テニスボールひとつでここまでできる!【動作改善トレーニング体験会★寒さが本格的になる前に、硬くならないカラダにする方法】

テニスボールひとつでここまでできる！　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【動作改善トレーニング体験会★寒さが本格的になる前に、硬くならないカラダにする方法】

 

あなたのカラダ、硬くなっていませんか？

硬いと言っても

①前屈で手が届かない、というような硬さ⇒痛みはない

②肩凝りでさわってみるとカチカチに硬くなっている⇒痛みを感じる

という2パターンがあります。ひどい凝りがあると動きに制限が出てきますね。その制限、カラダを重く感じませんか❓

もし、あなたがそんな硬さ・重さを自覚されているなら、これを体験すると…体感マイナス1.5キロくらいの軽やかさを感じられるのではないかと思います…たとえるなら、重いコートを脱いでホッとするあの感覚です

カラダが硬くなるのも理由があります。原因は老化や運動不足が思い浮かびますが、硬くなる原因の一つに「筋膜の癒着」があります。筋肉を覆っている筋膜というものがあります。ひとつひとつの筋肉を覆っているわけではなく、いくつかの筋肉をまたいで頭の先からつま先までを様々な長さの筋膜があります。このため、いくつもの筋肉をまたいでいる長い筋膜は、癒着の影響が離れたところに現れる事があります。男性にはわかりにくい例えですが、ちょうどストッキングのような感じです。ストッキングをはいても脚は不自由なく動かせます。本来は筋膜の中で筋肉が不自由なく動くはずが、筋膜と筋肉が張り付いて、スムーズな動きを妨げている状態が癒着です。筋膜の癒着は多くの人にみられます。痛みはなくても、癒着している場合があります。それが痛みのない硬さの原因のかもしれません。

筋膜の癒着は、筋肉を硬くし、筋力低下をまねき、こんなことがおこります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆こわばって緊張状態が続いて疲労感があります　　　　　　　　　　　　　　

目覚めてすぐにこわばりを感じるなら、睡眠中に得られるはずの回復が十分ではないでしょう。緊張をゆるめて睡眠の質を高めたいですね。朝起きて疲れている、という状態は避けたいですよね。筋膜の機能を整えると、疲れを持ち越さない、しっかりリセットできる状態になります

◆硬いがゆえに、痛みが出る場合があります　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかも、痛みは硬くなったところとは限らないのが、やっかいなところ。筋膜が癒着しているところと、痛みが出るところが別になっているケースもあるのです。あなたの感じる痛みがどこから来ているのかが分かれば、痛みが改善できそうではありませんか？

◆硬くなると代謝が悪くなります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今では「筋肉がないと痩せないよ」と言われるようになりました。さらに「硬い筋肉じゃ痩せにくいよ」と言うことです。お腹の筋膜も要チェック。ダイエットやボディデザインは筋膜にもアプローチすると目標に早く近づきます

◆力が入りにくくなります　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋膜は伸びたまま硬くなることもあるのです。姿勢をなおしたい、筋トレ・ストレッチをしたいと思っても癒着があると伸び縮みしにくいわけですから、硬くなった筋膜をほぐしてから取組むことで効果が出やすくなります

 

あなたにあてはまるものはあったでしょうか❓

今回、体験していただくのは、これらを改善する＜筋膜リリース＞です 

＜ 筋膜リリース＞と言う言葉を聞いたことがありますか❓

多くの人は、それぞれの姿勢や動き方のクセで、硬くなりやすいところがあります。そこを見つけて、硬さをほぐして、またラクに動けるように筋膜の機能を改善するのが＜筋膜リリース＞　

筋膜リリースをすると筋膜の存在を感じるんですよ～これも、おもしろいところですねビリビリします(*_*;　　でも、安心してください、個人差がありますので・・・やってみないとわかりません(^-^;

姿勢や動き方のクセでできた、筋膜の硬くなったところをテニスボールひとつでほぐすテクニックをご紹介します。

これで、硬くならずに冬を越していただきたい❢

改めまして、フジタユミです。私は、「動作改善トレーニング」を提供しています。これは、その人がどんな風に動いているのか、いくつかの動作パターンで分析して、その人の機能を整えるトレーニングです。

私は7歳から踊り始めて以来、ずっと体を使ってきました。2年前に股関節の難病を発症して、これまでにない不調を経験しました。行き詰った私が、やっと「これだ❢」と思って取り組んだのが、動作改善トレーニングです。

カラダの調子がいいって素晴らしいですよね。イコール体がうまく機能していると言うことです。自分のトレーニングと学びを同時進行した結果、難病はあれど元気になりました❢

この経験から、カラダの調子を長く良く保つなら機能を整えることが重要だと分かりました

具体的にカラダはどう機能するものなのか？何をもって判断すればいいのか、イメージできますか？カラダを使い続けた私ですが、病気になるまで認識していませんでした。

機能的なカラダとはどういうことでしょうか。簡単に言うと、関節・筋肉・筋膜・神経が適切なタイミングで適切に働いている状態です（詳しくは体験会で！）機能していれば、痛まない・滞らない・硬くならない・辛さを感じない、ということです。そして、機能不全は不調の原因、運動の効果、効率の良い代謝に関わってきます。カラダのための運動でカラダを痛めたり、ダイエットを頑張っているのに効果が出にくい、なんてことは避けたいですよね。さらに、これまでの経験から機能的なカラダの人はとても少ないことと、一般的なトレーニングが、機能している前提で語られている事にも気付きました。

本来のトレーニングは、動作分析をした後にステップを踏んで機能を改善していきます。今回は最初の一歩である【リリース】を体験していただき、機能を整えるとはどういうことなのか、実感していただけたら嬉しいです。

ぜひ体験してみてください❢

ご参加頂いた方からの声を紹介します
【50代女性Aさん】
体験前と後で、体のやわらかさを実感でき、とても良かったです。
痛さと呼吸の度合いも教えていただけたので、わかりやすく体験できました。
動作分析・動作改善トレーニングもイメージできました。
体の根本的なことなので、あらゆる年代の人に良い事だと思います。

【50代女性Nさん】
腰痛を感じなくなりました！日常生活の中で取入れたいと思いました。
カラダに違和感を感じている人や、歩き方がおかしな人にお薦めです。

テニスボールでできる筋膜リリースの前と後で、ご本人もびっくりの変化がありました。

たったこれだけで、こうなるなら。たったこれだけのことをすればいいだけ・・・です！

 

テニスボールひとつでここまでできる!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【動作改善トレーニング体験会★寒さが本格的になる前に、硬くならないカラダにする方法】

2016年12月18（日）23（金）　14:00～15:30　内容は両日とも同じです

場所：原宿シェアスペース　渋谷区神宮前1-1-8(千駄ヶ谷区民会館となり)

持ち物：動きやすい服装、テニスボールの圧が伝わりやすいジャージなど　　　　　

（更衣室がございます）

お持ちならヨガマット　無ければバスタオル

テニスボールはこちらでご用意します

参加費：3000円（当日受付）

 

 

＜プロフィール＞

熊本市出身

1983年～ダンスに携わる仕事　指導、振付、公演、制作など

2007年～運動にかかわる仕事　10年にわたり約1000名の指導に携わる

2014年　股関節の難病により、心身ともに不調を経験する。

「動作分析＆動作改善トレーニング」に取組み、動いても痛みの出ない状態に改善する。脳の働きも含めたトレーニングの効果に衝撃を受け、1000人の運動指導だけでは得られなかった知識と技術を習得する。機能していなければ、無駄になる努力と労力を自ら経験して「何をやっても良くならない」とおっしゃる方の多くは、自分と似た経験をしているのではないかと確信を持つ。カラダの使い方が不調の原因なら、カラダの使い方を改善しない限り、不調は繰り返す。動作改善トレーニングは全身が機能するためのベーシックなものであるため、年齢を問わずトレーニングを提供している。

　　　　　　

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