1/23(土)初めてのラン&ウォーク@代々木公園

「やせて美しくなりたい！と思ってスポーツジムに入会したり、色々試してみたけど、楽に流されて結局続かない・・・」
「体力をつけて健康になりたい！と思って頑張って走ったら、足を痛めたり、疲れが残ったり、かえって悪化してしまった・・・」
「よい生活習慣を身につけて体質改善したい！と思って運動しているけど、一人では気持ちが続かなくてサボりがち・・・」
「とにかく自分を変えたい！と思っていても、何をどうしたらよいかわからず、最初の一歩を踏み出せない・・・」
「ランニングの同好会にも行ってみたけど、私にはレベルが高くてついていけなかった・・・」

毎年の初めに「今年こそは！」と一度は思い立ったものの、思うようにいかず、こうした悩みを経験したことはありませんか？

そんなあなたが、苦しむことなく楽しみながら確実に変われる、月3回で半年間、全18回のランニングプログラムの第2回です。

～第2回特集～
・足にやさしい着地の仕方とは？
・凝り固まった肩に効く腕振りとは？
・しぶとい正月太りは走って撃退！

「ランニングに関心はあるけど、走ったことがないから走りきれるか不安・・・」

そんなあなたも安心。楽に走れるフォーム解説と、ゆっくりペースのランニングで、初心者でも息切れせずに楽しく走れます。

「走ってみたいけど、ランニンググッズがないから参加できない・・・」

そんなあなたも安心。ランニングステーションでシューズやウェアをレンタルできます。もちろん、ロッカーとシャワーも利用可能。

冬でも日中は気温があがり、走ると心地よい汗をかくことができます。緑豊かで平坦な、とても走りやすいコースです。

この機会にぜひご参加ください。

＝＝以下、詳細案内です。＝＝

★集合場所・時間：ランニングステーション　NOHARA BY MIZUNOに14:00集合（14:30に着替えを終えてメニュースタートです）

東京都渋谷区神宮前6-31-15 マンション31 2F（赤レンガの建物の2階がNOHARA）

東京メトロ千代田線/副都心線「明治神宮前駅」6番出口より徒歩1分、JR東日本山手線「原宿駅」表参道口より徒歩3分

http://noharabymizuno.jp/run/

NOHARA BY MIZUNOでは、走る前後の着替え、荷物を入れるロッカーやシャワーの利用、シューズやウェアのレンタルができます。ランニングステーション利用料は以下のとおりです。

・グッズレンタルなしの場合：750円

・グッズレンタルありの場合：750円（シューズ、タイツ、サングラスを追加料金なしでレンタル可）

★スケジュール

・ランニングステーションに集合、着替え、スタート地点へ移動：30分

・準備運動：20分（動的ストレッチ）

・走るフォームの解説：20分

・2～5kmのランニング、またはその場トレーニング：30分

・整理運動：20分（静的ストレッチ）

＝＝ここで一旦解散＝＝

★参加費

・決まった参加費はありませんが、カンパ制で運営いたしますので、お気持ちのある方はご協力お願いいたします。

・水分補給用の飲み物や、着替え、タオル、ランニングステーション利用料は各自準備をお願いいたします。

★案内事項（安全のため事前にご確認お願いいたします）

・走る距離は最長5kmですが、参加者の走力に合わせて調整します。走るペースは、全員が息切れしない程度に調整したいと思います。走っている途中で少しでも息切れしたら遠慮なく教えてください。

・当日雨の場合は、代々木公園渋谷門付近に雨をしのげるスペースがありますので、そこまで一緒に移動して、全員で走らない組向けメニューを行いたいと思います。集合時刻と集合場所は変更なしです。

・当日までの間、ケガや風邪などに充分注意してください。

・複数の媒体でイベント告知しております。参加申し込み状況など、ききたいことございましたら、お気軽にメッセージをお願いいたします。

参加ご希望の方は、いますぐ「参加」ボタンでの申し込みをお願いいたします。