マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) 8週間コース オンラインライブ 2017/11/01

【20171101 コース】2017年11月1日(水) 20:002017年12月20日(水) 22:30

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) 8週間コース オンラインライブ 2017/11/01

マサチューセッツ大学医学部で開発されたこのプログラムでは、8週間かけてマインドフルネス瞑想を習得し、精神的、肉体的なストレスに対処する方法を学びます。

会場 オンライン会議 "Zoom"
料金制度 有料イベント
ジャンル >
タグ マインドフルネス ストレス 瞑想
事務局 MBSRイニシアティブ    お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)ライブアウトは関与しておりません
主催グループ MBSRイニシアティブ

イベント詳細

マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) は、8週間をかけてマインドフルネスを習得し、身体的、肉体的ストレスを低減するためのプログラムです。

マインドフルネスの習得には8週間かかる?

このプログラムは、マサチューセッツ大学医学部でジョンカバットジン博士によって開発され、これまでに24,000人以上が受講しました。数々の臨床研究によって、その効果が確認されています。

このオンラインライブコースでは、ネットに接続された自宅のパソコン、スマートフォン、タブレットなどから参加が可能です。

グループ学習により、座る瞑想、マインドフルネス・ヨガ、ボディスキャンなど、様々なマインドフルネス瞑想を練習し、ストレスへの対処の方法を学びます。

コース開催日時

クラス名 日時
オリエンテーション:
正式なコース開催前に、プログラムの概要の説明
を行います。できるだけご参加ください。
10月25日 (水) 20:00-22:00
第1週クラス 11月1日 (水) 20:00-22:30
第2週クラス 11月8日 (水) 20:00-22:00
第3週クラス 11月15日 (水) 20:00-22:00
第4週クラス 11月22日 (水) 20:00-22:00
第5週クラス 11月29日 (水) 20:00-22:00
第6週クラス 12月6日 (水) 20:00-22:00

全日クラス:
週末に朝から夕方まで、マインドフルネス瞑想
を行います。

12月10日 (日) 8:45-16:30
第7週クラス 12月13日 (水) 20:00-22:00
第8週クラス 12月20日 (水) 20:00-22:30

場所

オリエンテーションおよび各クラスは、オンラインビデオ会議システム "Zoom(ズーム)" を使用します。ほとんどのパソコン、タブレット、あるいはスマートフォンから接続できて、利用方法はとても簡単です。Zoom が使用可能かどうかは、下の方法でテストできます。うまく接続できない時は、事務局までお問い合わせください。

パソコンから

ブラウザから以下のURLにアクセスして、Zoom が利用可能であるか確認します。
https://zoom.us/test 

スマートフォン、タブレットから

アプリ"Zoom”をあらかじめインストールしたうえで、ブラウザから以下のURLにアクセスし、Zoom が利用可能であるか、確認します。
 https://zoom.us/test

 

定員:40人

申込者が定員になり次第、受付を締め切ります。10月25日の時点で申込者が10人に満たない場合は、申し込み代金を返金のうえ、コースを中止し、お申込みいただいた方に、その旨、電子メールでお知らせします。

参加にあたって

  • 用意するもの: 各クラスでは、座る瞑想やマインドフルネス・ヨガなど、様々なマインドフルネス瞑想を練習します。各自、座るための椅子またはクッションと、床に横になるための毛布やヨガマットなどをご用意ください。できるだけ呼吸がしやすい動きやすい服装でご参加ください。
  • クラス外の課題: 各クラスへの参加のほかに、毎日、60分間、時間を決めて、マインドフルネス瞑想の自宅練習を行う必要があります。
  • 参加制限: うつ病、統合失調症、発達障害その他の精神疾患や、自殺念慮、薬物中毒がある方、または、その治療中の方は、専門の医師の了解を得てから参加してください。
  • 期待される効果
    •  身体感覚、集中力が向上します。
    •  現実の困難や身体的苦痛、精神的苦痛に対して効果的に対処できるようになります。
    • 自分自身を労わることができるようになります。
    • 身体的、精神的、感情的な健康上の効果が多くの臨床試験により報告されています。
    • ただし、すべての参加者にとって、これらの効果が保障されているわけではありません。
  • リスク
    • 怪我のリスク: ヨガのポーズは、最も簡単で安全なポーズを取り入れていますが、ポーズの途中、またその前後で、怪我をするリスクがあります。
    • 感情のリスク: 参加者は、悲しみや怒り、恐れなどの感情や過去のトラウマに向き合うことにより、これをさらに強く感じることがあるかもしれません。また、自分の好ましくない側面に気が付くことがあるかも知れません。
    • ストレスの改善が感じられない: 多くの参加者はプログラムが進むにつれてストレスが改善されることを感じますが、すべての参加者の肉体的ストレス(疼痛など)や精神的ストレスが低減することを保障するものではありません。
    • 他者との関係のリスク: 参加者の行動パターンに変化が現れ、これを家族、友人同僚などが不審に思ったり、不快に思うことがあるかも知れません。
    • 練習時間の確保: 毎日、公式な瞑想練習の時間を1時間確保することは、難しいように思えるかもしれません。しかし、多くの参加者は、この瞑想練習をすることにより、時間を効率的に使えるようになると感じます。
  • その他、以下のリンクの「よくある質問」もご参照ください。

講師

しげまる

10年以上マインドフルネス瞑想を実践してきました。マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンターでMBSR 講師としてのトレーニングを受け、同センターから「MBSRクオリファイドティーチャー」として認定されました。8週間のマインドフルネスストレス低減法(MBSR) コースを運営する資格を持ちます。 

マインドフルネスストレス低減法(MBSR) クオリファイド・ティーチャー

  • 2017年1月 マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンター MBSR Fundamentals 修了
  • 2017年5月 マサチューセッツ大学医学部マインドフルネスセンター MBSR Practice Teaching Intensive 修了

連絡先電話番号: (050) 5809-5977
電子メールアドレス: mbsr8w@outlook.com
Facebook: https://www.facebook.com/mbsr8w/
Twitter: https://twitter.com/mbsr8w


個人情報の取り扱いについて
特定商取引法に基づく表記


開催場所

オンライン会議 "Zoom"


お申込み


イベントチケット 金額(税込) 状態
マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) オンラインライブ(締切日: 2017-10-31 22:59) ¥70,000
前払い事前決済
募集中
世帯年収300万円未満の方のみ(締切日: 2017-10-31 22:59) ¥50,000
前払い事前決済
募集中
募集期間:2017年9月6日(水) 08:00〜2017年10月31日(火) 23:59

※Facebookのアカウントをお持ちの方は、上のボタンをクリックしてお申込みできます。
※Facebook経由でログインした場合は、こくちーずプロの会員登録も自動的に行われます。


変更履歴

  • イベントチケット「マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) オンラインライブ」のチケット販売枚数を【30】から【40】に変更しました。2017年9月20日(水) 20:02
  • イベントチケット「マインドフルネスストレス低減法 8週間オンラインライブ」のチケット販売枚数を【40】から【0】に変更しました。2017年9月20日(水) 20:01
  • イベントチケット「世帯年収300万円未満の方のみ」のチケット販売枚数を【0】から【10】に変更しました。2017年9月20日(水) 19:59

RSS