第7回 充実した日々を過ごせるようになる手帳の使い方講座

いつも楽しく笑顔でいたい！
充実した毎日を過ごしたい！

と思っているあなたへ

＜あなたは日々こんなことを考えていませんか？＞

》 やることがたくさんあって、どれから手をつけたらいいのかわからない。

》 そのわりには、何かを成し遂げたという実感がなく、何をしていたのだろう？　と思ってしまう。

》 ある人からは「これをやってくれ」と言われ、別の人からは「こっちをやってくれ」と言われ、「どれからやればいいんだよ！」と叫びたくなる。

》 いつもイライラしていて些細なことにも怒鳴ってしまう。

》 家と会社の往復だけでつまらない。

》 家族といっしょにいるのに、仲間外れにされているような疎外感がある。
　
実はこれらはすべて、10年くらい前の私が感じていたことです。
その結果、鬱にまでなってしまいました。
　
　
そんな私ですが、今では

》 やらなければならないことは明確に把握しています。

》 毎日、「これができた」と達成感を味わっています。

》 人に頼まれごとをしても、その場でできる・できない、いつまでならできる、が判断できます。

》 毎月の残業時間を100時間⇒30時間に削減しました。

》 残業時間は減ったけれど、以前以上の成果を出しています（講師の体感で1.2倍以上）。

》 仕事以外の仲間ができました。

》 家族とも仲良く・楽しく過ごしています。

》 怒ったりイライラすることがあっても、すぐに気持ちを切り替えられます。

こんな感じで、毎日を楽しく過ごせるようになりました。
　
　
どうしてこんなに変われたのか？

それは手帳やノートに
・やらなければならないこと
・その日の計画
・その日にできたこと、成果
・その日のできごとで”よかった”と思えること
・イライラしたこと、ムカついたこと
・その他の気づき
などを書き出すようになったから。
つまり、手帳やノートを上手に使えるようになったからです。
　
　
先ほども書いたとおり、私は鬱を経験しています。

当時は、電車で本を読んでいたり、会社でPC画面をみていたりしていて、突然、涙が出来ることがたびたびありました。

息苦しいから深呼吸しているのに、まわりからは
「溜息ばかりついてますね」
とも言われました。
　
医者の診断では極軽度の鬱ということでしたが、かなり辛かった。

そんな私も、今では当時よりも大変な状況になっても、何の苦もなく過ごせるようになっています。
　
だから
当時の私のように苦しむ人を１人でも減らしたい。
毎日を楽しく過ごせる人を１人でも増やしたい。

そのためのお手伝いをしたい！
　
という思いから、この講座を始めました。

少しのやり方を覚えて、考え方を変えれば見える世界は違ってきます。
この講座では、そんなこともお伝えします。
　
　
◆ こんな人にオススメです
・手帳は使っているけど、スケジュールくらいしか書いていない
・やらなければならないことはたくさんあるけど、どれから手を付けたらいいのかわからない
・忙しく動き回ってるけど、達成感がない
・気分が沈みがち
・いつもイライラしていて、すぐに怒鳴ってしまう
・向上心があり、学ぶ姿勢を忘れない
・本や雑誌を読んでも、セミナーや勉強会に参加してもなかなか解決しない
　
◆ 逆にこんな人にはオススメしません
・毎日が充実していて楽しく過ごしている方
・手帳もノートも十分に使いこなしている方
・自分で何とかしたいと思わず、他人にお金を支払えば何とかしてもらえるだろうと思っている方
・他人の意見を素直に聴けない方
・何をやっても変わらないと思っている方
　
　
◆ この講座に参加すると何を手にできるのか？
・やるべきことが明確になります
・毎日、達成感を得られます
・なかなか手を付けられなかったことにも着手できるようになります
・同じ時間でできることが増えます
・気分が安定し、イライラすることがなくなります
・家族や友人，仕事関係の人と楽しく付き合えるようになります
　
どうですか？
もっと上手に手帳やノートを使えるようになって、充実した毎日を過ごしたいと思いませんか？
　
この講座では、
複数メディアの手帳特集にも取り上げられた講師が、その使い方を公開するとともに、
毎日楽しく充実して過ごすための、さまざまな手法をお伝えします。

また、参加者からの要望があれば、疑問・質問・悩みに応じて、
こんなこと，こんな使い方をすればいいんじゃないの？
と、提案することも可能です。
　
　
最初に書いたような悩みを抱えている人、
じっとしていても、あなたを助けてくれる白馬に乗った王子様は決して現れません。
変わりたければ、自分から行動しましょう！

充実した日々を過ごしたい！
そのために手帳やノートを上手に使えるようになりたい！
そう思っている人の参加をお待ちしています。
　
　
【開催概要】
・日時：2016年5月11日（水） 19:00～21:00

・場所：喫茶室ルノアール　新宿靖国通り店

・定員：最大5名（主催者を除く）

・参加費：4月からの金額変更に伴い複数、ご用意します。
　一　　般　：5,000円
　事前振込　：4,000円
　リピート割 ：3,000円
　ペア割　　：7,000円（２人で）

　事前振り込みご希望の方は、申込時にその旨、お伝えください。
　追って、振込先をご連絡いたしますので5月9日までにお振込みください。
　リピート割は過去に谷口が主催又は講師を務めたイベントに参加された方に適用しますので、事前振り込みと同様、申込み時にコメント欄に記入してください。
　それ以外は当日現金でお支払いください。
　領収書が必要な方はお申し込みの時に言っていただければ、当日お渡しします。

　なお、この日は都合がつかない、あるいは、個別に相談したいなどのご要望があれば、事務局へのお問合わせからご連絡ください。できるかぎり対応いたします。

・持ち物：現在お使いの手帳

・当日の進め方
1) 自己紹介（15分）
2) 手帳の使い方講座（ワークを含む）（45分）
3) 講師の手帳の使い方紹介（15分）
4) 手帳クリニック（希望者がいない場合には質疑応答）（30分）
5) フリートーク＆アンケート（15分程度）
21：00終了予定

【参加者の声】
講師のスケジュール管理がわかりやすく、PDCAをきちんと押さえているのはとても参考になりました。（40代 女性）

講師以外の手帳が見れてよかった。たくさんの手帳とその使い方が見れて自分にはどれがいいのか考えられた。（20代 女性）

個別の状況に関して、いろいろなアドバイスがもらえてよかった（30代 男性）

手帳の使い方での悩みが聞けた（40代 男性）


【注意事項】
ご自身のサービスへの勧誘、商品の紹介・販売等の迷惑行為はお控えください。
これらの行為が発見・報告された場合は、今後の参加をお控えいただく他、他のコミュニティーやイベント主催者にも情報を共有させていただく場合があります。

【キャンセルポリシー】
・開催時刻までキャンセルは受け付けますが、キャンセルする場合には、必ずご連絡ください。無断欠席の場合、参加費の全額を請求させていただく場合があります。

・事前振り込みの場合、キャンセルによる返金は原則いたしませんが、この講座は月に2回(平日夜版、休日午前版)開催していますので、次回又は次々回に振り替えさせていただきます。次回お申し込みの際にその旨お申し出ください。

【講師】 谷口和信
1966年生まれ。
2005年に軽度のうつ状態におちいるが、それを契機に完璧主義から脱却。
今では、当時よりもプレッシャーがかかる状況でも楽しく仕事をしている。
手帳を活用することで、残業時間は減ったにもかかわらず、以前以上の成果を上げ続けてきた。

2011年以降、手帳やノートの使い方が各種メディアに取り上げられる。
今回は、その手帳の使い方を公開します。

【メディア掲載履歴】
日経ビジネスアソシエ：
2011年11月号 手帳術
2012年 7月号 ノート術
2013年 7月号 ノートの極意

学研パブリッシング ：
仕事の教科書VOL.1 伸びる!ノート術
仕事の教科書VOL.2 仕事が速い人の時間術
仕事の教科書VOL.3 結果を出す人の手帳術

小学館 ＤＩＭＥ ：
2015年11月号 勝者の手帳

ＪＡＤＰ認定
メンタル心理カウンセラー，上級心理カウンセラー