チベット体操ワークショップ

 ５つのポーズと1つの呼吸法。シンプルな動作で、毎日実践すれば、アンチエイジング、健康増進、免疫力アップ、自律神経が整う・・・などの嬉しい効果が期待出来ます。

また、チベット体操は、チャクラ（身体のエネルギーの集中する場所）を活性化するといわれています。

チャクラを整える事で、本来、自分が持っている魅力を発揮出来たり、また、呼吸と連動させる事により、自律神経を整えたり、体幹の筋肉がついたりアンチエイジングも期待されている、今、注目のエクササイズです。

チベット体操は、チベット密教僧が瞑想に入る前の準備体操を現代風にアレンジしたものです。こちらの告知で初めて知られる方もいらっしゃかもしれませんね。

私がチベット体操をやろうとしたきっかけは、お友達から「とにかく簡単で効果がある体操で、おすすめ」と教えて頂き、「チベット体操」という耳慣れないキーワードにも惹かれ、参加してみることにしました。当時の私は40歳代になり、腰痛や、ストレス、不眠に悩まされていたのです。めまいなどのプレ更年期のような症状も気になっていました。また、元々身体が固くて、運動も苦手。写真に写る自分自身は、ぽっちゃり体型で、「中年太りになってきて嫌だなあ・・・このままだとどんどん太り続けそう」と危機感を持っていました。

インストラクターのK先生は、ほぼ同世代の子供を持つお母さん。ですが、すらっとして美しく、まるで少女のよう。お肌もぴかぴかです。チベット体操を続けると先生みたいになれるかしら・・・と、俄然やる気が出てきました。

体操はシンプルで、最初は1つのポーズを三回ずつ。合計で6つのポーズがありますが、5分から10分位で全て終わります。（慣れてくると回数を増やしていきます）告知に使っている写真の右側は「第一のポーズ」をされている受講生さんたちです。腕を水平にして時計回りにゆっくり回転します。全身に活力を与え、若さを保つ効果が期待出来るといわれています。「目が回るかも・・・？」とご心配される方もおられるかもしれませんが、そうならないように準備運動は充分時間を取ってやりますし、決して無理なことはしなくて良いのでご安心下さい。

私のブログにも、チベット体操のエピソードを綴っていますので、よろしければご覧頂けたら、嬉しいです。

また、レッスンの中では、呼吸法や瞑想の時間もあり、とてもリフレッシュ＆リセットしました。シンプルなので、飽き性の私でも、自宅でも続けることが出来ました。呼吸法＆瞑想は、私のレッスンでも大切な要素として時間をとって取り入れています。

また、チベット体操を実践されてる方の感想で、第六感が冴える、幸運を引き寄せやすくなった気がする・・・　などの感想を頂くのもこの体操のユニークなところで、私自身も実感しています。これは、別名スピリチュアル・エクササイズとも呼ばれている所以です。レッスンの中では、体験談などもお話させて頂きますね。

これらの感想などは、あくまで個人的感想ですが、まずは体験して頂きたいと思います。

私のように、身体が固くで運動が苦手、でも、太りたくない、いつまでも若々しくいたい・・・そんな方こそ試して頂きたいのです。

チベット体操でリフレッシュ＆リセットしましょう！

そして、今より、若い10年後を目指しましょう♪

参加者さんからも「肩こりが改善した」「よく眠れるようになった」「便秘が解消された」などのご感想を頂いています。

また、ご参加された方が体操の効果を実感され、口コミからのご紹介で、企業や学校などの公共施設などからご依頼頂き、団体レッスンも多く開催させて頂いております。私自身も、「いきいきしてるね」「痩せたね」と声を掛けられる事も増えました。プレ更年期などの身体の不調も改善しています。

美輪明宏さんやモデルのSHIHOさんなどの有名人も実践されているチベット体操を取り入れて、心身ともに豊かな毎日を目指してみませんか？

今回は、アロマ空間デザイナーとしても活動する講師が、チベット体操特別バージョン用に厳選した高級精油で特別ブレンドしたアロマクリームもプレゼントさせて頂きます。（プレゼントは大人のみ。チベット体操の時もお使い頂けます）天然の植物の力・・・アロマテラピー（植物療法）の魅力とチベット体操の相乗作用も感じて頂けたらと思っています。

日時　　10月20日（金）15:00~16:50（特製ハーブティ・お菓子つき）

会場　　玉上園（最寄り駅　地下鉄七張駅）詳しい場所は、お申し込み後にお伝え　いたします。

持ち物　飲み物・顔や身体をカバーする布、またご参加者さんが必要と思われるもの。

動きやすい服装でご参加下さい。普段のお召し物で動きやすいものであれば、よろしいかと思います。特にトレーニングウェアなどをご用意して頂かなくても大丈夫です。

年齢を問わずに実践しやすい、ゆったりとしたリズムの体操です。レッスン中に、床に寝そべるポーズがあります。全身をカバーするために、ヨガマットまたはバスタオルがあれば理想的ですが、身体が床についても気にならない方、また大きな荷物を持参するのを避けたい方は、顔や頭の部分をカバーするサイズのタオルかハンカチ、布などをご持参下さい。

参加費　◎大人900元　◎子供（15歳まで）200 元（お申し込みフォームには円換算した金額が表示されますが、900台湾ドル（元）のお支払いを当日現金でお願いします。

講師　大形　智美

チベット体操アカデミー（R）認定インストラクター

アロマ空間デザイナー　プロコーチング資格保有　心理カウンセラー

“Tibetan Exercise Class”
〜Anti-Aging Breathing Exercise〜
It is simple but you can expect good health and anti-aging effect.
Tibetan exercise is the Exercise which The Tibetan Buddhist priest arranged as the preparatory physical exercise before meditation.
And it's modified in contemporary style.

It is very simple, only five poses and one breathing method, but very effective.
It is a simple but you can expect good health promotion and anti-aging.

Once you learn, you may practice one pose three times, in ten minutes a day.
It's easy, but effective. You don't have to do hard exercise to get same effect.
Why not you acquire such a easy good exercise.

Date October 20th 15: 00-16: 50
Admission fee 900 Yuan
Child 200 yuan
(Herbal tea, with sweets, with special blended aroma cream)
The above amount tuition will be paid at the class.

西藏體操課”

西藏體育館是以西藏僧侶冥想之前的準備體操為基礎的。

這個健身房是一個簡單的運動，包括5個姿勢和1個呼吸方法。
預期健康促進和抗衰老作用。

最初，你做一次姿勢三次。 它不需要長達10分鐘。

你不把西藏運動納入你的日常生活嗎？

日期10月20日15：00-16：50
入場費900元
兒童200元
（草本茶，帶甜食，成人只有特殊混合香氣奶油）
請當天支付上述金額的台幣。

申請方式：
請點擊申請表上的“訂閱”，填寫您的姓名和電子郵件地址。

講師：大形 智美（西藏體操導師）

HP  http://ameblo.jp/tomonchi0902/