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【瞑想会】4ステップ・マインドフルネス: 1)集中力・注意力を高める

Name: 【瞑想会】4ステップ・マインドフルネス: 1)集中力・注意力を高める
Start: 2018-05-26T14:00:00+0900
End: 2018-05-26T16:00:00+0900
Location: 南大塚地域文化創造館 第3会議室(東京都豊島区)
Rating: 4

【第1回】2018年5月26日(土) 14:00〜16:00

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Googleやインテル社などの有名企業が社員研修に取り入れているマインドフルネス。当イベントでは、マインドフルネス瞑想を4つのステップに分けてご紹介いたします。

会場	南大塚地域文化創造館第3会議室(東京都豊島区)
住所	東京都豊島区南大塚2-36-1　南大塚地域文化創造館地図
料金制度	有料イベント
ジャンル	趣味／ライフスタイル > 教養
タグ	マインドフルネス瞑想自己啓発セルフヘルプメンタルヘルス
事務局	Mindful Ways Japan お問合せ ※当イベントは上記の事務局によって企画・運営されており、(株)こくちーずは関与しておりません

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イベント詳細

気持ちを楽に生きていくために
よりよい人間関係をきずいていくために

マインドフルネスとは、「今この瞬間に自分の内面や周囲で起きていることに意識を向ける」技法のこと。

私たちはふだん、無意識のうちに色々なことを考え続けています。過去の出来事を悔やんだり、未来のことを心配したり・・・そのうち「思考が創りだした出来事」と「現実」の区別がつかなくなり、実際には起こってもいない事柄で頭がいっぱいになって心を乱しています。

その状態に気づき、「今」に意識を向けることができたら、気持ちがずっと楽になります。
自分の心にゆとりができたら、周りの人に気を配る余裕も生まれます。

この、「今ここ」の状態を作り出すための訓練がマインドフルネス瞑想。
全4回の当瞑想会では、４つのステップで瞑想を体験していただきます。1回ごとにステップアップしていきますが、各回で前ステップの復習を行いますので単発でもご参加頂けます。

第1回	集中力・注意力を高める（集中瞑想）	5/26(土)
第2回	自己認識力を高める　その１（体に意識を向ける瞑想）	6/23(土)
第3回	自己認識力を高める　その2（観察瞑想）	7/28（土）予定
第4回	自分自身や他者とのより良い関係のために（観察瞑想の復習と思いやりの瞑想）	8月末予定

5月26日の第1回では、マインドフルネス瞑想の基本となる " 集中力・注意力を高める瞑想 " を行います。

マインドフルネス瞑想に興味のある方、
瞑想を始めてみたものの難しいと感じておられる方等々、ぜひお気軽にご参加ください。

★日時
2018年5月26日(土) 14:00～16:00

★会場
南大塚地域文化創造館第3会議室
* 椅子に座って瞑想を行います。

★定員
8名

★お持ち物
とくになし

★参加費
２,０００円
イベント当日のお支払いとなります。
お釣りのないようにご協力お願いいたします。

★ご案内役
日本マインドフルネス精神療法協会認定マインドフルネス瞑想療法士
Mindful Ways Japan 共同代表
笹倉未帆

オーストラリアの4年制カレッジで自然療法を、日本で心理カウンセリングを学ぶ。
代替医療への関心を通して色々な瞑想法を経験し、最終的に日本で開発されたマインドフルネス瞑想療法(SIMT)に出会い、そのプログラムの効果を実感。
一人でも多くの方にマインドフルネス瞑想を実践していただきたく、Mindful Ways Japanの共同代表として活動中。

★キャンセルについて
キャンセルのご連絡は5月25日(金) までにお願いいたします。

最後までお読みくださり、ありがとうございます。
当日皆さまにお会いできるのを楽しみにしております。

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