新宿でゆるゆる夕涼み【セルフケアのためのマインドフルネス勉強会】7/21+7/28募集終了

 Happyに暮らそう！

マインドフルネス・パーティーは
Happyになるためにがんばっている自分に
向かい、癒して、楽しむ時間です。
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【セルフケアのためのマインドフルネス勉強会】
　
ストレスがたまると体調がくずれがち、
疲れていると気分もイライラモヤモヤしがち
になりますね。
　
心身を整えるのに有効なマインドフルネスの基礎を
7月21日と28日の前後編＋1週間のホームワークで
実践的に身につけます。

マインドフルネスは、座っての瞑想のほか
歩く、食べる、話す、聞く・・・など
日常生活の様々なシーンで実践でき、
自分への信頼を深め、ストレスを軽減します。
　
今ここを味わい楽しみ、エネルギー補給しましょう。

・・・こんな方にもおすすめです。・・・
●心身のモヤモヤイライラをなくしたい。
●ストレスがあってつらい。
●したいことがあるのにできない。
●マインドフルネスって何？
●瞑想って座禅みたいなこと？
●何かいいことあるのかな？
　　　　　　　　　　　　…など

【日時と内容】
第１回　7月21日（金）18:30-21:30
『私に気づくマインドフルネス』
　　呼吸や感覚を楽しむことにフォーカスします。

第２回　7月28日（金）18:30-21:30
『日常生活の中のマインドフルネス』
　　歩く、食べる、飲むなど、日常動作にフォーカスします。

【会場】地域センター（新宿都庁&新宿中央公園近く）
 　※お申し込みの方に詳細をお伝えします。

【費用】１回　　　　　３０００円　
　　　　２回分チケット５０００円　お得！
 　※仕事から直行でも安心！軽食付きです。

 　※お支払いについて
　　お申し込み後お伝えするゆうちょ口座へお支払いをお願いします。

【持ちもの】
体を動かしやすい服装でどうぞ。
（和室であぐらで座ったり、横になることがあります。
　気になる方はバスタオルなどをお持ちになるといいかもしれません。

●ファシリテーター　柴山みゆき
日本大学芸術学部演劇学科卒業
在学中より、アートイベントやパーティーに関わり、
卒業後、イベントや販促企画制作、 講師、ライター業に従事。

脳科学に基づいたビジネス思考ツールや心理療法を学び、
未来創造型行動コーチングOpen Upをはじめ、
セミナー、ワークショップ、読書会を行う。

キッズや家族向けプログラムのほか、
日常でのマインドフルネスを実践中。

＜メッセージ＞
毎日結構大変で、疲れているのが当たり前。
Happyになるためにがんばっているのに~。

子どもたちの世代に、この当たり前を渡したくないな。
そんな仲間が増えたら嬉しい！

かけがえのないあなたも私も一人一人が大事だから、
一緒にリラックスして笑ったり話したりする場を
つくりたいなとマインドフルネスパーティーを
企画しました。

マインドフルネスの勉強会や実践会、
マインドフルなワークショップを予定しています。