修行や解脱などの宗教性を外し、
感情、知覚に気づく方法をバランスよく発展させてきた瞑想法ですので、
多文化、異なる宗教的バックグラウンドを持っていても受け入れやすいことが、世界的なムーブメントの要因でもあります。

瞑想は「マインドフルネス」を体感するためのアプローチとして最適な方法なのです。

☆呼吸に集中して脳を休める

脳科学的にも効果が認められている瞑想は、呼吸に集中することで、脳の情報処理を休め、
人が持っている本来の感覚、五感や感性を取り戻し、『今、ここ、あるがままの自分を受け入れる』ことを目的としています。
しかし、呼吸に集中といっても慣れないうちは、思考が邪魔をし瞑想状態を保てないのが現実です。

☆初めてでもゆっくりと楽に瞑想できる！

この体験会は、身体や心に焦点（フォーカス）を当てる心理技法のフォーカシング的アプローチでナビゲートしながら行いますので、
ゆっくりと段階を経て、心の状態、身体の感覚に触れることが出来るようになります。
初めての方でも、『今、この瞬間の感情、身体の状態に意識を向ける』事が出来るようになります。

☆環境がより深く体感できる！



体験会という場には、一種の積極的な良い環境、雰囲気があります。
集まった人々が誠意を持って、”この場”にいようとするので、
よりよい方向へ持って行こうというエネルギー、波動が生まれるからです。
このことがマインドフルネスをより深く体感できるのです。

☆クリスタルとヒーリングチューナーによる心と身体の調和と浄化

体験会では、ガイドの時や場を整える時に、BIOSONIC社製の『サウンドヒーリング・チューナー』と『クリスタル』を使います。
チューニングの際に発生する4096Hz（地球の基本振動数8Hzの９オクターブ上）の音階のサウンドと浄化力の強い水晶の波動が、
精神や意識、中枢神経に働きかけて心と体のバランスを正し、マイナスの波動を除去しその人が持つ本来の波動へ調整されます。
（科学的に実証されたものではなく効果はそれぞれです。）

☆瞑想は世界的なムーブメント
「マインドフルネス瞑想」が注目されている背景には、
瞑想が健康を促進するメカニズムとして解明されたことも要因の一つです。
マサチューセッツ大学をはじめとした世界各国の大学機関で研究が進められ、
瞑想を続けた脳には、
・感情コントロールや学習、記憶や学習に関係する領域が大きくなる
・不安やストレスに関係する領域が小さくなる
ことなどが科学的に解明されています。

☆瞑想は平和的な革命

マインドフルネス瞑想を体感し、日常的に取り組み続けると
今ここにいる自分、起こっていることを素直に受け入れることができるので、

・心の囚われ、身体の緊張がほぐれ緩やかな状態を体感します。
・日常生活の中で生じるストレスを自ら解消し、自分らしく自然体で居られるようになります。
・創造性が向上し、新しいことへの意欲が湧いてくるようになります。
・心が穏やかになり、平和的な心の安定感が生まれ周囲への印象が変化します。

思いやりの心や慈しみから生まれるクリエイティビティが発揮されます。

マインドフルネスは、

自分中心の世界から、思いやりの世界へシフトする、

豊かさと思いやりを満たすシンプルな方法。

なのです。

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４月は特別企画！『惑星を意識する瞑想』とは？

2015年に公開された、ドキュメンタリー映画『Planetary』をご存知でしょうか？

『プラネタリ』予告編

NASAが撮影した画像や地球各地の美しい風景や文化を専門家のインタヴューなどから「惑星を意識」する映画です。
この映画の中である瞑想指導者はインタビューで「瞑想は産業革命以来の人類の革命だ」と答えています。

瞑想と惑星を意識することにはどんな関係があるのでしょうか？
人類の革命とは？

今回は、この映画『Planetary』を全国各地で自主上映を開催している私の友人・サウルにきていただき、
惑星的な瞑想について語っていただく時間を設けます。（１０分ほど）

 日曜日の午後、瞑想で心穏やかになり、
惑星的世界観に触れる時間を一緒に過ごしてみませんか？

☆ゲスト・スピーカー
サウル（桑原康平）

1975年長崎生まれ。[Web of Life：（人間も）生命の織物の一糸である]こと、[人間である]ことを人生の両軸とする。
クリスチャンであり、瞑想家。サウルは洗礼名。
幸せ・楽文化研究/画家・創作家・映画制作など。
映画『Planetary』の日本語版を多くの人に見てもらいたいとの思いで自主上映会を開催している。
 

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◆ 開催日時　：　2017年4月23日（日）　14：00～16：30

◆ 開場及び受け付け：　13:45~

◆ 開催場所 : 東京都中央区立 八丁堀区民館

◆ 定員：　8名

◆ 参加費　：　3,000円（税込み）　＊当日受付にてお支払い下さい。
（お釣りのないようにご協力をお願いします。）
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◆ナビゲーター

小澤真理子（おざわまりこ）

コーチングセラピスト
国際コーチ連盟認定　米国CTI　プロコーチ
ヴィパッサナー瞑想10日間の修行を体験。
『今、この瞬間』の大切さを実感し、コーチングのセッションに、「心と身体の声を聞く」フォーカシング的アプローチを取り入れて、クライアントの気づきを促すセッションを提供している。

2016年夏、スコットランド北西部をひとり旅で巡り、フィンドホーン財団が運営する、エコビレッジに滞在してきました。
フィンドホーンで体験した瞑想のエッセンスもお伝えします。
心と身体を静かな時間に繋ぎ、心地よい時間をご一緒に過ごしませんか？

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皆さまにお会い出来ることを楽しみにしています。

コーチングセラピー　ビーワンセルフ（Be-oneself）
小澤真理子
http://www.beoneself.jp