はじめてのマインドフルネス

 マインドフルネスという言葉をご存知ですか？

マインド（こころ）がフル（満たされている）状態で「心を整える」ことをいい
2000年以降、心理学・医学、最近では企業などの人材育成、人間関係・子育て領域へと
じわじわ広がってきています。

もともとは、仏教の考え方から由来したもので
アメリカで宗教要素を一切切り離され、それが日本に逆輸入するカタチで広まり
Googleなどの社内研修でも有名です。

今回は、日常で簡単に取り入れられる
呼吸で「マインドフルネス」を体感していただく２時間です。

マインドフルネスを実践することで得られる効果

　 　✔ ストレス、恐れ、不安から解放される
　 　✔ 集中力が高まり、仕事や勉強、スポーツなどの成果が上がる
　   ✔ 感情のままに流されることが少なくなる
　   ✔ 平常心や不動心が取り戻せる
　   ✔ 否定的な考え（ネガティブ思考や被害者意識）に囚われることが
　  　　 少なくなる
　　✔ 否定的な考えが出てきても、いつまでも囚われることなく、
      　　自分の意志や感情を選択することができる
　　✔ 心と体と脳のつながりを意識することができるようになり、
     　　 疲れがたまりにくくなる
　　✔ 行動のブレーキや、「～べき」など幼少時からの固定観念に
     　　 気づくことで、それらを手放すことができる
　　✔ ストレス、恐れ、不安から解放される
　　✔ 人生の土台、ブレない自分軸を手にすることで
     　　 人生を楽しく幸せに過ごすことができる実感が得られる
　　✔ 豊かな人間関係を築くことができる 

講座開催概要

　　（日時）　２０１８年３月１８日（日）１０時～１２時
　　  　　　　会場９時３０分

　  （会場）　アステ市民プラザ６F　ルーム３
　　　　　　　（兵庫県川西市栄町25-1）
　　　　阪急「川西能勢口」駅 徒歩１分／ＪＲ「川西池田」駅徒歩３分

　   （参加費）　一人2,000円（税込）
　　　　               ペア割２人で3,000円／３人目から1,000円

　  （定員）　　１５名

　  （講師）        松浦 昌美

　　　　　              　マインドフルネスファシリテーター・コーチングコーチ
　　　　　　　　　　マインドフルネス＆コーチングスクール主宰
　　　　　　　　　　日本HAPPINESS Reservation協会代表
　　　　　　　　

　　　　　　　◇日本人初のGoogle社マインドフルネスプログラムSearch Inside
　　　　　　　　Yourself(SIY)認定講師である清水ハン栄治氏のマインドフルネス
　　　　　　　　のファシリテートを学ぶ
　　　　　　　◇マインドフルネスの第一人者であるジョン・カバット・ジンから
　　　　　　　　マインドフルネス法の日本における展開を許可され唯識・禅を
　　　　　　　　付加した日本社会に活かすプログラムを展開する北山喜与氏の
　　　　　　　　専門者講座修了
　　　　　　　◇ヨガとマインドフルネス瞑想の講師で著書多数の吉田昌生氏
　　　　　　　　プログラム修了

こんな方におススメです
～毎日日楽しく幸せな毎日を過ごしたい方必見～

　　☑　集中力が続かず、すぐに気が散ってしまう方
　　☑　休んでも疲れが取れない、何もしていないのに疲れる方
　　☑　過去のことをいつまでもクヨクヨしたり、
　　　　　未来のことを過剰に心配したりしてしまう方
　　☑　”もっともっと！”や”早く早く”など、イライラ焦りってしまう方
　　☑　咄嗟に反応してしまい、後から後悔してしまう方
　　☑　自分や他人に対し、過剰に期待してしまい、
　　　　　理想と現実の差にがっかりしてしまう方
　　☑　他人やスケジュールに振り回され、
　　　　　一日があっという間に終わってしまうと感じている方
　　☑　人生の”土台”や自分の”軸”が、ぼんやりとしていると感じる方

講座受講にあたってのご質問

Q
マインドフルネスについて、全く知識も経験もない状態で参加しても大丈夫ですか？
A
はい。知識も経験もない方こそ、この機会に是非ご参加ください。
ご参加くださることで、内容や実践がとても簡単なものだと認識いただくことを目的としています。

Q
テレビや雑誌では、ビジネスマンなど一部の人が対象になっているように感じます。
私が参加しても大丈夫でしょうか？
A
はい。マインドフルネスは、男女・年齢・職業問わず、あらゆる人を対象といした心のトレーニングです。
もちろん、主婦や子育て層、お子さまにも是非取り入れていただければ、幸いです。

Q
子連れ参加してもいいですか？
A
はい。小学生以上のお子様もご参加いただけます。
ただし、講座中、呼吸に集中する時間帯があり、他の受講者さまの集中と気づきに影響がある場合には、一時ご退出をお願いすることがあることをご了承ください。

Q
私は、瞑想を習慣にしています。この講座は、瞑想初心者を対象にしたものですか？
A
はい＆いいえ。初心者の方が基本を学ぶことはもちろん、経験者の方の根拠の助けになります。
ご参加いただくことで、あなた以外のすべての方にマインドフルネスが役に立つことを目にすることと思います。　　

過去に受講された方の声

マインドフルネスは、特別なことでないということがわかりました。すごくスッキリした気分です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（40代／女性／会社員）

 会社で「マインドフルネス研修」を受講して、よかったので、参加しました。
この講座では、続けられる仕組みや、仕事だけでなく日常生活に活かせる実践も一緒に教えてもらえたので、すごく学びになりました。　　　　 （40代／女性／会社員）

親子関係のイライラが止まらなくて、どうしようもなかったので、参加しました。
私がイチバン驚いたことは、自分の呼吸がものすごく浅くて早かったということです。
呼吸がこんなにも、感情に影響しているなんて、全く知りませんでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（30代／女性／主婦・母親）

マネジメントに使えると思い、参加しました。リーダーシップやロジカル以前に、人として自分がどうあるべきかということが、自分にとって抜けているということを痛感しました。
受講後、家族との会話や時間を意図的に見直すことができ、人生が全体的に上向きになっているのを感じます。                                           　         （50代／男性／会社員）

これまで自分のことを認めていない自分がいました。マイナス思考に囚われていることすら気づいていなかったのだと思います。
マインドフルネスを通じて、自分は人生を変えられるという思いが強くなりました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（20代／男性／自営業）

マインドフルネスの実践をすることで、集中力が高くなったと感じています。これまでやりたいのに習慣にできなかった読書とランニングの習慣が、無理なくつき、フルマラソン完走までできました。
講座受講前から瞑想をしていたのですが、自己流で雑念だらけで、これでいいのか？と思いながら続けていました。講座を受講し、理解できたことが大きい。                    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（40代／男性／会社員）